Huşsuz maşklar Fizioterapiýa we şikeslere sebäp bolup biler

Antalýada tomus aýlarynda sagdyn bolmak isleýän käbir adamlar huşsuz maşklar netijesinde saglyk problemalary bilen ýüzbe-ýüz boldular. Akdeniz uniwersitetiniň professory. Doktor Nehir Samançi Karaman, çalt netije almak isleginiň saglyga uly howp abandyryp biljekdigini duýdurdy. Antalýada ýaşaýan 60 ýaşly Gülay Kutlu, telewizorda gören maşklaryny güýçli ýerine ýetirenden soň, kesilen disk bilen ýüzbe-ýüz boldy. Edil şonuň ýaly-da, 49 ýaşly Memduh Özkaýnak agyr agramlary götermek netijesinde egninden gözýaş dökendigini aýtdy.

Gülay Kutlunyň tejribesi

Öý hojalykçy Gülaý Kutlu gyş aýlarynda alan agramyny çalt ýitirmek üçin güýçli maşk meýilnamasyna başlady. Kutlu: "Telewizorda gören maşklarymy güýçli ýerine ýetirdim we arkamda agyry bolup başlady" -diýdi. Birnäçe gün garaşandan soň, fiziki bejergä ýüz tutdy we herni disk bilen diagnoz goýuldy. Maşklaryň ýaşyna we agramyna görä edilmelidigine indi düşünýändigini aýdyp, Kutlu: "Telewizorda gören her bir hereketiňizi etmeli däl we birden ýüklemeli däl" -diýdi. Özkaýnak: "Häzir sport zallarynyň öňünde ýöremekden gorkýaryn" -diýdi. Şeýle hem, "lighteňil agram we ýygy-ýygydan gaýtalanmak has gowudyr" -diýip, gyzmagyň we sowamagyň möhümdigini aýtdy.

Prof. Karamandan duýduryşlar

AU-nyň Fiziki lukmançylyk we reabilitasiýa bölüminiň professory. Doktor Nehir Samançi Karaman tomusdan öň çalt netije almak isleginiň saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biljekdigini aýtdy. Artykmaç agyrlyk götermek we güýçli ýükleriň myşsa-tendon ýarylmagy, meniskus göz ýaşlary we lomber hernisi ýaly problemalara sebäp bolup biljekdigini mälim etdi. Prof. Dr. Karaman: "Taýýarlanmadyk beden bilen ýerine ýetirilen gaty sport ýürek ritminiň bozulmagyna we böwrek zeperlenmegine sebäp bolup biler" -diýdi.

Maşk programmalary şahsylaşdyrylmaly

Prof. Doktor Karaman, maşklary aýratynlykda meýilleşdirmegiň möhümdigini aýtdy we "Telewizorda ýa-da sosial mediýada görlen hereketler hemmeler üçin amatly däl" diýdi. Maşklaryň adamyň ýaşyna, agramyna, myşsasynyň güýjüne we saglyk ýagdaýyna görä meýilleşdirilmelidigini aýdan Karaman, "duýdansyz we artykmaç ýüküň ýerine orta güýçli we kem-kemden sport görnüşlerini saýlamaly" -diýdi.

Netijede, Karaman tomus aýlarynda özüne laýyk görünmek isleýänlere duýduryş berdi we sport güýjüniň hepdede iň ýokary 10 göterim ýokarlandyrylmalydygyny aýtdy. "Maksat gysga wagtyň içinde horlanmak däl-de, dowamly we sagdyn durmuş endigine eýe bolmak" -diýdi.