Tomus yssysynda nädip howpsuz maşk etmeli? - Prof. Dr. Mehmet Aırman

Tomus yssysynda ygtybarly maşk gollanmasy: Prof. Dr. Dr. Mehmet Aırmandan duýduryşlar

Prof., tomus yssysynda sportdan ýüz öwürmegiň ýerine dogry sagatlarda maşk etmegi maslahat berýär. Doktor Mehmet Aırman saglygy goramagyň altyn düzgünlerini düşündirdi.

Timur HAN 25 Temmuz 2026, 10:26

49 0

Paýlaş:

Tomus aýlarynda howanyň ýokarlanmagy sport endiklerine ýaramaz täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, hünärmenler hereketsiz galmagyň saglyga uly howp salýandygyny duýdurýarlar. Medipol Mega uniwersitet hassahanasynyň fiziki lukmançylyk we dikeldiş hünärmeni Prof. Doktor Mehmet Aırman fiziki işjeňligiň yssy howada maşkdan doly ýüz öwürmän, dogry meýilnamalaşdyrmak bilen dowam etdirilmelidigini aýdýar.

aşaky bel agyrysyna baha bermäň! Hünärmen böwrekleri

görkezdi

Görkeziş keselinden ägä boluň! Soňky ýyllarda köpeldi: Sebäbi aýan edildi

Türkiýede ilkinji gezek Medipolda G5 MITRACLIP tehnologiýasy ulanyldy!

Tomus yssysynda oturmagyň gizlin howplary

Yssy howa sebäpli maşk işleriniň togtadylmagy umumy beden saglygyna ýaramaz täsir edip biler. Prof. Dr. Mehmet Aırman tomus aýlarynda aňly maşklaryň ýürek-damar saglygyny goraýandygyny we dowamly keselleriň döremek howpuny ep-esli azaldýandygyny aýtdy. "Tomusyň yssy howasy sebäpli maşkdan ýüz öwürmegiň ýerine, maşklary dogry meýilleşdirmeli. Yzygiderli ýöremek myşsa we ýürek saglygyny goramagyň iň täsirli usullaryndan biridir" -diýip, professor doktor Aırman raýatlary irden we agşam sag-aman hereket etmäge çagyrýar.

Hepdede 150 minutlyk fiziki işjeňlik hökmany
Yssy howanyň maşk etmek üçin päsgelçilik bolmaly däldigini belläp, professor doktor Aırman dogry meýilnamalaşdyrmak bilen tomus aýlarynda howpsuz we sagdyn ýagdaýda işjeň bolup bilersiňiz. Hepdede bäş günüň dowamynda 20-30 minutlyk ýeňil we orta aralyk gezelençleriniň muskul-skelet ulgamyna we ýürek-damar saglygyna özboluşly goşant goşýandygyny aýdýar. Bu döwrüň birbada tamamlanmaly däldigini, ýöne günüň dowamynda ýaýradylan iki aýry sessiýada ulanylyp bilinjekdigini aýtdy.

Maşk üçin iň amatly wagt zolaklary haýsylar?

Prof. tomus aýlarynda sport bilen meşgullanýan günüň iň salkyn sagatlaryny saýlamagyň möhümdigini mälim etdi. Doktor Mehmet Aırman gezelençleri esasanam irden 08.00-10.00 bilen agşam 16.00-18.00 aralygynda gurnamagy maslahat berýär. Pyýada ýöremekden, welosiped sürmekden, suw maşklaryndan, uzalmakdan we myşsalary güýçlendirmekden başga-da tomus möwsüminde örän amatly çärelerdigini aýdýar. Hepdede azyndan 150 minut yzygiderli fiziki işjeňlik; Süýji keseli, ýokary gan basyşy we semizlik ýaly töwekgelçilikleri azaldýandygyny, aň-bilim funksiýalaryny goldaýandygyny we keýpiňi gowulaşdyrýandygyny aýtdy.

Bellikler:

Bu habary paýlaş: Facebook Twitter