Жайкы аптапта коопсуз көнүгүү колдонмосу: Мехмет Агырмандан маанилүү эскертүүлөр.
Жайкы аптапта спортту таштагандын ордуна туура сааттарда машыгууну сунуштайт проф. Доктор Мехмет Ağırман ден соолукту коргоонун алтын эрежелерин түшүндүрдү.
Жай айларында температуранын жогорулашы спорттук адаттарга терс таасирин тийгизет. Бирок, эксперттер активдүү бойдон калуу ден соолукка чоң коркунуч келтирерин эскертишет. Medipol Mega университетинин ооруканасынын физикалык медицина жана реабилитация боюнча адисПроф. Доктор Мехмет Ağırманысык аба ырайында көнүгүүлөрдү толугу менен таштабай, физикалык иш-аракеттерди туура пландаштыруу менен улантуу керектигин белгилейт.
Белдин оорушун баалабаңыз! Эксперт бөйрөктү көрсөттү
Оорудан сак болуңуз! Акыркы жылдары көбөйдү: Анын себеби ачыкталды
Түркияда биринчи жолу G5 MITRACLIP технологиясы Medipolдо колдонулду!
Жайкы аптапта кыймылсыз болуунун жашыруун коркунучтары
Ысык аба ырайына байланыштуу көнүгүүлөрдү токтотуу дененин жалпы ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Профессор, доктор Мехмет Агырман жай айларында жасалган аң-сезимдүү көнүгүүлөрдүн жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун коргой турганын жана өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун да олуттуу түрдө азайтарын айтты. "Жайында ысык аба ырайына байланыштуу көнүгүүлөрдү таштагандын ордуна, көнүгүүлөрдү туура пландаштыруу керек. Үзгүлтүксүз басуу булчуңдардын жана жүрөктүн ден соолугун коргоонун эң эффективдүү жолдорунун бири",-деди Профессор Доктор Агырман жарандарды эртең менен жана кечинде коопсуз кыймылга чакырат.
Жумасына 150 мүнөт үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жасоо зарыл
Ысык аба ырайы көнүгүү жасоого тоскоол болбошу керектигин баса белгилеген профессор Агырман, туура пландаштыруу менен жай айларында коопсуз жана ден-соолукта активдүү боло аларыңызды баса белгилейт. Анын айтымында, жумасына беш күн 20-30 мүнөттүк жеңил жана орточо темп менен сейилдөө таяныч-кыймыл системасына жана жүрөк-кан тамыр системасына өзгөчө салым кошот. Анын айтымында, бул мөөнөт бир эле учурда бүтпөйт, бирок күн бою эки башка сессияда колдонулушу мүмкүн.
Көнүгүү үчүн эң жакшы убакыт алкактары кайсылар?
Проф. жай айларында спорт менен машыгып жатканда күндүн эң салкын сааттарын тандоо маанилүү экенин белгиледи. Доктор Мехмет Агырман сейилдөөлөрдү өзгөчө эртең менен 08.00-10.00 жана кечки 16.00-18.00 арасында уюштурууну сунуштайт. Жөө басуу, велосипед тебүү, суу көнүгүүлөрү, чоюу жана булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү да жай мезгилине абдан ылайыктуу иш экенин айтат. Жумасына кеминде 150 мүнөт үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү; Ал кант диабети, жогорку кан басымы жана семирүү сыяктуу тобокелдиктерди азайтып, когнитивдик функцияларды колдоп, маанайды жакшыртарын кошумчалайт.
Эгер сизде бул симптомдор байкалса, көнүгүүлөрдү дароо токтотуңуз
Проф. жай айларында организмдин суюктук балансын сактоонун маанилүүлүгүн баса белгиледи. Доктор Агырман адамдардын суусаганын күтпөстөн үзгүлтүксүз суу ичүүсү керектигин баса белгилейт. Айрыкча карылар, кош бойлуу аялдар, көзөмөлдөнбөгөн кан басымы бар адамдар, Паркинсон оорусу жана инсульт тарыхы бар адамдар көнүгүү программаларын дарыгердин көзөмөлүндө пландоосу керектигин эскертет. Көнүгүү учурунда баш айлануу, көкүрөктүн оорушу, дем алуусу, катуу алсыздык же булчуңдардын катуу кармалышы сыяктуу белгилер байкалса, спортту дароо токтотуп, медициналык кароодон өтүү керектигин эскертет. Акырында, ал жыгылып кетүү коркунучуна каршы жалпак жана коопсуз беттерге артыкчылык берүү керектигин жана уктаардан эки саат мурун көнүгүүлөрдү токтотуу керектигин эскертет.
Комментарийлер (0)
Комментарий жазуу
Азырынча пикир жазыла элек. Биринчи пикирди сиз жазыңыз!