Yay İstilərində Təhlükəsiz Məşq Bələdçisi: Mehmet Ağırmandan Prof. Dr.
Yayın istisində idmandan imtina etmək yerinə doğru saatlarda idman etməyi tövsiyə edən Prof. Doktor Mehmet Ağırman sağlamlığın qorunmasının qızıl qaydalarını izah etdi.
Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi idman vərdişlərinə mənfi təsir göstərə bilər. Bununla belə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, hərəkətsiz qalmaq sağlamlıq üçün böyük risklər yaradır. Medipol Mega Universiteti Xəstəxanası Fiziki Müalicə və Reabilitasiya MütəxəssisiProf. Doktor Mehmet Ağırmanisti havalarda idmanı tamamilə tərk etməkdənsə, fiziki fəaliyyətin düzgün planlaşdırma ilə davam etdirilməsi lazım olduğunu bildirir.
Belin ağrısını qiymətləndirməyin! Ekspert böyrəkləri göstərdi
Xəstəlikdən ehtiyatlı olun! Son illərdə artıb: Səbəbi açıqlanıb
Türkiyədə ilk dəfə olaraq Medipolda G5 MITRACLIP texnologiyasından istifadə edildi!
Yay istisində oturaq qalmağın gizli təhlükələri
İsti hava ilə əlaqədar məşq proqramlarının dayandırılması ümumi bədən sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Prof. Dr. Mehmet Ağırman yay aylarında şüurlu məşqlərin ürək-damar sağlamlığını qoruduğunu və eyni zamanda xroniki xəstəliklər riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını bildirir. "Yayda havaların isti olması səbəbindən idmandan imtina etmək əvəzinə idmanı düzgün planlaşdırmaq lazımdır. Müntəzəm gəzinti əzələ və ürək sağlamlığını qorumağın ən təsirli yollarından biridir" deyən Prof.Dr.Ağırman vətəndaşları səhər və axşam saatlarında təhlükəsiz hərəkət etməyə dəvət edir.
Həftədə 150 dəqiqə müntəzəm fiziki fəaliyyət mütləqdir
İsti havanın idman etmək üçün əngəl törətməməsi lazım olduğunu vurğulayan Prof. Dr. Ağırman, düzgün planlaşdırma ilə yay aylarında təhlükəsiz və sağlam şəkildə aktiv qala biləcəyinizi vurğulayır. O bildirir ki, həftənin beş günü 20-30 dəqiqəlik yüngül və orta templi gəzintilər dayaq-hərəkət sisteminə və ürək-damar sağlamlığına unikal töhfələr verir. O bildirir ki, bu müddət birdən-birə tamamlanmalı deyil, gün ərzində yayılmış iki ayrı seansda tətbiq oluna bilər.
Məşq üçün ən yaxşı saat qurşağı hansılardır?
Prof. Yaz aylarında idman edərkən günün ən sərin saatlarının seçilməsinin kritik olduğunu ifadə etdi. Doktor Mehmet Ağırman gəzintilərin xüsusilə səhər 08.00-10.00 və axşam 16.00-18.00 arasında təşkil edilməsini tövsiyə edir. O bildirir ki, gəzinti, velosiped sürmək, su hərəkətləri ilə yanaşı, dartma və əzələ gücləndirmə hərəkətləri də yay dövrü üçün çox uyğundur. Həftədə ən azı 150 dəqiqə müntəzəm fiziki fəaliyyət; O, əlavə edir ki, diabet, yüksək qan təzyiqi və piylənmə kimi riskləri azaldır, koqnitiv funksiyaları dəstəkləyir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Bu simptomlarla qarşılaşsanız, məşqi dərhal dayandırın
Prof. yay aylarında orqanizmin maye balansının qorunmasının vacibliyini vurğuladı. Dr.Ağırman fərdlərin susuzluq hissini gözləmədən nizamlı olaraq su istehlak etməsi lazım olduğunu vurğulayır. O, xəbərdarlıq edir ki, xüsusilə yaşlılar, hamilə qadınlar, nəzarətsiz qan təzyiqi olanlar, Parkinson xəstəliyi və insult öyküsü olanlar həkim nəzarəti altında idman proqramlarını planlaşdırmalıdırlar. Məşq zamanı başgicəllənmə, sinə ağrısı, təngnəfəslik, həddindən artıq zəiflik və ya şiddətli əzələ krampları kimi əlamətlər müşahidə olunarsa, idmanın dərhal dayandırılmalı və həkimə müraciət edilməli olduğunu xatırladır. Nəhayət, o xəbərdarlıq edir ki, yıxılma riskinə qarşı düz və təhlükəsiz səthlərə üstünlük verilməli, yatmazdan ən azı iki saat əvvəl idmana son qoyulmalıdır.
Şərhlər (0)
Şərh yaz
Hələ şərh yazılmayıb. İlk şərhi siz yazın!