Bilincsiz Egzersizler Fitik ve Yaralanmalara Yol Acabilir

Antalya'da yaz aylarına fit bir şekilde girmek isteyen bazı bireyler, bilinçsizce yapılan egzersizlerin sonucu olarak sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kaldı. Akdeniz Üniversitesi'nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, hızlı sonuç alma arzusunun ciddi sağlık risklerine neden olabileceği konusunda uyarıda bulundu.

Yanlış Egzersizler Sağlık Sorunlarına Yol Açıyor

Yaz mevsimi öncesinde kısa sürede forma girmek isteyen birçok kişi, bilinçsizce uyguladıkları egzersizler nedeniyle ciddi sağlık sorunları yaşayabiliyor. Antalya'da yaşayan 60 yaşındaki Gülay Kutlu, televizyonda gördüğü egzersizleri yoğun bir şekilde uyguladıktan sonra bel fıtığı ile karşılaştı. Benzer şekilde, 49 yaşındaki Memduh Özkaynak ise ağır kilo kaldırma sonucu omzunda yırtık meydana geldiğini belirtti.

Gülay Kutlu'nun Deneyimi

Ev hanımı olan Gülay Kutlu, kış aylarında aldığı kiloları hızlıca vermek için yoğun bir egzersiz programına başladı. "Televizyonda gördüğüm egzersizleri yoğun şekilde yaptım ve belimde şiddetli ağrılar başladı," diyen Kutlu, birkaç gün bekledikten sonra fizik tedaviye başvurdu ve bel fıtığı teşhisi kondu. Artık egzersizlerin yaşı ve kilosuna uygun şekilde yapılması gerektiğini anladığını söyleyen Kutlu, "Televizyonda gördüğünüz her hareketi yapmamalı, aniden yüklenmemelisiniz," ifadelerini kullandı.

Memduh Özkaynak'ın Uyarısı

2013 yılından bu yana farklı spor dallarıyla ilgilenen ziraat mühendisi Memduh Özkaynak, daha fazla gelişmek için ağır kilolar kaldırmaya başladığını ve sonucunda omzunda yırtık oluştuğunu belirtti. "Şimdi spor salonlarının önünden geçmeye korkuyorum," diyen Özkaynak, spor salonlarında insanların birbirlerini etkileyerek kapasitelerinin üzerine çıkma eğiliminde olduğunu söyledi. "Hafif kilo ve sık tekrar daha doğruymuş," diyerek ısınma ve soğumanın önemini de vurguladı.

Prof. Dr. Karaman'dan Uyarılar

AÜ Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, yaz öncesinde hızlı sonuç alma isteğinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini dile getirdi. Aşırı ağırlık kaldırmanın ve yoğun yüklenmelerin kas-tendon kopmaları, menisküs yırtıkları ve bel fıtıkları gibi problemlere neden olabileceğini belirtti. Prof. Dr. Karaman, "Hazır olmayan bir vücutla yapılan ağır sporlar kalp ritim bozuklukları ve böbrek hasarına kadar ilerleyebilir," dedi.

Egzersiz Programları Kişiye Özel Olmalı

Prof. Dr. Karaman, egzersizlerin kişiye özel planlanmasının önemini vurgulayarak, "Televizyonda ya da sosyal medyada görülen hareketler herkese uygun değildir," dedi. Egzersizlerin kişinin yaşı, kilosu, kas gücü ve sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini belirten Karaman, "Ani ve aşırı yüklenme yerine orta yoğunlukta ve kademeli spor tercih edilmeli," diye ekledi.

Son olarak, yaz aylarında fit görünmek isteyenlere uyarıda bulunan Karaman, spor yoğunluğunun haftalık en fazla yüzde 10 artırılması gerektiğini vurguladı. "Amaç kısa sürede kilo vermek değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam alışkanlığı kazanmak olmalı," dedi.