Daimi İdmanla Xroniki Xəstəliklərdən Qorun

Daimi idmanın insan sağlamlığına müsbət təsiri getdikcə daha çox tədqiqat obyektinə çevrilir. Diabetin Qarşısının Alınması Proqramının Nəticə Tədqiqi (DPPOS) bu sahədə ən uzunmüddətli tədqiqatlardan biri kimi diqqəti çəkir. 20 ildən artıqdır ki, minlərlə iştirakçını izləyən bu proqram göstərir ki, sağlam həyat tərzinin dəyişdirilməsi təkcə diabetin deyil, digər xroniki xəstəliklərin də qarşısını ala bilər. {{IMG_0}}

Həyat Tərzi Dəyişikliklərinin Önəmi

ABŞ-da müxtəlif tədqiqat institutlarında çalışan alimlər prediabet diaqnozu qoyulmuş 1173 iştirakçının sağlamlıq qeydlərini araşdırıblar. Bu iştirakçılar üç qrupa bölündü: Bir qrup plasebo qəbul edərkən, digər qrup diabet dərmanı metformini qəbul etdi. Üçüncü qrup, sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla bədən çəkisinin ən azı 7 faizini itirməyi hədəfləyən bir proqram həyata keçirdi. {{IMG_1}}

Xroniki Xəstəlik Riskinin Azaldılması

Bu həyat tərzi müdaxilələrindən üç il sonra, 20 illik təqib dövründə pəhriz və idman proqramında iştirak edənlərin ürək çatışmazlığı və demans kimi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkmə ehtimalının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı müəyyən edilmişdir. Bu tapıntılar həyat tərzi dəyişikliklərinin xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasında nə qədər təsirli ola biləcəyini bir daha ortaya qoydu.

Xüsusilə də şəkərli diabetə təsirləri

Araşdırmada ilkin olaraq diqqət mərkəzində olan diabet xroniki xəstəliklər siyahısından çıxarıldıqda belə, sağlam həyat tərzini mənimsəyən iştirakçıların digər xəstəliklərə yoluxma riskinin daha az olduğu ortaya çıxdı. Bu onu göstərir ki, idman və qidalanma vərdişləri diabetdən başqa ümumi sağlamlığa da müsbət təsir göstərir.

Nəticədə, müntəzəm idman və sağlam qidalanma kimi həyat tərzi dəyişiklikləri təkcə diabetin deyil, bir sıra xroniki xəstəliklərin də qarşısının alınmasında təsirli görünür. Bu tapıntılar fərdlərin gündəlik həyatlarına daha sağlam vərdişlər əlavə etmək üçün mühüm stimuldur.