Саламаттыкты сактоо министрлигинен жайдын олуттуу эскертүүсү: ысык аба ырайында чайдын ордуна сууну көп ичиңиз
Саламаттыкты сактоо министрлиги ашыкча ысык жана нымдуулуктан сактанууну эскертти: Дененин тең салмактуулугун сактоо үчүн чай жана кофенин ордуна күнүнө 2,5-3 литрден кем эмес суу ичүү керек.
Жай айларынын келиши менен абанын температурасынын жогорулашы жана нымдуулуктун жогорулашы адамдын ден соолугуна олуттуу коркунуч келтирет. Саламаттыкты сактоо министрлиги жарандарды аба ырайынын сезондук нормадан ашуусунан келип чыгышы мүмкүн болгон турмуштук коркунучтардан эскертип, туура тамактануу жана суюктукту колдонуу эрежелерине көңүл бурду. Министрлик өтө ысык дене температурасын тез жогорулатып, катуу тердөө аркылуу денедеги минералдык заттардын жана суюктуктардын критикалык деңгээлин жоготууга алып келерин билдирди. Бул абалдын эс-учун жоготуу, капыстан баш айлануу жана жүрөк айлануу сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн экени баса белгиленди.
Тобокелге дуушар болгон топтор жана суусуздануу коркунучтары
Саламаттык сактоо министрлигинин кызматкерлери кээ бир сезимтал топтор температуранын өзгөрүшүнөн алда канча тез жана терс таасирин тийгизерин баса белгилешти. Өнөкөт оорулары бар адамдар, карылар, ымыркайлар жана жаш балдар, кош бойлуу аялдар жана сыртта иштөөгө мажбур болгон жумушчулар жогорку тобокелдик тобуна кирет. Организмдин суу-минералдык тең салмактуулукту сактап турушу үчүн ар бир адам өз салмагына жараша суу ичүүсү керектигин адистер айтышат. Эсептөөлөргө ылайык, дене салмагынын ар бир килограммына орточо 35 миллилитр суу керектелиши керек. Бул чоң киши күнүнө орто эсеп менен 2,5-3 литр суу ичиши керек дегенди билдирет.
Чай менен кофенин ордуна ден-соолукка пайдалуу альтернативаларга артыкчылык берүү керек
Ысык аба ырайында чаңкоону кандыруу үчүн көп колдонулган чай, кофе жана газдалган суусундуктар денени суусуздандырары айтылган. Министрлик диуретикалык касиетке ээ жана организмден суунун сыртка чыгышын тездеткен бул суусундуктардын ордуна ден соолукка пайдалуу альтернативаларды тандоону сунуштайт. Суюктукка болгон муктаждыкты канааттандыруу жана жоголгон минералдарды калыбына келтирүү үчүн айран, жарым майсыздандырылган сүт жана жаңы сыгылган жемиш ширелери эң жакшы варианттардын катарына кирет.
Жай мезгилиндеги жеңил тамактануу жана жашоо образы боюнча сунуштар
Ысык күндөрдө тамак сиңирүү системасын чарчатпоо үчүн тамактануу тартибин түп-тамырынан бери өзгөртүү сунушталат. Оор, ашыкча майлуу тамактардан, куурулган тамактардан жана кондитердик азыктардан такыр баш тартуу керектиги айтылды. Анын ордуна эртең мененки тамакка майы аз сыр түрлөрүн, зайтун, жаңы сезондук жашылчаларды жана чөп чайларын тандаңыз; Негизги тамактарды кайнатып, грильде же бир аз сууга бышырып даярдоо керектиги айтылды. Диетадан тышкары жарандарга ачык түстөгү, кенен жана кебез кийимдерди кийүү жана күндүзү бат-баттан жылуу душка түшүү менен дене температурасын тең салмактуу кармоо сунушталат.
Комментарийлер (0)
Комментарий жазуу
Азырынча пикир жазыла элек. Биринчи пикирди сиз жазыңыз!