Saglygy goraýyş ministrliginiň tomusky möhüm duýduryşy: Yssy howada çaýyň ýerine köp suw içiň

Tomus aýlarynyň gelmegi bilen howanyň temperaturasynyň ýokarlanmagy we çyglylygyň ýokarlanmagy adam saglygyna çynlakaý howp salýar. Saglygy goraýyş ministrligi raýatlara möwsümleýin kadalardan ýokary temperatura sebäpli ýüze çykyp biljek möhüm töwekgelçiliklerden duýduryş berdi we dogry iýmitleniş we suwuklyk sarp etmegiň düzgünlerine ünsi çekdi. Ministrlik aşa yssy bedeniň gyzgynlygyny çalt ýokarlandyrýandygyny we güýçli derlemek arkaly bedendäki minerallaryň we suwuklyklaryň ýitmegine sebäp bolýandygyny mälim etdi. Bu ýagdaýyň ýadawlyk, duýdansyz baş aýlanmagy we ýürek bulanmagy ýaly çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biljekdigi nygtaldy.

Töwekgelçilikli toparlar we suwsuzlygyň howplary

Saglygy goraýyş ministrliginiň işgärleri, käbir duýgur toparlaryň temperaturanyň üýtgemegi bilen has çalt we negatiw täsir edýändigini bellediler. Dowamly keselleri bolan adamlar, garrylar, bäbekler we ýaş çagalar, göwreli aýallar we açyk howada işlemeli işçiler ýokary töwekgelçilik toparyndadyr. Bedeniň suw we mineral deňagramlylygy saklamagy üçin hünärmenler her bir adamyň suwy öz agramyna görä iýmelidigini aýdýarlar. Hasaplamalara görä, bedeniň her kilogramy üçin ortaça 35 millilitr suw sarp edilmelidir. Bu, uly ýaşly adamyň her gün ortaça 2-3 litr suw içmelidigini aňladýar.

Çaý we kofe ýerine sagdyn alternatiwalar ileri tutulmalydyr

Yssy howada suwsuzlygy kanagatlandyrmak üçin ýygy-ýygydan sarp edilýän çaý, kofe we gazlandyrylan içgileriň bedeniň suwsuzlanýandygy aýdylýar. Ministrlik, diuretik häsiýetlere eýe bolan we bedenden suwuň çykmagyny çaltlaşdyrýan bu içgileriň ýerine has sagdyn alternatiwalary saýlamagy maslahat berýär. Suwuklyk zerurlyklaryny kanagatlandyrmak we ýitirilen minerallary gaýtadan dikeltmek üçin süýt, ýarym süýt we täze sykylan miwe suwlary iň oňat wariantlardan biridir.

Yssy günlerde iýmit siňdiriş ulgamyny ýadamazlyk üçin iýmitleniş endiklerinde düýpgöter üýtgeşmeler girizmek maslahat berilýär. Agyr, aşa ýagly iýmitlerden, gowrulan iýmitlerden we konditer önümlerinden düýbünden gaça durmalydygy aýdyldy. Munuň ýerine ertirlik üçin az ýagly peýnir görnüşlerini, zeýtun, täze möwsümleýin gök önümleri we ösümlik çaýlaryny saýlaň; Esasy tagamlary gaýnadyp, grilleşdirip ýa-da azajyk suwda bişirip taýýarlamalydygy aýdyldy. Iýmitlenmekden başga-da, raýatlara açyk reňkli, ýumşak we pagta eşikleri geýmek we gündizine ýygy-ýygydan yssy ýagyşlar arkaly beden temperaturasyny deňagramly saklamak maslahat berilýär.