Санариптик детокстун ордуна дени сак колдонуу үчүн сунуш

Социалдык медиада популярдуу болуп калган санариптик детокс тиркемелери адамдардын интернет жана телефон колдонуу адаттарына шек келтирсе да, эксперттер кыска мөөнөттүү тыныгуулар туруктуу чечимди сунуш кылбайт деп эскертишет. Акдениз университетинин Медицина, психикалык ден соолук жана оорулар факультетинин окутуучусу Доц. Доктор Эрдоган санарип куралдардын заманбап жашоонун ажырагыс бөлүгү экенин белгилеп, негизги максаттын бул куралдардан толугу менен алыстоо эмес, аларды көзөмөлдөнгөн жана ден-соолукта колдонуу болушу керектигин айтты.

Эмне үчүн санариптик детокс туруктуу чечимди бербейт?

доц. Санариптик детокс процесстеринин адамдардын экрандын алдында өткөргөн убактысын билүүсү үчүн пайдалуу болоорун айткан проф. Доктор Эрдоган кыска тыныгуудан кийин эски адаттарга кайтуу менен маселени чечпей турганын баса белгиледи. Эрдоган: «Максатыбыз аны белгилүү бир убакытка чейин колдонуп, анан эски колдонуу калыбына кайтуу эмес. Максатыбыз социалдык медианы жана интернетти ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу колдонуу»,-деп, тынымсыз билдирмелерге кабылуунун психикалык чарчоо жана алаксытууга себеп болгонун айтты.

Кантип дени сак колдонуу адаттарына ээ болот?

доц. Санарипти дени сак колдонуу үчүн колдонуу убакыттарын алдын ала пландаштыруу жана белгиленген чектерге кармануу керектигин айткан проф. Доктор Эрдоган, социалдык медиа үчүн белгилүү сааттарды коюунун жана үй-бүлөнүн карым-катнашын арттыруунун маанисине көңүл бурду. Адамдын күнүмдүк милдеттерин этибарга албаганы, бетме-бет баарлашуунун ордуна виртуалдык карым-катнашты жактырышы, колдонуунун узактыгын көзөмөлдөй албоо сыяктуу жагдайлардын көйгөйлүү колдонуунун белгиси экенин белгилеген Эрдоган: «Эгер адам аны пландалгандан көп колдонсо, керек учурда колдонууну токтото албаса, спорт менен машыгуусун үзгүлтүккө учуратса, күнүмдүк жумушуна көңүл бурса, күнүмдүк жумушуна көңүл бурса. бетме-бет өз ара аракеттенүүнүн ордуна, мындай учурларда биз санариптик колдонууну күн тартибине сөзсүз алып чыгышыбыз керек."

доц. Акдениз университетинин Медицина факультетинен проф. Доктор Эрдоган санариптик каражаттардын күнүмдүк жашоодогу ордун сактап, көз карандылык коркунучун азайтуу үчүн 15 жаштан кичүү балдар үчүн пландуу колдонуу жана жаш чектөөлөрүнүн маанилүүлүгүн баса белгиледи. Үй-бүлөлөр балдарын туура жолго салышы керектигин белгилеген эксперт, «Экранга эмес, жашоого кошулалы» деген билдирүү менен дени сак санарип жашоо тең салмактуулугу түзүлүшү керектигин белгиледи.

Санариптик көз карандылыктан шектенген адамдар үчүн психиатрга кайрылуу профессионалдык колдоо менен процессти башкаруудагы маанилүү кадам болуп эсептелет. Туура колдонуу адаттарын өрчүтүүнү каалагандар экрандын убакытына көз салган колдонмолордон пайда көрө алышат же үй-бүлөлүк санарип детокс сааттарын түзүп, бетме-бет баарлашууну жогорулата алышат.

Корутунду

<б> Санариптик детокс адамдардын маалымдуулугун жогорулатканы менен, бул жалгыз дарылоо ыкмасы эмес. Көйгөйдүн негизинде жаткан көзөмөлсүз колдонуу адаттары өзгөртүлмөйүнчө, үзгүлтүксүз колдонуу көз карандылык циклин бузуу үчүн жетишсиз.

Чыныгы чечим санариптик куралдарды жашоонун борборуна коюунун ордуна, функционалдык жана чектелген куралдар катары жайгаштыруу болуп саналат. Жеке тартип жана аң-сезимдүү колдонуу психикалык чарчоону басаңдаткан жана коомдук жашоону бекемдеген эң эффективдүү ыкма.

Мүмкүн болгон эффекттер

<б> Колдонуу убактысын пландаган жана санариптик чектерин аныктаган адамдарда алаксытуу азайып, психикалык көңүл буруу жөндөмдүүлүгү жогорулай турганын байкоого болот. Кошумчалай кетсек, виртуалдык өз ара аракеттенүүнүн ордуна бетме-бет баарлашууга басым жасоо үй-бүлөлүк мамилелердин сапатын жакшыртат.

Балдар жана жаштар үчүн курактык чектөөлөр өспүрүм куракта жүрүм-турумдук көз карандылыктын коркунучун азайтышы мүмкүн. Коомдо дени сак колдонуу жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу санарипке байланыштуу стресс жана тынчсыздануу ооруларын азайтууга салым кошо алат.