Sanly detoksyň ýerine sagdyn ulanmak endikleri üçin maslahat

Sosial mediýada meşhur bolan sanly detoks programmalary adamlaryň internet we telefon ulanyş endiklerini sorag astyna almagyna garamazdan, hünärmenler gysga möhletli arakesmeleriň hemişelik çözgüt hödürlemeýändigini duýdurýarlar. Akdeniz uniwersitetiniň lukmançylyk, akyl saglygy we keseller fakultetiniň mugallymy Dos. Doktor Erdogan sanly gurallaryň häzirki durmuşyň aýrylmaz bir bölegidigini we esasy maksadyň bu gurallardan düýbünden daşlaşmak däl-de, gözegçilik astynda we sagdyn usulda ulanmakdygyny aýtdy.

Näme üçin sanly detoks hemişelik çözgüt bermeýär?

Dos. Prof. sanly detoks amallarynyň adamlara ekranyň öňünde geçirýän wagtlaryny habarly etmekde peýdaly bolup biljekdigini aýtdy. Doktor Erdogan gysga arakesmeden soň köne endiklere gaýdyp gelmegiň meseläni çözüp bilmejekdigini aýtdy. Erdogan "Maksadymyz ony belli bir döwürde ulanmak däl-de, köne ulanyş usulyna gaýdyp gelmek. Maksadymyz sosial mediany we interneti sagdyn we peýdaly usulda ulanmak" -diýdi we habarnamalara yzygiderli sezewar bolmak akyl ýadawlygyna we ünsüňi sowup biljekdigini aýtdy.

Sagdyn ulanyş endiklerini nädip gazanmaly?

Dos. Sagdyn sanly ulanmak üçin ulanylyş wagtynyň öňünden meýilleşdirilmelidigini we kesgitlenen çäkleriň berjaý edilmelidigini aýtdy. Doktor Erdogan sosial media üçin belli bir sagat bellemegiň we maşgala gatnaşyklaryny ýokarlandyrmagyň ähmiýetine ünsi çekdi. Adamyň gündelik jogapkärçiligini äsgermezlik etmegi, ýüzbe-ýüz gürleşmegiň ýerine wirtual gatnaşygy saýlamagy we ulanyş möhletine gözegçilik edip bilmezlik ýaly ýagdaýlaryň problemaly ulanylyş alamatlarydygyny aýdyp, Erdogan şeýle diýdi: "Eger adam ony meýilnamadan has uzak wagtlap ulanýan bolsa, gündelik işini, mekdebini, gündelik sportlaryny bozsa, sosial ulgamlarda özara täsirleşmegi makul bilse, sosial ulgamlarda özara täsirleşmegi makul bilýäris. gün tertibi. "

Dos. Akdeniz uniwersitetiniň lukmançylyk fakultetinden prof. Doktor Erdogan, 15 ýaşa ýetmedik çagalar üçin gündelik durmuşda sanly gurallaryň ornuny gorap saklamak bilen endik töwekgelçiligini azaltmak üçin meýilleşdirilen ulanmagyň we ýaş çäklendirmeleriniň möhümdigini aýtdy. Hünärmen, maşgalalaryň çagalaryna ýol görkezmelidigini aýtdy we "Ekrana däl-de, durmuşa geçeliň" habary bilen sagdyn sanly durmuş balansynyň döredilmelidigini aýtdy.

Sanly endikde şübhelenýän adamlar üçin psihiatr bilen maslahatlaşmak, hünär goldawy bilen bu işi dolandyrmakda möhüm ädim hasaplanýar. Sagdyn ulanyş endiklerini ösdürmek isleýänler, ekranyň wagtyny yzarlaýan ýa-da maşgala sanly detoks sagatlaryny döredip, ýüzbe-ýüz gatnaşygy artdyrýan programmalardan peýdalanyp bilerler.

Netije

Sanly detoks şahsyýetlerde habarlylygy ýokarlandyrsa-da, diňe bejeriş usuly däl. Meseläniň esasynda gözegçiliksiz ulanylyş endikleri üýtgemese, aralyk ulanmak endik siklini bozmak üçin ýeterlik däl.

Asyl çözgüt, sanly gurallary durmuşyň merkezine goýman, funksional we çäkli gurallar hökmünde ýerleşdirmekdir. Aýry-aýry tertip-düzgün we aňly ulanmak akyl ýadawlygyny azaldýan we jemgyýetçilik durmuşyny güýçlendirýän iň täsirli usullardyr.

Mümkin täsirler

Ulanyş wagtyny meýilleşdirýän we sanly çäklerini kesgitleýän adamlarda ünsüňi bölýän zatlaryň azalýandygyny we akyl ünsi artýandygyny görmek bolýar. Mundan başga-da, wirtual täsiriň ýerine ýüzbe-ýüz gürleşmek maşgala gatnaşyklarynyň hilini ýokarlandyryp biler.

Çagalar we ýaşlar üçin ýaş çäklendirmeleri ýetginjeklik döwründe özüni alyp barşyň endiklerini azaldyp biler. Jemgyýetde sagdyn peýdalanmak baradaky düşünjäni artdyrmak sanly baglanyşykly stresleriň we aladalaryň bozulmagyna kömek edip biler.