Raqamli detoks oʻrniga sogʻlom foydalanish odatlari boʻyicha tavsiya

Ijtimoiy tarmoqlarda ommalashib ketgan raqamli detoks ilovalari odamlarning internet va telefondan foydalanish odatlarini shubha ostiga qoʻysa-da, mutaxassislar qisqa muddatli tanaffuslar doimiy yechim taklif qilmasligi haqida ogohlantirmoqda. Akdeniz universiteti tibbiyot, ruhiy salomatlik va kasalliklar fakulteti oʻqituvchisi Dots. Doktor Erdogʻan raqamli vositalar zamonaviy hayotning ajralmas qismi ekanligini, asosiy maqsad esa bu vositalardan butunlay uzoqlashish emas, balki ularni nazorat ostida va sogʻlom tarzda qoʻllash boʻlishi kerakligini taʼkidladi.

Nega raqamli detoks doimiy yechim bermaydi?

Dots. Raqamli detoks jarayonlari odamlarning ekran oldida oʻtkazgan vaqtlaridan xabardor boʻlishda foydali boʻlishi mumkinligini aytdi Prof. Doktor Erdoʻgʻan, qisqa tanaffusdan soʻng eski odatlarga qaytish muammoni hal qilmasligini taʼkidladi. Erdoʻgʻan, "Maqsadimiz uni maʼlum bir vaqt davomida ishlatib, keyin eski foydalanish uslubiga qaytish emas. Maqsadimiz ijtimoiy media va internetdan sogʻlom va foydali foydalanish" dedi va doimiy ravishda bildirishnomalarga duchor boʻlish ruhiy charchoq va chalgʻitishga sabab boʻlishini bildirdi.

Qanday qilib sogʻlom foydalanish odatlariga ega boʻlish mumkin?

Dots. Sogʻlom raqamli foydalanish uchun foydalanish vaqtlarini oldindan rejalashtirish va belgilangan chegaralarga rioya qilish kerakligini taʼkidlagan Prof. Doktor Erdogʻan, ijtimoiy media uchun maʼlum soatlar belgilash va oilalar bilan muloqotni kuchaytirish muhimligiga eʼtibor qaratdi. Insonning kundalik masʼuliyatini eʼtiborsiz qoldirishi, yuzma-yuz muloqot oʻrniga virtual muloqotni afzal koʻrishi, foydalanish muddatini nazorat qila olmasligi kabi holatlar muammoli foydalanish belgisi ekanini taʼkidlagan Erdogʻan: “Agar odam uni rejalashtirganidan koʻproq vaqt ishlatsa, kerak boʻlganda foydalanishni toʻxtata olmasa, agar sport mashgʻulotlarini buzsa, kundalik mashgʻulotlariga xalaqit bersa, kundalik mashgʻulotlariga xalaqit bersa. yuzma-yuz muloqot oʻrniga, bunday hollarda, albatta, sogʻlom raqamli foydalanishni kun tartibiga olib kirishimiz kerak.”

Dots. Akdeniz universiteti tibbiyot fakultetidan prof. Doktor Erdogʻan, raqamli vositalarning kundalik hayotdagi oʻrnini saqlab qolgan holda, giyohvandlik xavfini kamaytirish uchun 15 yoshgacha boʻlgan bolalar uchun rejali foydalanish va yosh cheklovlarining muhimligini taʼkidladi. Mutaxassis, oilalar farzandlariga yoʻl-yoʻriq koʻrsatishi kerakligini taʼkidlab, “Ekranga emas, hayotga bogʻlanaylik” degan xabar bilan sogʻlom raqamli hayot muvozanati oʻrnatilishi kerakligini taʼkidladi.

Raqamli giyohvandlikka shubhasi boʻlgan shaxslar uchun psixiatr bilan maslahatlashish jarayonni professional yordam bilan boshqarishda muhim qadam hisoblanadi. Sogʻlom foydalanish odatlarini rivojlantirmoqchi boʻlganlar ekran vaqtini kuzatuvchi yoki oilaviy raqamli detoks soatlarini yaratish orqali yuzma-yuz muloqotni oshiradigan ilovalardan foyda olishlari mumkin.

Xulosa

Raqamli detoks odamlarning xabardorligini oshirsa-da, bu faqat davolash usuli emas. Muammoning asosi boʻlgan nazoratsiz foydalanish odatlari oʻzgartirilmasa, vaqti-vaqti bilan foydalanish giyohvandlik tsiklini buzish uchun etarli emas.

Haqiqiy yechim raqamli vositalarni hayotning markaziga qoʻyishdan koʻra, ularni funktsional va cheklangan vositalar sifatida joylashtirishdir. Shaxsiy intizom va ongli foydalanish aqliy charchoqni kamaytiradigan va ijtimoiy hayotni mustahkamlovchi eng samarali usullardir.

Mumkin effektlar

Foydalanish vaqtini rejalashtirgan va raqamli chegaralarini aniqlaydigan odamlarda chalgʻitish kamayishi va aqliy diqqatni jamlash qobiliyati oshishi kuzatilishi mumkin. Bundan tashqari, virtual muloqot oʻrniga yuzma-yuz muloqotga eʼtibor qaratish oilaviy munosabatlar sifatini oshirishi mumkin.

Bolalar va yoshlar uchun yosh cheklovlari oʻsmirlik davrida xulq-atvorga qaramlik xavfini kamaytirishi mumkin. Jamiyatda sogʻlom foydalanish toʻgʻrisida xabardorlikni oshirish raqamli texnologiyalar bilan bogʻliq stress va xavotirlik kasalliklarini kamaytirishga yordam beradi.