Сандық детоксикацияның орнына дұрыс пайдалану әдеттеріне арналған ұсыныс

Әлеуметтік желілерде танымал болған сандық детокс қолданбалары адамдардың интернет пен телефонды пайдалану әдеттеріне күмән келтіргенімен, сарапшылар қысқа мерзімді үзілістер тұрақты шешім ұсынбайды деп ескертеді. Акдениз университеті Медицина, психикалық денсаулық және аурулар факультетінің оқытушысы доц. Доктор Ердоған цифрлық құралдардың қазіргі өмірдің ажырамас бөлігі екенін және негізгі мақсаттың бұл құралдардан толығымен алыстау емес, оларды бақылаулы және сау жолмен пайдалану керектігін айтты.

Неліктен сандық детоксикация тұрақты шешімді қамтамасыз етпейді?

доц. Профессор цифрлық детоксикация процестерінің адамдарға экран алдында өткізетін уақытын білу үшін пайдалы болуы мүмкін екенін айтты. Доктор Ердоған қысқа үзілістен кейін ескі әдеттерге оралудың мәселені шешпейтінін баса айтты. Ердоған: "Мақсатымыз оны белгілі бір уақыт ішінде пайдаланып, кейін бұрынғы пайдалану үлгісіне қайта оралу емес. Мақсатымыз әлеуметтік медиа мен интернетті сау және пайдалы түрде пайдалану" деп, үнемі хабарландыруларға ұшыраудың психикалық шаршау мен алаңдаушылық тудыратынын айтты.

Салауатты пайдалану әдеттерін қалай алуға болады?

доц. Проф. сандықты сау пайдалану үшін пайдалану уақытын алдын ала жоспарлап, белгіленген шектеулерді сақтау керектігін айтты. Доктор Ердоған әлеуметтік медиа үшін белгілі бір сағаттар белгілеудің және отбасылық қарым-қатынасты арттырудың маңыздылығына назар аударды. Адамның күнделікті міндеттерін елемеуі, бетпе-бет сөйлесудің орнына виртуалды қарым-қатынасты таңдауы, пайдалану ұзақтығын қадағалай алмау сияқты жағдайлардың проблемалы пайдаланудың белгісі екенін айтқан Ердоған: «Егер адам оны жоспарланған уақыттан көп пайдаланса, қажет кезде пайдалануды тоқтата алмаса, спортпен шұғылданатын болса, күнделікті жұмысына кедергі келтірсе, күнделікті жұмысына кедергі келтірсе, күнделікті жұмысына кедергі келтірсе, күнделікті жұмысына кедергі келтірсе, күнделікті жұмысына кедергі келтіреді. бетпе-бет өзара әрекеттесудің орнына, мұндай жағдайларда біз күн тәртібіне дұрыс цифрлық пайдалануды енгізуіміз керек.»

доц. Акдениз университетінің медицина факультетінен проф. Доктор Ердоған күнделікті өмірде цифрлық құралдардың орнын сақтай отырып, тәуелділік қаупін азайту үшін 15 жастан кіші балалар үшін жоспарлы пайдалану мен жас шектеулерінің маңыздылығына тоқталды. Сарапшы отбасылардың балаларына бағыт-бағдар беруі керек екенін айтып, салауатты цифрлық өмір тепе-теңдігі «Экранға емес, өмірге қосылайық» деген жолдау арқылы құрылуы керектігін айтты.

Сандық тәуелділікке күдігі бар адамдар үшін психиатрдың кеңесі кәсіби қолдау арқылы процесті басқарудағы маңызды қадам болып саналады. Салауатты пайдалану әдеттерін дамытқысы келетіндер экран уақытын қадағалайтын немесе отбасылық сандық детокс сағаттарын жасау арқылы бетпе-бет әрекеттесуді арттыратын қолданбаларды пайдалана алады.

Қорытынды

Сандық детокс адамдардың хабардар болуын арттырса да, бұл жалғыз емдеу әдісі емес. Проблеманың негізінде жатқан бақыланбайтын пайдалану әдеттері өзгертілмесе, мезгіл-мезгіл қолдану тәуелділік циклін бұзу үшін жеткіліксіз.

Нақты шешім - сандық құралдарды өмірдің орталығына қоймастан, функционалды және шектеулі құралдар ретінде орналастыру. Жеке тәртіп пен саналы пайдалану психикалық шаршауды азайтатын және әлеуметтік өмірді күшейтетін ең тиімді әдістер болып табылады.

Мүмкін әсерлер

Қолдану уақытын жоспарлап, цифрлық шекарасын анықтайтын адамдарда алаңдаушылық азайып, ақыл-ойдың шоғырлану қабілеті артқанын байқауға болады. Оған қоса, виртуалды әрекеттестіктің орнына бетпе-бет сөйлесуге назар аудару отбасылық қарым-қатынастардың сапасын жақсартады.

Балалар мен жастарға арналған жас шектеулері жасөспірім кезіндегі мінез-құлыққа тәуелділік қаупін азайтады. Бүкіл қоғамда салауатты пайдалану туралы хабардарлықты арттыру цифрлық желіге байланысты стресс пен мазасыздықты азайтуға ықпал етуі мүмкін.