Санариптик доордун жаңы коркунучтары: "Креветкалардын позасы" жана "Технология моюну" ден соолугубузга кандай таасир этет?

Заманбап жашоонун ажырагыс бөлүгү болуп калган санариптик экрандар физикалык ден соолугубузга олуттуу коркунуч жаратууну улантууда. Күнү бою компьютер экранынын алдында көп убакыт өткөрүү жана смартфондорду кароо миллиондогон адамдардын абалынын олуттуу бузулушуна алып келет. Independent гезити маалымдагандай, компьютерде иштөөдө тынымсыз алдыга ийилип туруу денени «креветка позасына» алып келсе, мобилдик аппараттарды карап жатып тынымсыз моюнду ылдый карай бүктүрүү «технологиялык моюн» деп аталган өнөкөт ооруну пайда кылат.

Омурткадагы жүктү эки эсе көбөйткөн коркунуч

<б> Туура эмес отуруу жана поза адаттар омуртка системасына нормалдуу басымдан алда канча жогору болуп, өнөкөт моюн, бел жана булчуңдардын оорушу үчүн жол ачат. Кливленд клиникасында иштеген доктор Эндрю Бэнг башты алдыга эңкейген ар бир 2,5 сантиметр үчүн омурткадагы жүк дээрлик эки эсе көбөйөрүн белгилейт. Эксперттер мындай абалдын алдын алуу үчүн начар позанын негизги себептерин туура анализдөө керек деп эсептешет. Жашоо образындагы кичинекей, бирок эффективдүү өзгөрүүлөр позаны жакшыртууга жардам берсе да, бул иш-чаралардын убакытты текке кетирбестен кабыл алынышы абдан маанилүү. Анткени өнөкөт поза бузулууларын келечекте оңдоо кыйын болуп калышы мүмкүн.

Чаяктардын абалынын артындагы негизги себептер

Физиотерапевттердин айтымында, чаяндардын абалын оңдоо башка структуралык позага караганда оңой болушу мүмкүн. Мындай терс абал көбүнчө белдин ортосундагы булчуңдардын, моюндун терең бүгүүсүнүн жана жамбаш булчуңдарынын алсыздыгынан келип чыгат. Физикалык факторлордон тышкары, эргономикалык эмес иштөө чөйрөлөрү да бул процессти козгойт; Үстөлдүн идеалдан жогору болушу же компьютердин экранынын көз деңгээлинен бир топ төмөн болушу чабактардын позасын сөзсүз болот. Бул позанын бузулушунда ийиндер кулактын деңгээлине көтөрүлүп, ичке жабылат, ал эми баш дайыма экранды көздөй созулат. Убакыттын өтүшү менен бул жагдай кокстин катуу ооруусун жана ийиндердин ортосунда катуу чыңалуу сезимин пайда кылат.

Туура поза үчүн үйдө аткарыла турган атайын көнүгүүлөр

<б> Физиотерапевт Dr. Сара Кэш Кроуфорд бул процессте үзгүлтүксүз көнүгүү маанилүү ролду ойноорун баса белгилейт. Ийиндер алдыга жабылбашы үчүн тик отурганда колду артка коюу эффективдүү чечимди сунуштайт. Алаканды артка каратып, кармашкан колдорду акырын өйдө-ылдый кыймылдатуу жана бул абалда 10 секунд туруу адистер тарабынан эң көп сунушталган көнүгүүлөрдүн бири. Жөн гана колду артка алып келүү көкүрөк булчуңдарын чоюйт. Колдорун бириктирүүдө кыйналган адамдар үчүн чыканактарды же билектерин артта кармап, бул позицияны кармап туруу омуртканын ден соолугун калыбына келтирүүнүн абдан натыйжалуу ыкмасы катары өзгөчөлөнөт.