Смартфон колдонуунун жашыруун коркунучу: Телефон моюн синдрому

Бүгүнкү күндө смартфондордун кеңири колдонулушу менен омурткалардын ден соолугуна коркунуч туудурган жаңы коркунуч пайда болууда: Телефон моюн синдрому. Экранга көпкө таянуу мойнуна ашыкча стресс алып келип, убакыттын өтүшү менен булчуңдарга, байламталарга жана диск структураларына туруктуу зыян келтириши мүмкүн. Жайкы каникулда балдардын жана жаштардын экран алдында өткөргөн убактысынын көбөйүшү бул коркунучтун ого бетер көрүнүп калышына себеп болууда. Медикана ден соолук тобунан Оп. Доктор Сейхан Орак, бала кезден башталган бул адаттын кийинки жаштарда моюн грыжа, нерв кысуу сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө жол ача ала турганына көңүл буруп: «Жай мезгилинде экран убактысын чектөө жана туура позага ээ болуу абдан маанилүү»,-деди. Белгилүү болгондой, «Текст мойну» баштын алдыга кыйшайган абалда көпкө кармалып туруусунан улам жатын моюнчасына жүктөлгөн жүктүн көбөйүшү менен пайда болгон позанын бузулушу. Оп. Доктор Сейхан Орак: "Адамдын башынын салмагы адатта болжол менен 4-5 килограммды түзөт. Бирок баш алдыга эңкейген сайын омурткадагы жүк экспоненциалдуу түрдө көбөйөт. Мисалы, 15 градустук эңкейиште бул жүк болжол менен 12 килограммга чейин өссө, 60 градустук эңкейиште булчуңдардын көлөмү болжол менен 4-5 килограммга жетет. кыска мөөнөттө чарчоо, узак мөөнөттүү келечекте булчуңдарга, байламталарга жана диск структураларына микроскопиялык зыян келтирип, олуттуу көйгөйлөрдүн негизин түзөт. деди ал.

Курактык топтор жана тобокелдиктер

Телефон моюн синдрому көбүнчө 12-35 жаш аралыгында байкалганы менен, акыркы жылдары жаш курактагы топтордо да кеңири таралган. Оп. Доктор Сейхан Орак: «Бул абалдын өзгөчө 8-10 жаш тобундагы балдарда күчөгөнүн байкап жатабыз»,-деди. Технологиялык каражаттарды колдонуунун жашынын төмөндөшү бул абалды жаратат жана эрте жашта башталган поза бузулуулар туруктуу болуп калышы мүмкүн. Узакка созулган туура эмес поза омуртканын табигый түзүлүшүн бузуп, жатын моюнчасынын лордозунун тегиздөөсүнө же тескерисине алып келиши мүмкүн. Булчуң дисбаланс да иштеп чыгышы мүмкүн. Алдыңкы капталдагы булчуңдар кыскарса, арткы булчуңдар алсырап, омуртканын колдоо механизмин бузуп, дисктерде асимметриялык басымды пайда кылышы мүмкүн.

Симптомдор жана олуттуу көйгөйлөр

Телефон моюн синдрому келечекте олуттуу неврологиялык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Оп. Доктор Сейхан Орак: "Узак мөөнөттө жатын моюнчасынын диск грыжасынын өнүгүшү жана жүлүн каналынын тарылышы мүмкүн. Бул нерв тамырларынын басым астында калышына себеп болот жана нервдин кысуу бир гана оору менен чектелбестен, сезүү, кычышуу, күч жоготуу сыяктуу белгилер менен да көрсөтүлүшү мүмкүн" деди. Эң таралган симптом - моюндун оорушу, ал ийинге жана артка тараган оору менен коштолушу мүмкүн. Моюнга негизделген баш ооруларына көңүл буруу керектигин белгилеген Орак : "Моюндун катуулугу жана көпкө колдонуудан кийин чарчоонун күчөшү көп кездешет. Кийинки этаптарда кол, бел жана көкүрөк аймактарында баш айлануу, кычышуу жана уйкусу сыяктуу неврологиялык табылгалар да болушу мүмкүн",- деди. Оп. Доктор Сейхан Орак: "20-20-20 эрежеси бул учурда өзгөчө маанилүү. Ар бир 20 мүнөт сайын колдонуудан кийин эң аз 20 секунд тыныгуу сунушталат. Күнүмдүк колдонуу убактысы чоңдор үчүн мүмкүн болсо 2-3 саат менен чектелиши керек. Балдарда бул мөөнөт жашына жараша азыраак кармалышы керек, идеалында 1-2 сааттан ашпашы керек" деди. Позанын туура болушу керектигин баса белгилеген Орак аппаратты көз деңгээлинде кармап, башты алдыга кыйшайтпай, омурткадагы жүктү азайтууну сунуштады. Кошумчалай кетсек, чыканактарды колдоо жана белди тик кармап туруу маанилүү.

Үй-бүлөлөрдүн ролу жана эрте кийлигишүү

Op. Доктор Сейхан Орак: "Үй-бүлөлөр үчүн үлгү болушу эң маанилүү жагдайлардын бири. Балдар ата-энелеринин жүрүм-турумун туурашат. Ошондуктан дени сак технологияны колдонуу адаттары биринчи чоңдор тарабынан кабыл алынышы керек" деди. Телефон моюн синдромун эрте таануу негизинен кайра калыбына келтирилүүчү шарт болуп саналат. Позаны окутуу жана көнүгүү - эң маанилүү ыкмалар. Өзгөчө жатын моюнчасынын экстензор булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр жана скапулярдык стабилдештирүү көнүгүүлөр сунушталат. Дене терапия практикасы да дарылоо процессине салым кошот. Өркүндөтүлгөн учурларда дары-дармек менен дарылоо талап кылынышы мүмкүн, ал эми сейрек учурларда хирургиялык кийлигишүү каралышы мүмкүн.

Натыйжада санариптик доор алып келген бул жаңы ден-соолук көйгөйүнө эрте кийлигишүү жана туура адаттарга ээ болуу жеке жана коомдук ден соолук үчүн да чоң мааниге ээ.