Смартфонды қолданудың жасырын қаупі: телефон мойны синдромы

Бүгінгі күні смартфондардың кеңінен қолданылуымен омыртқа денсаулығына қауіп төндіретін жаңа қауіп пайда болады: Телефон мойны синдромы. Ұзақ уақыт бойы экранға сүйену мойын аймағында шамадан тыс стрессті тудыруы мүмкін және уақыт өте келе бұлшықеттерге, байламдарға және диск құрылымдарына тұрақты зақым келтіруі мүмкін. Жазғы демалыста балалар мен жастардың экран алдында өткізетін уақытының артуы бұл қауіптің одан сайын көрінуіне себеп болады. Medicana Health Group компаниясының операциясы. Доктор Сейхан Орақ балалық шағында басталған бұл әдеттің кейінгі жаста мойын жарығы, жүйке қысылуы сияқты ауыр мәселелерге жол ашатынын атап өтіп, «Жазғы кезеңде экран уақытын шектеу және дұрыс поза әдеттерін алу өте маңызды» деді. Белгілі болғандай, «Мәтіндік мойын» - бастың ұзақ уақыт бойы алға еңкейтілген күйде ұсталуына байланысты мойын омыртқасына жүктеме артқан кезде дамитын позаның бұзылуы. Оп. Доктор Сейхан Орақ: "Әдетте адам басының салмағы шамамен 4-5 келі. Алайда, басы алға қарай еңкейген сайын омыртқаға түсетін жүктеме экспоненциалды түрде артады. Мысалы, 15 градустық еңісте бұл жүктеме шамамен 12 келіге дейін артады, ал 60 градустық еңістікте бұлшық еттің салмағы 25 келіге дейін жетуі мүмкін. қысқа мерзімде шаршау, бұл ұзақ мерзімді перспективада бұлшық еттерге, байламдарға және диск құрылымдарына микроскопиялық зақым келтіріп, неғұрлым күрделі мәселелердің негізін құрайды ». деді ол.

Жас топтары және қауіп-қатер

Телефон мойын синдромы 12-35 жас аралығында жиі байқалғанымен, соңғы жылдары жас топтарда да жиі кездеседі. Оп. Доктор Сейхан Орақ: «Біз бұл жағдайдың әсіресе 8-10 жас тобындағы балаларда артып келе жатқанын байқаймыз» деді. Технологиялық құрылғыларды пайдалану жасының төмендеуі бұл жағдайды тудырады және ерте жастан басталатын позаның бұзылуы тұрақты болуы мүмкін. Ұзақ уақытқа созылған дұрыс емес поза омыртқаның табиғи құрылымын бұзуы мүмкін, бұл жатыр мойны лордозының тегістелуіне немесе кері кетуіне әкеледі. Бұлшықет теңгерімсіздігі де дамуы мүмкін. Алдыңғы жағындағы бұлшықеттер қысқарса, артқы жағындағы бұлшықеттер әлсіреп, омыртқаның тірек механизмін бұзып, дискілерде асимметриялық қысымды тудыруы мүмкін.

Симптомдар және күрделі мәселелер

Телефон мойын синдромы болашақта аса күрделі неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін. Оп. Доктор Сейхан Орақ: "Ұзақ мерзімді перспективада жатыр мойны дискінің грыжасының дамуы және жұлын каналының тарылуы мүмкін. Бұл жүйке тамырларының қысымда қалуына әкеледі және жүйке қысылуы тек ауырсынумен ғана шектелмейді, сонымен қатар ұйқысыздық, шаншу және күш жоғалту сияқты белгілермен де көрінуі мүмкін" деді. Ең жиі кездесетін симптом - мойын ауруы, ол иық пен арқа аймағына таралатын ауырсынумен бірге жүруі мүмкін. Мойынға негізделген бас ауруларына назар аудару керектігін айтқан Орақ: «Ұзақ уақыт қолданғаннан кейін мойынның қатайуы және шаршаудың жоғарылауы жиі кездеседі. Кейінгі кезеңдерде қол, арқа және кеуде аймағында бас айналу, шаншу және ұю сияқты неврологиялық көріністер де болуы мүмкін» деді. Оп. Доктор Сейхан Орақ: "Бұл кезде 20-20-20 ережесі ерекше маңызды. Әр 20 минут сайын қолданғаннан кейін кемінде 20 секунд үзіліс жасау ұсынылады. Ересектерге күнделікті пайдалану уақыты мүмкіндігінше 2-3 сағатпен шектелуі керек. Балаларда бұл кезең жасына байланысты аз болуы керек, дұрысы 1-2 сағаттан аспауы керек" деді. Позаның дұрыс болуы керектігіне тоқталған Орақ құрылғыны көз деңгейінде ұстауды, басты алға еңкейтпеуді және омыртқаға түсетін жүктемені азайтуды ұсынды. Бұған қоса, шынтақты қолдау және арқаны тік ұстау маңызды.

Отбасылардың рөлі және ерте араласу

Оп. Доктор Сейхан Орақ: "Отбасының үлгі болуы ең маңызды сәттердің бірі. Балалар ата-анасының мінез-құлқына еліктейді. Сондықтан салауатты технологияны пайдалану әдеттерін ең алдымен ересектер қабылдауы керек" деді. Телефондық мойын синдромын ерте тану негізінен қайтымды жағдай болып табылады. Позаны үйрету және жаттығу - ең маңызды тәсілдер. Жатыр мойнының экстензорлы бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар мен скапуляцияны тұрақтандыру жаттығулары әсіресе ұсынылады. Физиотерапиялық тәжірибелер де емдеу процесіне ықпал етеді. Жетілдірілген жағдайларда дәрі-дәрмекпен емдеу қажет болуы мүмкін, ал сирек жағдайларда хирургиялық араласу қарастырылуы мүмкін.

Нәтижесінде, цифрлық дәуір әкелген осы жаңа денсаулық мәселесіне ерте араласу және дұрыс әдеттер алу жеке және әлеуметтік денсаулық үшін үлкен маңызға ие.