Smartfon ulanmagyň gizlin howpy: Telefon boýun sindromy

Häzirki wagtda smartfonlaryň giňden ulanylmagy bilen oňurga saglygyna howp salýan täze töwekgelçilik ýüze çykýar: Telefon boý sindromy . Uzak wagtlap ekranlara daýanmak, boýnuň üstünde aşa stres döredip biler we wagtyň geçmegi bilen myşsalara, bogunlara we disk gurluşlaryna hemişelik zeper ýetirip biler. Çagalaryň we ýaşlaryň tomus kanikullarynda ekranlaryň öňünde geçirýän wagtynyň köpelmegi bu töwekgelçiligiň hasam görünmegine sebäp bolýar. Medicana saglyk toparyndan Op. Doktor Seýhan Orak, çagalykdan başlaýan bu endigiň, soňky döwürlerde boýnuň kesilmegi we nerw gysylmagy ýaly çynlakaý problemalara ýol açyp biljekdigini belläp, "Tomus möwsüminde ekranyň wagtyny çäklendirmek we dogry duruş endiklerini edinmek möhümdir" -diýdi. Mälim bolşy ýaly, “Tekst boýny”, kelläniň uzak wagtlap öňe egilen ýagdaýynda saklanmagy sebäpli ýatgydaky oňurganyň üstündäki ýük artýarka ösýän duruş bozulmasydyr. Op. Doktor Seýhan Orak: "Adatça adam kellesiniň agramy takmynan 4-5 kilograma barabardyr. Şeýle-de bolsa, kelläniň öňe egilmegi bilen oňurganyň ýüki çalt artýar. Mysal üçin, 15 dereje eňňitde bu ýük takmynan 12 kilograma çenli ýokarlanýar, 60 dereje eňňitde bolsa, muskullaryň uzak wagtlap zeperlenmegine sebäp bolup biler. has çynlakaý meseleleriň esasyny düzýär. " diýdi. Op. Doktor Seýhan Orak: "Bu ýagdaýyň, esasanam 8-10 ýaş aralygyndaky çagalarda barha artýandygyny görýäris" -diýdi. Tehnologiki enjamlary ulanmagyň ýaşynyň azalmagy bu ýagdaýa sebäp bolýar we ir ýaşdan başlaýan duruş bozulmalary hemişelik bolup biler. Uzak wagtlap nädogry duruş, oňurganyň tebigy gurluşyny bozup, ýatgynyň lordozynyň tekizlenmegine ýa-da tersine döremegine sebäp bolup biler. Muskulyň deňagramsyzlygy hem ösüp biler. Öň tarapdaky myşsalar gysgalsa-da, arka tarapdaky myşsalar gowşap, oňurganyň goldaw mehanizmini bozup, disklere assimetrik basyşy döredip biler. Op. Doktor Seýhan Orak: "Uzak möhletde ýatgydaky disk keseliniň ösmegi we oňurga kanalynyň daralmagy bolup biler. Bu nerw kökleriniň basyş astynda galmagyna sebäp bolýar we nerwiň gysylmagy diňe bir agyry bilen çäklenmän, ysmazlyk, ysgynsyzlyk we güýç ýitirmek ýaly alamatlar bilen hem ýüze çykyp biler" -diýdi. Iň ýaýran alamat, egnine we arka tarapyna ýaýran agyry bilen bilelikde bolup bilýän boý agyrydyr. Orak boýnuna esaslanýan kelle agyrylaryna üns bermelidigini aýtdy we "Boýnuň berkligi we uzak wagtlap ulanylandan soň ýadawlygyň artmagy adaty zat. Soňky döwürlerde baş aýlanmak, elleriň, arka we döşüň çişmegi ýaly newrologiki tapyndylar hem bolup biler" -diýdi. Op. Doktor Seýhan Orak: "Häzirki wagtda 20-20-20 düzgüni aýratyn möhümdir. Her 20 minutdan soň azyndan 20 sekunt dynç almak maslahat berilýär. Ulular üçin mümkin bolsa gündelik ulanyş wagty 2-3 sagat bilen çäklenmeli. Çagalarda bu döwür ýaşyna görä pes saklanmalydyr, iň gowusy 1-2 sagatdan geçmeli däldir". Duruşyň dogry bolmalydygyna ünsi çeken Orak, enjamyň göz derejesinde saklanmagyny, kelläniň öňe egilmezligini we oňurga ýüküni azaltmagy maslahat berdi. Mundan başga-da, tirsekleri goldamak we arkaňyzy dik saklamak möhümdir.

Maşgalalaryň roly we irki gatyşma

Op. Doktor Seýhan Orak "Maşgalalara görelde bolmak iň möhüm nokatlaryň biri. Çagalar ene-atalarynyň özüni alyp barşyna öýkünýärler. Şonuň üçin sagdyn tehnologiýany ulanmak endiklerini ilki ulular kabul etmeli" -diýdi. Telefon boýun sindromynyň ir tanalmagy, esasan, tersine ýagdaý. Duruş türgenleşigi we maşk etmek iň möhüm çemeleşmelerdir. Ervatgynyň giňeldiji myşsalaryny güýçlendirýän maşklar we skapular durnuklaşdyryş maşklary esasanam maslahat berilýär. Fiziki bejeriş amallary bejergä hem goşant goşýar. Has ösen ýagdaýlarda neşe bejergisi talap edilip bilner we seýrek ýagdaýlarda hirurgiki interwensiýa göz öňünde tutulyp bilner.

Netijede, sanly döwür tarapyndan getirilen bu täze saglyk meselesine irki gatyşmak we dogry endikleri gazanmak şahsy we jemgyýetçilik saglygy üçin möhüm ähmiýete eýe.