Smartfondan foydalanishning yashirin xavfi: telefon bo'yni sindromi

Bugungi kunda smartfonlarning keng qo'llanilishi bilan umurtqa pog'onasi sog'lig'iga tahdid soladigan yangi xavf paydo bo'ladi: Telefon bo'yin sindromi. Uzoq vaqt davomida ekranga suyanish bo'yin hududida haddan tashqari stressga olib kelishi va vaqt o'tishi bilan mushaklar, ligamentlar va disk tuzilmalariga doimiy zarar etkazishi mumkin. Yozgi ta’tilda bolalar va yoshlarning ekran qarshisida o‘tkazadigan vaqtining ortishi bu xavfning yanada yaqqol namoyon bo‘lishiga sabab bo‘lmoqda. Medicana Sog'liqni Saqlash Guruhidan Op. Doktor Seyhan Orak, bolalikdan boshlangan bu odatning keyingi yoshda bo'yin churrasi, asab siqilishi kabi jiddiy muammolarga yo'l ochib berishi mumkinligini ta'kidlab, "Yozda ekran vaqtini cheklash va to'g'ri turish odatlariga ega bo'lish juda muhim" dedi. Ma'lumki, "Matn bo'yni" - bu boshning uzoq vaqt oldinga egilgan holatda saqlanishi tufayli servikal umurtqa pog'onasidagi yuk ortib borishi bilan rivojlanadigan holatning buzilishi. Op. Doktor Seyhan Orak, "Odatda odam boshining og'irligi taxminan 4-5 kilogrammni tashkil qiladi. Biroq, bosh oldinga egilgani sari umurtqa pog'onasidagi yuk ko'payib boradi. Masalan, 15 graduslik qiyalikda bu yuk taxminan 12 kilogrammgacha ko'tariladi, 60 daraja qiyalikda esa mushaklarning og'irligi 203 kilogrammgacha yetishi mumkin. qisqa muddatda charchoq, uzoq muddatda mushak, ligament va disk tuzilmalariga mikroskopik zarar yetkazadi va jiddiyroq muammolarning asosini tashkil qiladi. dedi u.

Yosh guruhlari va xavflar

Telefon bo'yin sindromi ko'pincha 12-35 yosh oralig'ida kuzatilgan bo'lsa-da, so'nggi yillarda yosh guruhlarda ham keng tarqalgan. Op. Doktor Seyhan Orak, "Bu holat ayniqsa 8-10 yosh guruhidagi bolalarda ortib borayotganini kuzatmoqdamiz" dedi. Texnologik qurilmalardan foydalanish yoshining pasayishi bu holatni keltirib chiqaradi va erta yoshda boshlangan duruş buzilishi doimiy bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli noto'g'ri pozitsiya umurtqa pog'onasining tabiiy tuzilishini buzishi mumkin, bu esa servikal lordozning tekislanishi yoki teskari bo'lishiga olib keladi. Mushaklar muvozanati ham rivojlanishi mumkin. Old tomondagi mushaklar qisqarganda, orqa tarafdagi mushaklar kuchsizlanib, umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlash mexanizmini buzishi va disklarda assimetrik bosimga olib kelishi mumkin.

Alomatlar va jiddiy muammolar

Telefon bo'yni sindromi kelajakda yanada jiddiy nevrologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Op. Doktor Seyhan Orak, "Uzoq muddatda servikal disk churrasi rivojlanishi va orqa miya kanalining torayishi sodir bo'lishi mumkin. Bu nerv ildizlarining bosim ostida qolishiga sabab bo'ladi va asab siqilishi nafaqat og'riq bilan chegaralanadi, balki uyqusizlik, karıncalanma va kuchni yo'qotish kabi alomatlar bilan ham namoyon bo'lishi mumkin" dedi. Eng ko'p uchraydigan alomat bo'yin og'rig'i bo'lib, u elka va orqa sohaga tarqaladigan og'riq bilan birga bo'lishi mumkin. Bo'yinga asoslangan bosh og'rig'iga e'tibor qaratish lozimligini ifoda etgan Orak, "Uzoq muddat foydalanishdan keyin bo'yinning qattiqligi va charchoqning kuchayishi tez-tez uchraydi. Keyingi bosqichlarda qo'llar, orqa va ko'krak mintaqalarida bosh aylanishi, karıncalanma va uyqusizlik kabi nevrologik topilmalar ham paydo bo'lishi mumkin" dedi. Op. Doktor Seyhan Orak, "Bu nuqtada 20-20-20 qoidasi ayniqsa muhimdir. Har 20 daqiqa foydalanishdan keyin kamida 20 soniya tanaffus qilish tavsiya etiladi. Kattalar uchun kundalik foydalanish vaqti imkon qadar 2-3 soat bilan cheklanishi kerak. Bolalarda bu muddat yoshga qarab pastroq tutilishi kerak, ideal holda 1-2 soatdan oshmasligi kerak" dedi. O‘roq durustning to‘g‘ri bo‘lishi kerakligini ta’kidlagan holda, qurilmani ko‘z darajasida ushlab turish, boshni oldinga egmaslik va umurtqa pog‘onasidagi yukni kamaytirishni taklif qildi. Bundan tashqari, tirsaklarni qo'llab-quvvatlash va orqa tomonni tik tutish muhimdir.

Oilalarning roli va erta aralashuv

Op. Doktor Seyhan Orak, "Oilalarning namuna bo'lishi eng muhim nuqtalardan biri. Bolalar ota-onasining xatti-harakatlariga taqlid qiladilar. Shuning uchun sog'lom texnologiyadan foydalanish odatlari birinchi navbatda kattalar tomonidan qabul qilinishi kerak" dedi. Telefon bo'yni sindromini erta aniqlash asosan qaytariladigan holatdir. Mashq qilish va mashq qilish eng muhim yondashuvlardir. Bachadon bo'yni ekstensor mushaklarini mustahkamlovchi mashqlar va skapula stabilizatsiyasi mashqlari ayniqsa tavsiya etiladi. Jismoniy terapiya amaliyotlari ham davolanish jarayoniga hissa qo'shadi. Murakkab holatlarda dori-darmonlarni davolash talab qilinishi mumkin, kamdan-kam hollarda jarrohlik aralashuvi ko'rib chiqilishi mumkin.

Natijada raqamli asr olib kelgan ushbu yangi sog'liq muammosiga qarshi erta aralashuv va to'g'ri odatlarga ega bo'lish ham individual, ham ijtimoiy salomatlik uchun katta ahamiyatga ega.