Уйкуга кеткен убакыт ден соолугубузга кандай таасир этет?

Уйкуга кетүүгө кеткен убакыт адамдардын жалпы ден соолук абалына таасир этүүчү маанилүү фактор болуп саналат. Адистер орто эсеп менен 10-20 мүнөттүн ичинде уктоо идеалдуу экенин айтышса, бул убакыт адамдан адамга ар кандай болушу мүмкүн экенин баса белгилешет. Бирок, өтө тез же өтө жай уктап калуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү көрсөтүп коюшу мүмкүн.

Уйкуга кеткен убакыт менен ден соолуктун ортосундагы байланыш

Жүрүм-турум боюнча уйку медицинасы боюнча адис Мишель Дреруп тез уктап калуу көбүнчө уйкунун жетишсиздигин же башка уйку көйгөйүн көрсөтөт дейт. Чынында эле, бир мүнөттүн ичинде уктап калуу дененин жетиштүү эс ала албай жаткандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Башка жагынан алып караганда, көптөгөн америкалыктар оптималдуу ден соолук үчүн сунушталган 7-9 саат уйкуга жетишпейт, бул күндүз уйкусу келип, көңүл буруунун кыйындашы жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Уйкунун жетишсиздигинин узак мөөнөттүү кесепеттери

Гарвард медициналык мектеби өнөкөт уйкунун жетишсиздиги, диабет жана узак мөөнөттүү ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн деп эскертет. Кошумчалай кетсек, уктай албай кыйналган адамдар уйку бузулуу категориясына кирген уйкусуздук менен күрөшүшү мүмкүн. Уйкусуздук көбүнчө стресстен келип чыгат да, ал ошондой эле дем алуу, тамак сиңирүү же нейрологиялык оорулар сыяктуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн, UCLA Healthдин адистеринин айтымында. width:600px" title="falling asleep-more-healthy-1782399289050.jpeg" loading="lazy" decoding="async">

Тынчсыз буттун синдрому жана башка тобокелдик факторлору

Доктор Халед Альмадхун синдрому, мисалы, уйкусуздук синдрому жана буттун аптекеси сыяктуу көйгөйлөрдү күчөтүшү мүмкүн. Уйкусуздук коркунучу Ошол эле учурда, Мичиган Медицинасынын айтымында, депрессияга кабылган адамдар уйкусуздукка көбүрөөк дуушар болушат. ден соолук боюнча жалпы ден соолук, уйку көйгөйлөрү олуттуу кабыл алынышы керек Келечектеги изилдөөлөр уйкунун бузулушун жакшыраак түшүнүү жана дарылоо ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн чоң мааниге ээ.