Yuxuya getmək üçün keçən vaxt sağlamlığımıza necə təsir edir?

Yuxuya getmək üçün lazım olan vaxt insanların ümumi sağlamlıq vəziyyətinə təsir edən mühüm amildir. Mütəxəssislər orta hesabla 10-20 dəqiqə ərzində yuxuya getməyin ideal olduğunu ifadə edərkən, bu müddətin insandan insana dəyişə biləcəyini də vurğulayırlar. Bununla belə, çox tez və ya çox yavaş yuxuya getmək əsas sağlamlıq problemlərini göstərə bilər.

Yuxuya getmə vaxtı ilə sağlamlıq arasındakı əlaqə

Davranış yuxu həkimi Mişel Drerup deyir ki, tez yuxuya getmək çox vaxt yuxunun azlığını və ya başqa bir yuxu problemini göstərə bilər. Həqiqətən, bir dəqiqə ərzində yuxuya getmək bədənin kifayət qədər istirahət etmədiyinin göstəricisi ola bilər. Digər tərəfdən, bir çox amerikalılar optimal sağlamlıq üçün tövsiyə edilən 7-9 saat yuxunu ala bilmirlər və bu, gün ərzində yuxululuq hissi, diqqəti cəmləməkdə çətinlik və əhval dəyişikliyi kimi problemlərə səbəb ola bilər.

Yuxu Əskikliyinin Uzunmüddətli Təsirləri

Harvard Tibb Məktəbi xəbərdarlıq edir ki, yuxunun xroniki olmaması, uzun müddətli diabet və şəkərli diabet kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yuxuya getməkdə çətinlik çəkən insanlar yuxu pozğunluğu kateqoriyasına aid olan yuxusuzluqla mübarizə apara bilər. UCLA Healthin mütəxəssislərinin fikrincə, yuxusuzluq tez-tez stressdən qaynaqlansa da, tənəffüs, həzm və ya nevroloji pozğunluqlar kimi daha ciddi sağlamlıq problemləri ilə də əlaqələndirilə bilər. width:600px" title="falling asleep-more-healthy-1782399289050.jpeg" loading="lazy" decoding="async">

Narahat Ayaq Sindromu və Digər Risk Faktorları

Dr. yuxusuzluq riski Eyni zamanda, depressiyaya uğramış insanlarda hormonal dəyişikliklərə görə yuxu problemlərinə daha çox meyllidirlər. ümumi sağlamlığımızla əlaqədar sağlamlıq, yuxu problemlərini ciddi qəbul etmək lazımdır