Ұйқыға кететін уақыт денсаулығымызға қалай әсер етеді?

Ұйқыға кететін уақыт адамның жалпы денсаулық жағдайына әсер ететін маңызды фактор болып табылады. Сарапшылар орташа есеппен 10-20 минут ішінде ұйықтау қолайлы екенін айтқанымен, бұл уақыт адамнан адамға әр түрлі болуы мүмкін екенін де атап көрсетеді. Дегенмен, тым тез немесе тым баяу ұйықтап кету денсаулыққа қатысты проблемалардың бар екенін көрсетуі мүмкін.

Ұйқыға кету уақыты мен денсаулық арасындағы байланыс

Ұйқының мінез-құлық медицинасының маманы Мишель Дреруптің айтуынша, тез ұйықтап кету жиі ұйқының болмауын немесе басқа ұйқы мәселесін көрсетеді. Шынында да, бір минут ішінде ұйықтап кету дененің жеткілікті демалмауының көрсеткіші болуы мүмкін. Екінші жағынан, көптеген американдықтар оңтайлы денсаулық үшін ұсынылған 7-9 сағаттық ұйқыны ала алмайды және бұл күн ішінде ұйқышылдық, назар аударудың қиындауы және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты проблемаларды тудыруы мүмкін.

Ұйқының жетіспеушілігінің ұзақ мерзімді әсері

Гарвард медициналық мектебі созылмалы ұйқының болмауы, қант диабеті және ұзақ мерзімді аурулар сияқты денсаулықтың ауыр ауруларына әкелетінін ескертеді. Сонымен қатар, ұйықтап кету қиын адамдар ұйқының бұзылуы санатына жататын ұйқысыздықпен күресуі мүмкін. Ұйқысыздық жиі стресстен туындаса да,UCLA Healthсарапшыларының пікірінше, ол тыныс алу, асқорыту немесе неврологиялық бұзылулар сияқты денсаулықтың маңызды мәселелерімен де байланысты болуы мүмкін. width:600px" title="falling asleep-more-healthy-1782399289050.jpeg" loading="lazy" decoding="async">

Тыныштықсыз аяқ синдромы және басқа қауіп факторлары

Доктор Халед Альмадхун ұйқысыздық және ұйқысыздық синдромы сияқты проблемаларды күшейтуі мүмкін. Ұйқысыздық қаупі сонымен қатар, Мичиган медицинасының мәліметтері бойынша, депрессияға ұшыраған адамдар ұйқысыздыққа көбірек бейім. жалпы денсаулығымыз туралы, ұйқы мәселелеріне байыппен қарау керек. Ұйқының бұзылуын жақсырақ түсіну және емдеу әдістерін әзірлеу үшін болашақ зерттеулердің маңызы зор.