Uka gitmegiň wagty saglygymyza nähili täsir edýär?

Uka gitmek üçin wagt, adamlaryň umumy saglyk ýagdaýyna täsir edýän möhüm faktor. Hünärmenler ortaça 10-20 minutyň içinde uklamagyň idealdygyny mälim etseler-de, bu wagtyň adamdan adama üýtgäp biljekdigini hem bellediler. Şeýle-de bolsa, gaty çalt ýa-da gaty haýal uklamak esasy saglyk problemalaryny görkezip biler.

Uky bilen saglygyň arasyndaky gatnaşyk

Özüňi alyp barşyň uky lukmançylygy hünärmeni Mişel Drerup çalt uklamagyň köplenç ukynyň ýoklugyny ýa-da başga bir uky meselesini görkezip biljekdigini aýdýar. Hakykatdanam, bir minutyň içinde uklamak, bedeniň ýeterlik dynç almaýandygyny görkezip biler. Beýleki bir tarapdan, Amerikalylaryň köpüsi optimal saglyk üçin maslahat berilýän 7-9 sagat uky almaýarlar we bu günüň dowamynda uky duýmak, ünsi jemlemek we keýpiň üýtgemegi ýaly kynçylyklara sebäp bolup biler. Mundan başga-da, uklamakda kynçylyk çekýän adamlar uky bozulmalary kategoriýasyndaky ukusyzlyk bilen göreşip bilerler. Ukusyzlyk köplenç stres sebäpli ýüze çykýan hem bolsa, UCLA Saglyk hünärmenleriniň bellemegine görä, dem alyş, iýmit siňdiriş ýa-da newrologiki näsazlyklar ýaly has çynlakaý saglyk problemalary bilen baglanyşykly bolup biler. ini: 600px "title =" uklamak-has sagdyn-1782399289050.jpeg "ýüklemek =" ýalta "dekodlamak =" async ">

Dynçsyz aýak sindromy we beýleki töwekgelçilik faktorlary

Doktor Halid Almadhoun dynç alýan aýak sindromy we ukusyzlyk ukusynyň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýandygyny aýdýar. ukusyzlygy başdan geçiriň. Miçigan lukmançylygynyň pikiriçe, aýallar gormonal üýtgemeler sebäpli uky meselesine has ýykgyn edýärler. Wagtyň geçmegi bilen ukusyzlyk ýürek keselleriniň, ýokary gan basyşynyň we süýji keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.