Uxlab qolish uchun ketadigan vaqt sog'lig'imizga qanday ta'sir qiladi?

Uyquga ketish vaqti odamlarning umumiy salomatlik holatiga ta'sir qiluvchi muhim omil hisoblanadi. Mutaxassislar o'rtacha 10-20 daqiqa ichida uxlab qolish ideal ekanligini ta'kidlashsa-da, bu vaqt odamdan odamga farq qilishi mumkinligini ham ta'kidlaydilar. Biroq, juda tez yoki juda sekin uxlab qolish asosiy sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin.

Uyquga ketish vaqti va salomatlik o'rtasidagi munosabat

Xulq-atvor uyqu tibbiyoti mutaxassisi Mishel Drerupning aytishicha, tez uxlab qolish ko'pincha uyqu etishmasligi yoki boshqa uyqu muammosini ko'rsatishi mumkin. Haqiqatan ham, bir daqiqa ichida uxlab qolish tananing etarlicha dam olmaganligidan dalolat berishi mumkin. Boshqa tomondan, ko'plab amerikaliklar optimal salomatlik uchun tavsiya etilgan 7-9 soatlik uyquni olmaydilar va bu kun davomida uyquchanlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik va kayfiyatning o'zgarishi kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Uyqusizlikning uzoq muddatli oqibatlari

Garvard tibbiyot maktabi surunkali uyqusizlik, diabet va uzoq muddatli sog'liq kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Bundan tashqari, uxlab qolish qiyin bo'lgan odamlar uyqu buzilishi toifasiga kiruvchi uyqusizlik bilan kurashishlari mumkin. UCLA Health mutaxassislarining fikriga ko'ra, uyqusizlik ko'pincha stress tufayli yuzaga kelgan bo'lsa-da, u nafas olish, ovqat hazm qilish yoki nevrologik kasalliklar kabi jiddiyroq sog'liq muammolari bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. width:600px" title="falling asleep-more-healthy-1782399289050.jpeg" loading="lazy" decoding="async">

Bezovta oyoq sindromi va boshqa xavf omillari

Dr. Xolid Almadxun uyqusizlik sindromi va uyqusizlik sindromi kabi muammolarni kuchaytirishi mumkin. uyqusizlik xavfi Shu bilan birga, depressiyaga uchragan odamlar uyqusizlikka moyil bo'ladi, shuningdek, Michigan Medicine tibbiyot markazining ma'lumotlariga ko'ra, uyqusizlik vaqt o'tishi bilan yurak xastaligi, yuqori qon bosimi va diabetning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. sog'lig'imiz umumiy salomatligimiz, uyqu muammolari jiddiy qabul qilinishi kerak. Kelajakdagi tadqiqotlar uyqu buzilishlarini yaxshiroq tushunish va davolash usullarini ishlab chiqish uchun katta ahamiyatga ega.