Жайында ылайыктуу көрүнгөн адис. Дыт. Айча Сена Йылмаздан сунуштар

Жай айлары жакындаган сайын көп адамдар ашыкча салмактан арылуу жолдорун издеп жатышат. Айрыкча бел аймагындагы майларга нааразы болгондор үчүн, Эксперт. Дыт. Айча Сена Йылмаз арыктоого да, белди да арыктата турган сунуштары менен бөлүштү. Максаттуу натыйжаларга жетүү үчүн туура тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү сунушталат.

Дени сак салмактан арылуунун негизги принциптери

Жай айлары жакындаган сайын көптөгөн адамдар ар кандай диеталык программаларды башташат. Бирок, тез натыйжа алуу үчүн жасалган ката диеталар узак мөөнөттүү зыян алып келиши мүмкүн. Medicana Ataköy ооруканасыТамактануу жана диета бөлүмүнүн адиси. Дыт. Айча Сена Йылмаз ден-соолукта арыктоо туруктуу тамактануу менен мүмкүн экенин баса белгилейт. Йылмаз: «Шок диеталары булчуңдардын азайышына жана метаболизмдин ылдамдыгын азайтышы мүмкүн. Анын ордуна тең салмактуу тамактануу көнүмүштөрүн кабыл алуу узак мөөнөттүү келечекте дагы эффективдүү натыйжаларды берет», - дейт Йылмаз. Бирок, спорт залга барууга мүмкүнчүлүгү жокторго, Эксперт. Дыт. Йылмаз бийлегенди сунуштайт. "Күндүз көбүрөөк кыймылдоо, басуу жана тепкичтерди колдонуу метаболизмди тездетет. Жада калса жумасына 3-4 жолудан кем эмес тез басуу да олуттуу өзгөрүүнү жаратат", - деп кошумчалайт ал. Ал ошондой эле жетиштүү көлөмдө суу керектөө дененин майын күйгүзүү процессине салым кошуп, токтук сезимин жаратаарын айтат.

Белди арыктаткан азыктар

Кээ бир тамак-аштар белдин айланасын арыктатууда эффективдүү экени белгилүү. адис Дыт. Йылмаз булалуу тамак-аштар көпкө ток кармаарын жана ашыкча закускаларды азайтарын белгилеп, рационуңузга сулу, зыгыр уруктары, алма, алмурут жана брокколи кошууну сунуштайт. Ал ошондой эле протеинге бай тамак-аштар зат алмашууну колдоп, булчуңдардын жоголушун азайтарын айтат. Бул азыктарга жумуртка, йогурт, тооктун төшү жана балык кирет.

Шишинүүгө каршы азыктар менен колдоо

Эксперт. Дыт. Йылмаз майдын арылуусун колдогон азыктардын арасында петрушка, фенхель, көк чай жана гибискусту атады. Ал петрушка курамындагы калийдин аркасында денедеги ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берерин айтат. Көк чай жана мате чай сыяктуу өсүмдүктөр курамындагы антиоксиданттар менен зат алмашууну тездетет. Гибискус шишикти басаңдатуучу таасири менен көңүл бурат.

Ананас жана башка табигый кошумчалар

Ананас курамындагы бромелайн ферменти менен тамак сиңирүүнү жеңилдетет жана шишик сезимин азайтат. адис Дыт. Йылмаз, күнүнө бир кесим ананас жегендин майдын күйүшүнө жардам берерин айтты. Ал ошондой эле имбирь шишикти басаңдатуучу таасири жана корицанын кандагы канттын өзгөрүшүнө тең салмактуу таасири менен белди арыктатууга салым кошоорун айтат.

Тамак-аштын мааниси

Дыт. Йылмаз диета кармап жатканда закускаларды калтырбоо керектигин баса белгиледи. Эки тилим ананас, бир чай кашык жаңы сүртүлгөн имбирь жана бир стакан сууну блендерде аралаштырып даярдап, аны тамак катары ичүүнүн белдин арыктоосуна жардам берерин айтат. Эртең мененки тамактын алдында петрушка, лимон жана суу аралашмасын ичүү да шишикти басаңдатууга жардам берет.

Жашыл чай менен гибискусту керектөө

Ал көк чай менен гибискус өсүмдүктөрүн демдеп, дени сак тамактануу менен бирге күнүнө эки стакан ичүү шишиктин басаңдашына жардам берерин айтат. Курсактагы майлардан арылуу үчүн бул суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу сунушталат.

Корутунду жана келечектеги сунуштар

Жай айларында келбеттүү көрүнгүсү келгендер үчүн, Эксперт. Дыт. Айча Сена Йылмаздын сунуштары сергек жана туруктуу жашоого үндөйт. Бул сунуштар, тең салмактуу тамактануу жана активдүү жашоо образы менен колдоого алынып, туруктуу натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. Келечекте тамактануу адаттары менен жашоо образынын узак мөөнөттүү сергек жашоого тийгизген таасири боюнча көбүрөөк изилдөөлөр жүргүзүлүшү күтүлүүдө.