Tomusda laýyk görünmek üçin hünärmen. Dyt. Aýça Sena ılmylmazyň teklipleri

Tomus aýlary ýakynlaşdygyça, köp adam artykmaç agramyndan dynmagyň ýollaryny gözleýär. Esasanam bilindäki ýagdan zeýrenýänler üçin bilermen. Dyt. Aýça Sena ılmylmaz hem semremäge, hem-de biliň ýuka bolmagyna kömek etjek tekliplerini paýlaşdy. Göz öňünde tutulan netijelere ýetmek üçin sagdyn iýmitleniş we durmuş ýörelgelerini üýtgetmek maslahat berilýär.

Sagdyn horlanmagyň esasy ýörelgeleri

Tomus aýlary ýakynlaşanda köp adamlar dürli iýmit programmalaryna başlaýarlar. Şeýle-de bolsa, çalt netije almak üçin edilen heläkçilikli berhizler uzak möhletde zyýan getirip biler. Medicana Ataköy hassahanasy Iýmit we berhiz bölüminiň hünärmeni. Dyt. Aýça Sena ılmylmaz, dowamly iýmitlenmek bilen sagdyn horlanmagyň mümkindigini nygtaýar. Yılmaz: "Şok diýetalar myşsalaryň ýitmegine we metabolik tizligini peseldip biler. Munuň ýerine deňagramly iýmitleniş endiklerini kabul etmek uzak möhletde has täsirli netijeleri berer." Şeýle-de bolsa, sport zalyna gitmäge mümkinçiligi bolmadyklar üçin bilermen. Dyt. Yilmaz tans etmegi teklip edýär. "Günüň dowamynda has köp hereket etmek, pyýada ýöremek we basgançaklar ulanmak metabolizmi çaltlaşdyryp biler. Hatda hepdede azyndan 3-4 gezek çalt ýöremek hem möhüm üýtgeşiklik döredip biler" -diýýär. Şeýle hem, ýeterlik mukdarda suw sarp etmegiň bedeniň ýag ýanmagyna kömek edýändigini we dolylyk duýgusyny döredýändigini aýdýar.

Beliň gysylmagyna kömek edýän iýmitler

Käbir iýmitleriň bel aýlawyny azaltmakda täsirlidigi mälimdir. Hünärmen Dyt. Yyllmaz süýümli iýmitleriň sizi uzak wagtlap saklaýandygyny we gereksiz iýmitlenmegi azaldýandygyny, iýmitiňize süle, zygyr tohumy, alma, armut we brokkoli goşmagy maslahat berýändigini aýtdy. Şeýle hem, beloklara baý iýmitleriň metabolizmi goldaýandygyny we myşsalaryň ýitmegini azaldýandygyny aýdýar. Bu iýmitlere ýumurtga, gatyk, towuk göwsi we balyk girýär.

Ödemlere garşy iýmitler bilen goldaw

bilermen. Dyt. Yyllmaz, ýagyň ýitmegini goldaýan iýmitleriň arasynda petruşka, şüweleň, gök çaý we gibiskusy sanap geçýär. Petruşkanyň kaliý düzümi sebäpli bedenden artykmaç suwuklygy aýyrmaga kömek edýändigini aýdýar. Gök çaý we ýoldaş çaý ýaly ösümlikler düzümindäki antioksidantlar bilen metabolizmi çaltlaşdyryp biler. Gibiskus ödemleri ýeňilleşdiriji täsiri bilen ünsi özüne çekýär. Hünärmen Dyt. Yyllmaz, günde bir dilim ananas iýmek, ýagyň ýanmagyny goldap biljekdigini aýtdy. Şeýle hem, zynjyryň ödemden dynýan täsirleri we darçynyň gan şekeriniň üýtgemegine deňagramlaşdyryjy täsiri bilen biliň siňmegine goşant goşýandygyny aýdýar.

Iýmit önümleriniň ähmiýeti

Dyt. Yylmaz, iýmitlenende naharlaryň atlanmaly däldigini nygtaýar. Iki dilim ananas, bir çaý çemçesi täze grated zynjyr we bir stakan suw blenderde garylyp, taýýarlanylan garyndyny iýmegiň we biliň meýdanynyň ýitmegini goldap biljekdigini aýdýar. Ertirlik naharyndan öň petruşka, limon we suw garyndysyny iýmek hem ödemden dynmaga kömek edip biler.

Gök çaý we Gibiskusyň sarp edilmegi

Gök çaý we gibiskus ösümliklerini demlemek we sagdyn iýmit bilen birlikde günde iki stakan iýmek ödemiň ýeňilleşmegini goldap biljekdigini aýdýar. Bu içgileri yzygiderli içmek, garyn boşlugyndan ýagdan dynmak maslahat berilýär.

Netije we geljekki teklipler

Tomus aýlaryna laýyk görünmek isleýänler üçin bilermen. Dyt. Aýça Sena ılmylmazyň teklipleri sagdyn we dowamly durmuş ýörelgesini höweslendirýär. Deňagramly iýmitlenmek we işjeň durmuş ýörelgesi bilen goldanýan bu teklipler, dowamly netijelere ýetmäge kömek edip biler. Geljekde iýmitleniş endikleriniň we ýaşaýyş durmuşynyň uzak möhletli sagdyn durmuşa edýän täsiri barada has köp gözlegleriň geçirilmegine garaşylýar.