Yozda sog'lom ko'rinish uchun mutaxassis. Dyt. Ayça Sena Yilmazdan takliflar

Yoz oylari yaqinlashar ekan, ko'pchilik ortiqcha vazndan xalos bo'lish yo'llarini izlamoqda. Ayniqsa, bel sohasidagi yog'dan shikoyat qilganlar uchun, Ekspert. Dyt. Ayça Sena Yilmaz ham ozishga, ham belni ingichka qilishga yordam beradigan takliflari bilan o'rtoqlashdi. Maqsadli natijalarga erishish uchun sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish tavsiya etiladi.

Sog'lom vazn yo'qotishning asosiy tamoyillari

Ko'p odamlar yoz oylari yaqinlashganda turli xil parhez dasturlarini boshlaydilar. Biroq, tez natijalarga erishish uchun qilingan noto'g'ri dietalar uzoq muddatda zarar etkazishi mumkin. Medicana Ataköy kasalxonasi Oziqlantirish va parhez bo'limidan mutaxassis. Dyt. Ayça Sena Yilmaz, barqaror ovqatlanish bilan sog'lom vazn yo'qotish mumkinligini ta'kidlaydi. Yilmaz, "Shok dietalari mushaklarning yo'qolishiga olib kelishi va metabolizm tezligini kamaytirishi mumkin. Buning o'rniga muvozanatli ovqatlanish odatlarini qabul qilish uzoq muddatda yanada samarali natijalar beradi. "

Faol hayot va suv iste'moli

Jismoniy faollikning yog 'yoqilishini oshirishga ta'siri har doim ma'lum. Biroq, sport zaliga borish imkoniyati bo'lmaganlar uchun, Ekspert. Dyt. Yilmaz raqsga tushishni taklif qiladi. "Kun davomida ko'proq harakat qilish, piyoda yurish va zinapoyadan foydalanish metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Hatto haftasiga kamida 3-4 marta tez yurish ham sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin ", deya qo'shimcha qiladi u. Shuningdek, u etarli miqdorda suv iste'mol qilish tanadagi yog 'yoqish jarayoniga hissa qo'shishini va to'liqlik tuyg'usini yaratishini ta'kidlaydi.

Belni ingichka qilishga yordam beradigan ovqatlar

Ma'lumki, ba'zi oziq-ovqatlar bel atrofini ingichka qilishda samarali. Mutaxassis Dyt. Yilmaz, tolali oziq-ovqatlar sizni uzoq vaqt to'ydirishini va keraksiz gazaklarni kamaytirishini ta'kidlab, ratsioningizga jo'xori, zig'ir urug'i, olma, nok va brokkoli qo'shishni tavsiya qiladi. Shuningdek, u proteinga boy ovqatlar metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi va mushaklarning yo'qolishini kamaytiradi. Bu oziq-ovqatlarga tuxum, yogurt, tovuq ko'krak va baliq kiradi.

Shidga qarshi ovqatlar bilan qo'llab-quvvatlash

Mutaxassis. Dyt. Yilmaz, yog'ni yo'qotishni qo'llab-quvvatlovchi ovqatlar orasida petrushka, arpabodiyon, yashil choy va hibiskusni sanab o'tdi. Uning ta'kidlashicha, maydanoz tarkibidagi kaliy tufayli tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Yashil choy va choy kabi o'simliklar tarkibidagi antioksidantlar bilan metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Hibiskus shishdan xalos qiluvchi ta'siri bilan e'tiborni tortadi.

Ananas va boshqa tabiiy qo'shimchalar

Ananas tarkibidagi bromelin fermenti bilan ovqat hazm qilishni osonlashtiradi va shishishni kamaytiradi. Mutaxassis Dyt. Yilmaz, kuniga bir bo'lak ananas iste'mol qilishning yog 'yoqilishiga yordam berishi mumkinligini ta'kidladi. Shuningdek, u zanjabil shishni yo'qotuvchi ta'siri va dolchinning qondagi qand miqdori o'zgarishiga muvozanatlashtiruvchi ta'siri bilan belning ingichkalashiga hissa qo'shishini ta'kidlaydi.

Aperatiflarning ahamiyati

Dyt. Yilmaz, dietada gazaklarni o'tkazib yubormaslik kerakligini ta'kidlaydi. Ikki bo‘lak ananas, bir choy qoshiq yangi maydalangan zanjabil va bir stakan suvni blenderda aralashtirish orqali tayyorlangan aralashmani iste’mol qilish va gazak sifatida iste’mol qilish bel sohasining ozib ketishiga yordam berishi mumkinligini aytadi. Nonushtadan oldin petrushka, limon va suv aralashmasini iste'mol qilish ham shishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Yashil choy va gibiskusni iste'mol qilish

Uning ta'kidlashicha, yashil choy va gibiskus o'simliklarini pishirish va sog'lom ovqatlanish bilan birga kuniga ikki stakan iste'mol qilish shishishni engillashtirishi mumkin. Qorin bo'shlig'idagi yog'lardan xalos bo'lish uchun ushbu ichimliklarni muntazam iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Xulosa va kelajakdagi takliflar

Yoz oylarida chiroyli ko'rinishni istaganlar uchun, Ekspert. Dyt. Ayça Sena Yilmazning tavsiyalari sog'lom va barqaror turmush tarzini targ'ib qiladi. Balanslangan ovqatlanish va faol hayot tarzi bilan qo'llab-quvvatlanadigan ushbu takliflar sizga doimiy natijalarga erishishga yordam beradi. Kelajakda ovqatlanish odatlari va turmush tarzining uzoq muddatli sog'lom turmush tarziga ta'siri bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazilishi kutilmoqda.