LGS-den öňki iýmitleniş maslahatlary: Ekzamen üstünlikleriňizi artdyrmak üçin maslahatlar

Orta mekdebiň geçiş ulgamy (LGS) çäginde geçiriljek merkezi synagdan ozal okuwçylaryň ünsüni we ünsüni kesgitleýän iň möhüm faktorlaryň biri dogry iýmitlenmekdir. Prof. Doktor Newra Koç ekzameniň ertirinde ünsden düşürilmeli deňagramly ertirlik naharynyň okuwçylaryň işine nähili täsir edip biljekdigini nygtaýar.

Iýmitlenmegiň akademiki görkezijilere täsiri

Prof. Doktor Newra Koç, synagdan öňki iýmitlenmäniň ünsi, ýady we gaýtadan işleýiş tizligine gönüden-göni täsir edip biljekdigini aýtdy. Ertirlik naharynyň çagalarda we ýetginjeklerde akademiki üstünlikleri artdyrýandygy subut edilen hakykat. Uzak wagtlap agyz beklemekde beýniniň energiýa çeşmesi bolan glýukozanyň peselmegi ünsüňi sowup, akyl ýadawlygyna sebäp bolup biler.

Deňagramly iýmitlenmek bilen fokusyň artmagy

Synag döwründe gan şekeriniň deňagramlylygyny üpjün edýän sagdyn iýmit, ünsi artdyrmak arkaly akyl funksiýalarynyň dowamlylygyny goldaýar. Prof. Dr. Koç ekzameniň öňüsyrasynda iýmitleniş endikleriniň üýtgedilmeli däldigini aýtdy. Bu döwürde täze iýmitler synagdan geçirilmeli däldir we belli iýmitlerden daşlaşmaly däldir.

Ortaýer deňzi diýeti we ertirlik naharynyň ähmiýeti

Ortaýer deňzi diýeti biliş funksiýalaryny goldaýar, sebäbi ähli däneler, ýokary hilli belok we sagdyn ýaglar bar. Esasanam ekzamen güni ertirlik naharyny taşlamaly däldigi aýdylýar. Gan şekeriniň üýtgemegi ünsi ýitirmek we akyl ýadawlygy bilen baglanyşyklydyr. Ertirlik naharyny iýýän talyplar üns synaglarynda has gowy netijeleri gazanýarlar.

Synag ertirinde ertirlik nahary baradaky teklipler

Prof. Doktor tälimçi, ertir irden ertirlik naharyna ýumurtga, peýnir, tutuş däne çöregi, süýt ýa-da gatyk we hoz goşmagy maslahat berýär. Bu iýmitler, bilim akymyny goldamak bilen doýmak möhletini uzaltmak arkaly ünsi we ünsi artdyrýar.

Stress we işdäň ýitmegi ýagdaýynda näme etmeli?

Synag aladasy käbir okuwçylarda işdäň ýitmegine sebäp bolup biler. Bu ýagdaýda agyr ertirlikleriň ýerine kiçi göwrümli, suwuk ýa-da ýarym suwuk iýmitleri saýlap bolýar. Şeýle ýagdaýlarda banan we süýt, kefir ýa-da gatyk we miwe ýaly görnüşler peýdaly bolup biler.

Şekerli iýmitlerden we energiýa içgilerinden gaça duruň

Prof. Doktor Koç, şekerli iýmitleriň synag wagtynda ganyň şekeriniň birden üýtgemegine we ünsüni sowup biljekdigini aýtdy. Mundan başga-da, energiýa içgilerindäki ýokary kofein we şeker düzümi aladany artdyryp biler. Artykmaç ýagly we ysly iýmitler iýmit siňdirişini kynlaşdyryp, ukynyň hiline ýaramaz täsir edip biler.

Suw sarp etmegiň roly

Suwuklygyň ýitmegi ünsi we gysga möhletli ýadyna ýaramaz täsir edip biler. Şol sebäpli synag güni suw sarp etmek günüň dowamynda ýaýramaly.

Maşgalalar üçin teklipler

Tälimçi maşgalalaryň iýmitleri üstünlik bilen baglanyşdyrmaly däldigini we çagalara basyş etmeli däldigini nygtaýar. Täze iýmit synaglaryndan gaça durmaly we adamlar energiýa içgileri ýaly nädogry alternatiwalara gönükdirilmeli däldir.

Sözümiň ahyrynda synaglaryň üstünliklerine täsir edýän köp faktor bar, ýöne iýmitlenmek iň möhüm faktorlardan biridir. Bu döwürde okuwçylaryň we maşgalalaryň üns bermeli iň möhüm zady, deňagramly iýmitlenmek bilen birlikde stressi iň az derejede saklamakdyr.