Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr

Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr.Ali Kaya pəhriz proqramlarına və nizamlı idman rejimlərinə baxmayaraq arıqlaya bilməyən fərdlərin yaşadıqları prosesi qiymətləndirdi və bu vəziyyətin altında yatan əsas amilləri izah etdi. Mütəxəssis qeyd edir ki, maddələr mübadiləsi orqanizmin hətta istirahətdə də enerji sərf etmək qabiliyyətini təmsil edir. Doktor Kaya arıqlama prosesində uğursuzluğun çox vaxt diqqətsiz yemək vərdişlərindən qaynaqlandığını vurğuladı.

Niyə arıqlama prosesində porsiyaya nəzarət vacibdir?

Mütəxəssis. Dr. Ali Kaya tək pəhriz saxlamağın kafi olmadığını və bu porsiyaya nəzarətin ümumi kalori balansında həlledici rol oynadığını ifadə etdi. Mütəxəssis Dr.Kaya, "Pəhriz saxlamağa və nizamlı idman etməyə baxmayaraq arıqlaya bilmirsinizsə, bunun ən çox görülən səbəbi bilmədən çox kalori qəbul etməkdir. Daimi pəhrizdə olduğunuzu söyləmək bəzən yanıltıcı ola bilər; çünki porsiyonlara nəzarət etmədən, qəlyanaltıları və qəlyanaltıları nəzərə almadan yemək və həftə sonları çox yemək ümumi kalori balansını poza bilər" dedi.

Metabolik sürəti və gündəlik enerji balansını necə saxlamaq olar?

Mütəxəssislər metabolik proseslərin idarə olunmasında gündəlik qəbul və enerji sərfi arasında balansın qorunub saxlanması lazım olduğuna diqqət çəkir və fərdlərə qidalanma rejiminə daha diqqətlə riayət etməyi tövsiyə edirlər. Kiçik qəlyanaltıların və həftəsonu qaçışlarının, xüsusən də diqqətdən kənarda qalanların həftəlik olaraq hədəflənən kalori çatışmazlığını bağlayaraq arıqlama prosesini dayandıra biləcəyi bildirilir.

Daxili Xəstəliklər Mütəxəssisi Dr. Ali Kaya tərəfindən edilən qiymətləndirmələr göstərir ki, pəhriz və idmana baxmayaraq arıqlaya bilməyən fərdlər porsiya nəzarəti və gizli kalori qəbulu kimi faktorları nəzərdən keçirməlidirlər. Ekspert rəyinə görə, yemək və qəlyanaltıların ümumi enerji dəyərinin dəqiq hesablanması, həmçinin pəhrizin davamlılığı hədəf çəkiyə çatmaqda mühüm rol oynayır.

Çəkisini sağlam şəkildə idarə etmək istəyən şəxslərə mütəxəssis nəzarəti altında qidalanma vərdişlərini tənzimləmələri və metabolik sağlamlıqlarına nəzarət etmələri tövsiyə olunur. Proseslə bağlı tibbi dəstək almaq istəyən vətəndaşlar səhiyyə müəssisələrinin daxili xəstəliklər və ya qidalanma və dietetika şöbələrinə müraciət edərək fərdi qidalanma planı yarada bilərlər.

Nəticə

Çəki itirməkdə problemi olan fərdlərin əməl etdikləri pəhrizin məzmunundan çox, ümumiyyətlə, bilmədikləri "gizli" kalori mənbələrinə diqqət yetirmələri başa düşülür. Həftə sonları kimi dövrlərdə porsiya nəzarətinin təmin edilməməsi və qidalanma nizam-intizamının zəiflədilməsi metabolik hədəflərə çatmağa mane olan əsas amillərdəndir.

Mümkün təsirlər

Dr. Əli Kayanın xəbərdarlıqlarını nəzərə alan fərdlərdən yemək vərdişlərini daha şüurlu idarə etmələri və arıqlama prosesində daha ardıcıl nəticələr əldə etmələri gözlənilə bilər. Bu məlumatlılıq, xüsusilə pəhriz saxlamasına baxmayaraq nəticə əldə etməyən insanlarda motivasiyanın artmasına və daha sağlam qidalanma seçimlərinə kömək edə bilər.

Fikirləriniz

Pəhriz prosesində porsiyalara nəzarət etməkdə çətinlik çəkdiyiniz məqamlar olur və bununla bağlı hansı üsullardan istifadə edirsiniz? Fikirlərinizi şərhlərdə paylaşa bilərsiniz.