Ichki kasalliklar mutaxassisi doktor Ali Kayadan ozishga qodir boʻlmaganlarga ogohlantirish: Yashirin kaloriya isteʼmolidan ehtiyot boʻling

Ichki kasalliklar boʻyicha mutaxassis doktor Ali Kaya, parhez dasturlari va muntazam jismoniy mashqlarga qaramasdan vazn yoʻqota olmaydigan shaxslarning boshdan kechirgan jarayonini baholadi va bu holatning asosiy omillarini tushuntirdi. Mutaxassislarning taʼkidlashicha, metabolizm tananing dam olish paytida ham energiya sarflash qobiliyatini ifodalaydi. Doktor Kayaning taʼkidlashicha, vazn yoʻqotish jarayonidagi muvaffaqiyatsizlikka koʻpincha eʼtibor berilmagan ovqatlanish odatlari sabab boʻladi.

Nima uchun vazn yoʻqotish jarayonida porsiyani nazorat qilish muhim?

Mutaxassis. Doktor Ali Kayaning taʼkidlashicha, dietaning oʻzi etarli emas va bu qism nazorati umumiy kaloriya balansida hal qiluvchi rol oʻynaydi. Mutaxassis Doktor Kaya, "Agar siz dietaga rioya qilishingiz va muntazam ravishda mashq qilishingizga qaramay, vazn yoʻqotishingiz mumkin boʻlmasa, buning eng koʻp tarqalgan sababi bilmasdan juda koʻp kaloriya qabul qilishdir. Muntazam dietadaman deyish baʼzan notoʻgʻri boʻlishi mumkin; chunki porsiyalarni nazorat qilmasdan ovqatlanish, gazak va gazaklarni hisobga olmaslik va dam olish kunlarida ortiqcha ovqatlanish umumiy kaloriya muvozanatini buzishi mumkin ".

Metabolizm tezligi va kunlik energiya balansini qanday saqlash kerak?

Mutaxassislar metabolik jarayonlarni boshqarishda kunlik energiya isteʼmoli va sarflanishi oʻrtasidagi muvozanatni saqlash kerakligini taʼkidlaydilar va odamlarga oʻzlarining ovqatlanish tartib-qoidalariga diqqat bilan rioya qilishni tavsiya qiladilar. Taʼkidlanishicha, kichik gazaklar va dam olish kunlari, ayniqsa eʼtibordan chetda qolganlar, maqsadli kaloriya tanqisligini haftalik tarzda yopish orqali vazn yoʻqotish jarayonini toʻxtatishi mumkin.

Ichki kasalliklar boʻyicha mutaxassis doktor Ali Kaya tomonidan olib borilgan baholashlar shuni koʻrsatadiki, dieta va jismoniy mashqlarga qaramay, vazn yoʻqota olmaydigan odamlar porsiya nazorati va yashirin kaloriya isteʼmoli kabi omillarni koʻrib chiqishlari kerak. Mutaxassislarning fikriga koʻra, ovqatlanish va gazaklarning umumiy energiya qiymatini toʻgʻri hisoblash, shuningdek, parhezning uzluksizligi belgilangan vaznga erishishda hal qiluvchi rol oʻynaydi.

Oʻz vaznini sogʻlom yoʻl bilan boshqarmoqchi boʻlgan shaxslarga mutaxassis nazorati ostida ovqatlanish odatlarini tartibga solish va metabolik salomatligini kuzatish tavsiya etiladi. Jarayon boʻyicha tibbiy yordam olishni xohlovchi fuqarolar ichki kasalliklar yoki sogʻliqni saqlash muassasalarining ovqatlanish va dietologiya boʻlimlariga murojaat qilib, shaxsiylashtirilgan ovqatlanish rejasini tuzishlari mumkin.

Xulosa

Maʼlumki, vazn yoʻqotish bilan bogʻliq muammolar mavjud boʻlgan odamlar, odatda, oʻzlari rioya qiladigan dietaning mazmuniga emas, balki oʻzlari bilmagan "yashirin" kaloriya manbalariga eʼtibor qaratishlari kerak. Porsiyani nazorat qilmaslik va dam olish kunlari kabi ovqatlanish tartibini yumshatish metabolik maqsadlarga erishishga toʻsqinlik qiladigan asosiy omillardan biridir.

Mumkin effektlar

Dr. Ali Kayaning ogohlantirishlarini inobatga olgan shaxslardan ovqatlanish odatlarini yanada ongliroq boshqarishi va vazn yoʻqotish jarayonida yanada barqaror natijalarga erishishi kutilishi mumkin. Bu xabardorlik motivatsiyani oshirishga va sogʻlom ovqatlanishni tanlashga hissa qoʻshishi mumkin, ayniqsa, dietaga qaramay natijaga erisha olmaydigan odamlarda.