Içerki lukmançylyk hünärmeni Ali Kaýadan agramyny ýitirip bilmeýänlere duýduryş: Gizlin kaloriýa kabul etmekden ägä boluň

Içerki lukmançylyk boýunça hünärmen doktor Ali Kaýa, berhiz programmalaryna we yzygiderli maşk düzgünlerine garamazdan horlanyp bilmeýän adamlaryň başdan geçiren işine baha berdi we bu ýagdaýyň esasy faktorlaryny düşündirdi. Hünärmen, metabolizmanyň dynç alanyňda-da bedeniň energiýa sarp etmek ukybyny aňladýandygyny aýdýar. Doktor Kaýa, horlanmak prosesinde şowsuzlygyň köplenç duýdansyz iýmitleniş endiklerinden döreýändigini aýtdy.

Näme üçin horlanmak prosesinde bölek gözegçiligi möhüm?

Bilermen. Doktor Ali Kaýa diňe iýmitlenmegiň ýeterlik däldigini we umumy kaloriýa balansynda böleklere gözegçilik etmegiň aýgytly rol oýnaýandygyny aýtdy. Hünärmen doktor Kaýa: "Iýmitlenip we yzygiderli maşk edýändigiňize garamazdan horlanyp bilmeýän bolsaňyz, munuň iň köp ýaýran sebäbi bilmän aşa köp kaloriýa almakdyr. Adaty iýmitlenýändigiňizi aýtmak käwagt ýalňyş bolup biler; sebäbi böleklere gözegçilik etmezden iýmek, iýmitleri ýa-da iýmitleri hasaba almazlyk we dynç günleri aşa köp iýmek umumy kaloriýa balansyny bozup biler".

Metabolik tizligi we gündelik energiýa deňagramlylygyny nädip saklamaly?

Hünärmenler metabolik prosesleri dolandyrmakda gündelik sarp etmek bilen energiýanyň sarp edilmeginiň arasyndaky deňagramlylygyň saklanmalydygyny belleýärler we adamlara iýmitleniş düzgünlerine has ünsli çemeleşmegi maslahat berýärler. Kiçijik iýmitler we dynç günleri, esasanam üns berilmeýän zatlar, maksatly kaloriýa defisitini hepdede ýapmak arkaly horlanmak prosesini duruzyp biljekdigi aýdylýar.

Içerki lukmançylyk boýunça hünärmen doktor Ali Kaýa tarapyndan geçirilen bahalandyrmalar, iýmitlenişe we maşklara garamazdan horlanyp bilmeýän adamlaryň böleklere gözegçilik we kaloriýa kabul etmegi ýaly faktorlary gözden geçirmelidigini görkezýär. Hünärmenleriň pikirine görä, naharlaryň we naharlaryň umumy energiýa bahasyny takyk hasaplamak, şeýle hem berhiziň dowamlylygy, maksat agramyna ýetmekde möhüm rol oýnaýar.

Agramyny sagdyn dolandyrmak isleýän adamlara iýmitleniş endiklerini hünärmeniň gözegçiligi astynda kadalaşdyrmak we metabolik saglygyna gözegçilik etmek maslahat berilýär. Bu amal bilen baglanyşykly lukmançylyk goldawyny almak isleýän raýatlar, saglyk edaralarynyň içerki lukmançylygyna ýa-da iýmitleniş we berhiz bölümlerine ýüz tutup, şahsy iýmitleniş meýilnamasyny döredip bilerler.

Netije

Agramyny ýitirmekde kynçylyk çekýän adamlaryň, adatça yzarlaýan iýmitleriniň mazmunyna däl-de, habarsyz "kaloriýa" çeşmelerine ünsi jemlemelidigine düşünilýär. Dynç günleri ýaly döwürlerde bölek gözegçiligini saklamazlyk we iýmitleniş düzgünini gowşatmak metabolik maksatlara ýetmeginiň öňüni alýan esasy faktorlaryň biridir.

Mümkin täsirler

Dr. Ali Kaýanyň duýduryşlaryny göz öňünde tutýan adamlara iýmitleniş endiklerini has aňly dolandyrmaga we horlanmak prosesinde has yzygiderli netijelere garaşyp bolar. Bu habarlylyk, esasanam iýmitlenmegine garamazdan netije almaýan adamlarda höwesiň we sagdyn iýmitlenişiň ýokarlanmagyna goşant goşup biler.