Ички оорулар боюнча адис доктор Али Каядан арыктай албагандарга эскертүү: Жашыруун калория алуудан сак болуңуз

Ички оорулар адиси доктор Али Кая диета программаларына жана үзгүлтүксүз көнүгүү тартибине карабастан арыктай албаган адамдардын башынан өткөргөн процессине баа берди жана бул абалдын негизги факторлорун түшүндүрдү. Эксперттин айтымында, метаболизм дененин эс алууда да энергияны сарптоо мүмкүнчүлүгүн билдирет. Доктор Кая арыктоо процессиндеги ийгиликсиздик көбүнчө байкалбаган тамактануу адаттарынан келип чыгаарын баса белгиледи.

Эмне үчүн порцияны көзөмөлдөө арыктоо процессинде маанилүү?

Эксперт. Доктор Али Кая жалгыз диета кармоонун жетишсиз экенин жана порция көзөмөлүнүн жалпы калория балансында чечүүчү роль ойноорун айтты. Адис Доктор Кая: "Эгер диета кармап, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаганыңыз менен арыктай албасаңыз, мунун эң көп тараган себеби - билбестен өтө көп калория алуу. Кадимки диетадамын деген сөз кээде адаштырышы мүмкүн; анткени порцияларды көзөмөлдөбөй тамактануу, закускаларды же закускаларды эсепке албоо жана дем алыш күндөрү ашыкча тамактануу жалпы калорияны бузушу мүмкүн" деди.

Зат алмашуу ылдамдыгын жана күнүмдүк энергия балансын кантип сактоо керек?

Эксперттер зат алмашуу процесстерин башкарууда күнүмдүк керектөө менен энергиянын чыгымдалышынын ортосундагы тең салмактуулук сакталышы керектигин белгилеп, адамдарга тамактануу тартибин кылдаттык менен аткарууну сунушташат. Кичинекей тамактар жана дем алыш күндөрү, өзгөчө көңүл бурулбагандар, жума сайын максаттуу калория тартыштыгын жабуу менен арыктоо процессин токтотушу мүмкүн экени айтылат.

Ички оорулар боюнча адис доктор Али Кая тарабынан жасалган баа берүүлөр диетага жана көнүгүүлөргө карабай арыктай албаган адамдардын порцияны көзөмөлдөө жана жашыруун калория алуу сыяктуу факторлорду карап чыгышы керектигин көрсөттү. Эксперттердин пикири боюнча, белгиленген салмакка жетүү үчүн тамак-аштын жана закускалардын жалпы энергетикалык баалуулугун так эсептөө, ошондой эле диетанын үзгүлтүксүз болушу чечүүчү ролду ойнойт.

Салмагын туура жол менен башкарууну каалаган адамдарга адистин көзөмөлү астында тамактануу адаттарын жөнгө салуу жана зат алмашуунун ден соолугун көзөмөлдөө сунушталат. Процесске байланыштуу медициналык жардам алгысы келген жарандар саламаттыкты сактоо мекемелеринин ички оорулар бөлүмүнө же тамактануу жана диетология бөлүмдөрүнө кайрылуу менен жекелештирилген тамактануу планын түзө алышат.

Корутунду

Арыктоо көйгөйлөрү бар адамдар, адатта, алар карманган диетанын мазмунуна эмес, алар билбеген "жашыруун" калория булактарына көңүл бурушу керек экени түшүнүктүү. Дем алыш күндөрү сыяктуу мезгилдердеги порцияны көзөмөлдөөнү сактабоо жана тамактануу тартибин жумшартуу метаболизм максаттарына жетишүүгө тоскоол болгон негизги факторлордун бири.

Мүмкүн болгон эффекттер

Dr. Али Каянын эскертүүлөрүн эске алган адамдардын тамактануу адаттарын дагы аң-сезимдүү башкаруусу жана арыктоо процессинде дагы ырааттуу натыйжаларга жетишүүсү күтүлөт. Бул кабардар болуу мотивацияны жогорулатууга жана туура тамактанууну тандоого өбөлгө түзөт, өзгөчө диета кармаганына карабай натыйжа бербеген адамдарда.