Ішкі аурулар маманы доктор Али Каядан салмақ жоғалта алмайтындарға ескерту: жасырын калория тұтынудан сақ болыңыз

Ішкі аурулар маманы доктор Али Кая диета бағдарламалары мен жүйелі жаттығуларға қарамастан салмағын жоғалта алмайтын адамдардың бастан кешірген процесін бағалады және бұл жағдайдың негізгі факторларын түсіндірді. Мамандардың айтуынша, метаболизм дененің тыныштық жағдайында да энергияны жұмсау мүмкіндігін білдіреді. Доктор Кая салмақ жоғалту процесіндегі сәтсіздікке көбінесе байқамаған тамақтану әдеттері себеп болатынын баса айтты.

Неліктен салмақ жоғалту процесінде порцияны бақылау маңызды?

Сарапшы. Доктор Али Кая диетаның өзі жеткіліксіз екенін және бұл бөлікті бақылау жалпы калория балансында шешуші рөл атқаратынын айтты. Маман доктор Кая: "Егер сіз диета ұстанғаныңызға және жүйелі түрде жаттығу жасағаныңызға қарамастан салмақ жоғалта алмасаңыз, мұның ең көп тараған себебі - білмей жатып тым көп калория алу. Тұрақты диетадамын деп айту кейде жаңылыстыруы мүмкін; өйткені порцияларды бақыламай, жеңіл тағамдар мен жеңіл тағамдарды есепке алмау және демалыс күндері артық тамақтану жалпы калория балансын бұзуы мүмкін" деді.

Зат алмасу жылдамдығын және тәуліктік энергия балансын қалай сақтауға болады?

Сарапшылар метаболизм процестерін басқару кезінде энергияны күнделікті тұтыну мен жұмсау арасындағы тепе-теңдікті сақтау керектігін атап көрсетеді және адамдарға өздерінің тамақтану тәртібін мұқият орындауды ұсынады. Кішкентай тағамдар мен демалыс күндеріндегі демалыстар, әсіресе еленбейтіндер, апта сайын мақсатты калория тапшылығын жабу арқылы салмақ жоғалту процесін тоқтата алатыны айтылады.

Ішкі аурулар маманы доктор Али Кая жасаған бағалаулар диета мен жаттығуларға қарамастан салмағын жоғалта алмайтын адамдардың порцияны бақылау және жасырын калория тұтыну сияқты факторларды қарастыруы керек екенін көрсетеді. Сарапшылардың пікірінше, тамақтану мен жеңіл тағамдардың жалпы энергетикалық құндылығын дәл есептеу, сондай-ақ диетаның үздіксіздігі мақсатты салмаққа жетуде шешуші рөл атқарады.

Өз салмағын сау жолмен басқарғысы келетін адамдарға маманның бақылауымен тамақтану әдеттерін реттеп, метаболикалық денсаулығын бақылау ұсынылады. Процесске қатысты медициналық көмек алғысы келетін азаматтар ішкі ауруларға немесе денсаулық сақтау мекемелерінің тамақтану және диетология бөлімдеріне жүгіну арқылы жеке тамақтану жоспарын жасай алады.

Қорытынды

Артық салмақтан арылу проблемасы бар адамдар әдетте ұстанатын диетаның мазмұнына емес, өздері білмейтін «жасырын» калория көздеріне назар аударуы керек екені түсінікті. Демалыс күндері сияқты кезеңдерде порцияны бақылауды сақтамау және тамақтану тәртібін әлсірету метаболикалық мақсаттарға қол жеткізуге кедергі келтіретін негізгі факторлардың бірі болып табылады.

Мүмкін әсерлер

Доктор. Али Каяның ескертулерін ескеретін адамдар тамақтану әдеттерін саналы түрде басқарады және салмақ жоғалту процесінде тұрақты нәтижелерге қол жеткізеді деп күтуге болады. Бұл хабардарлық мотивацияны арттыруға және дұрыс тамақтануды таңдауға ықпал етеді, әсіресе диета ұстанғанымен нәтижеге қол жеткізе алмайтын адамдарда.