İstilik vuruşuna qarşı 10 həyati tədbir: Dr. Rengin Yiğitdən kritik xəbərdarlıqlar

Havanın temperaturu mövsümi normalardan yuxarı qalxdıqca istilik vurması, susuzlaşdırma (dehidrasiya) və bunların nəticəsində yaranan ciddi sağlamlıq problemlərində əhəmiyyətli artım müşahidə olunur. Mövzu ilə bağlı mühüm xəbərdarlıqlar edən Dr.Rengin Yiğitin vurğuladı ki, həddindən artıq isti havalarda insan orqanizmi yalnız tərləmə mexanizmi ilə istilik tarazlığını saxlamaq üçün kifayət edə bilməz. Yiğit, xüsusilə yüksək risk qrupunda olan şəxslərin bu dövrdə daha diqqətli və diqqətli olması lazım olduğunu vurğuladı.

Yüksək Rütubət və Ekstremal Temperatur Həyati Orqanları Təhdid edir

Dr. temperaturun və rütubətin artmasının birbaşa bədən istiliyini artırdığını ifadə etdi. Rengin Yiğitnormal mühit şəraitində orqanizmin tərləmə yolu ilə öz temperaturunu tarazlamağa çalışdığını bildirib. Ancaq həddindən artıq istilərdə bu müdafiə sisteminin tək başına kafi olmaya biləcəyini qeyd edən Yiğit, "Yaşlılarda, körpələrdə və xroniki xəstəlikləri olan şəxslərdə tərləmə mexanizmi ilə bədən istiliyini hər zaman tarazlıqda saxlamaq mümkün olmaya bilər. Xüsusilə ətrafdakı rütubət yüksək olarsa, tərləmə baş versə belə, bədən istiliyini kifayət qədər aşağı salmaq mümkün deyil, çünki tərləmə baş verir."

Yiğit, piylənmə, yüksək hərarət, nəzarətsiz maye itkisi, ürək xəstəlikləri, ruhi və nevroloji pozğunluqlar, spirtli içki və narkotik maddələrdən istifadənin isti havalarda bədənin tərləmə mexanizminə mənfi təsir etdiyini ifadə edərək, bəzi dərmanların bu riski ciddi şəkildə artırdığına diqqət çəkdi. Təzyiq salan və sidikqovucu dərmanların xüsusilə isti havalarda bədənin hərarət tənzimlənməsini poza biləcəyini ifadə edən Yiğit, nəzarətsiz yüksələn bədən istiliyinin başda beyin olmaqla bütün həyati orqanlarda geri dönüşü olmayan zədələrə səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib.

Hansı Qruplar İstilik Dalğalarından Ən Çox Təsirlənir?

Həddindən artıq istilərin mənfi təsirlərinə qarşı ən çox risk altında olan həssas qrupları sadalayan Dr. Rengin Yiğit aşağıdakı insanların daha diqqətli və qoruyucu olması lazım olduğunu bildirib:

65 və yuxarı yaşlılar,4 yaşa qədər uşaqlar, qayğıya ehtiyacı olan şəxslər, hamilə qadınlar, açıq yerlərdə işləmək məcburiyyətində olanlar, artıq çəkidən əziyyət çəkənlər, xroniki xəstəlikləri olanlar və müntəzəm olaraq dərman qəbul edənlər.

Şəkərli diabet, ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəlikləri, psixoloji pozğunluqları, xroniki tənəffüs xəstəlikləri, qaraciyər və böyrək çatışmazlığı olanların yüksək risk qrupunda olduğunu xatırladan Yiğit, xüsusilə tək yaşayan və xroniki xəstəlikləri olan yaşlıların bu dövrdə yaxınları tərəfindən daha tez-tez yoxlanılmalı və nəzarətdə saxlanmalı olduğunu vurğuladı.

Günəşin ən yüksək olduğu saatlara və maye istehlakına diqqət yetirin

Həddindən artıq istilərin zərərli təsirlərindən qorunmaq üçün günəş şüalarının yer üzünə ən dik açı ilə çatdığı saat 10.00-16.00 arasında zərurət olmadıqca çölə çıxmaması lazım olduğunu bildirən Yiğit, açıq havada işləməyə ehtiyacı olanların birbaşa günəş işığı altında qalmamaq və ağır fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdan çəkinmələrini təklif edib. Çölə çıxarkən açıq rəngli, açıq, boş və sıx toxunmuş parçalara üstünlük verilməsi lazım olduğunu bildirən Yiğit, geniş kənarlı papaq və gün eynəyindən istifadənin də diqqətdən kənarda qalmamasını tövsiyə edib.

Günəş şüalarının şaquli olduğu saatlarda üzmək və günəş vannası qəbul etməmək lazım olduğunu bildirən Yiğit, digər saatlarda yüksək faktorlu günəşdən qoruyucu krem, şapka və eynək istifadə etməyi tövsiyə edib. İdman və sıx fiziki fəaliyyət üçün səhər tezdən və ya axşam gec saatlara üstünlük verilməsi lazım olduğunu vurğulayan Yiğit, idmanın hər saatı üçün ən az 2-4 stəkan əlavə maye qəbul edilməsi lazım olduğunu söylədi.

Yiğit, körpələrin, uşaqların, əlillərin və ev heyvanlarının heç vaxt bağlı və park edilmiş avtomobillərdə qalmaması lazım olduğunu vurğulayaraq, kondisioner işləsə belə, avtomobilin içindəki temperaturun çox qısa müddətdə ölümcül səviyyələrə çata biləcəyini ifadə etdi. Yiğit qapalı yerlərin mütəmadi olaraq havalandırılmasını, pəncərələrin günəşdən qoruyucu və ya pərdələrlə kölgələnməsini tövsiyə edib, bədən istiliyini balanslı saxlamaq üçün tez-tez duş qəbul etməyi, bunun mümkün olmadığı hallarda isə əl, üz, ayaq və boyunu soyuq su ilə islatmağı tövsiyə edib.

Yiğit, susuzluq hissi yaranmasa da gündə ən az 2-2,5 litr (təxminən 12-14 stəkan) maye qəbul edilməsi lazım olduğunu, tərləmə nəticəsində itirilən suyun və mineralların əvəzinin alınmasının həyati əhəmiyyət daşıdığını ifadə etdi. O, maye istehlakının əsas mənbəyinin su olması, qəhvə, çay və qazlı içkilər yerinə süd, ayran və təzə meyvə şirələrinə üstünlük verilməsini təklif edib. Kofein, spirt və şəkər tərkibi yüksək olan içkilərin bədəndən daha çox maye çıxmasına səbəb olacağını xatırladan Yiğit, çox soyuq və buzlu içkilərin mədə kramplarına səbəb ola biləcəyi xəbərdarlığını etdi. O, bildirib ki, maye qəbulu həkimi tərəfindən məhdudlaşdırılan və ya sidikqovucu dərman istifadə edən xəstələr həkimləri ilə məsləhətləşərək içməli olduqları mayenin miqdarını təyin etməlidirlər.

İsti havalarda pəhrizin mühüm rol oynadığını vurğulayan Yiğit, səhər yeməyində az yağlı pendirlər, zeytun və təzə tərəvəzlərin olması lazım olduğunu söylədi; O, yağlı qidalardan və qızardılmış yeməklərdən qəti şəkildə uzaq durmağı tövsiyə edib. Yeməklərin qaynadıb, qrildə və ya az suda bişirilməsini tövsiyə edən Yiğit, bədən müqavimətini artırmaq üçün bol miqdarda təzə tərəvəz və meyvə istehlak etməyi təklif edib. Yiğit son olaraq çöldə və açıq şəkildə satılan qidaların istehlak edilməməsi lazım olduğunu xatırladır; O, əlavə edib ki, ət, yumurta, süd, balıq kimi tez xarab olan qidalar açıq yerdə saxlanılmamalı və mətbəx gigiyenasına maksimum diqqət yetirilməlidir.