Issiq urishga qarshi 10 ta muhim ehtiyot choralari: Doktor Rengin Yigitdan jiddiy ogohlantirishlar

Havo harorati mavsumiy me'yorlardan oshib ketganda, issiqlik urishi, suvsizlanish (suvsizlanish) va ular natijasida kelib chiqadigan jiddiy sog'liq muammolari sezilarli darajada oshadi. Mavzuda muhim ogohlantirishlar bergan Doktor Rengin Yiğitning ta'kidlashicha, haddan tashqari issiq havoda inson tanasi faqat terlash mexanizmi bilan issiqlik muvozanatini saqlash uchun yetarli bo'lmasligi mumkin. Yiğit, ayniqsa yuqori xavf guruhidagi shaxslarning bu davrda yanada ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lishlari kerakligini ta'kidladi.

Yuqori namlik va haddan tashqari harorat hayotiy organlarga tahdid soladi

Dr. harorat va namlikning oshishi tana haroratini bevosita oshiradi, deb ta'kidladi. Rengin Yiğitning ta'kidlashicha, normal muhit sharoitida tananing terlash orqali o'z haroratini muvozanatlashga harakat qiladi. Biroq haddan tashqari issiqda bu mudofaa tizimining o'zi yetarli bo'lmasligini ta'kidlagan Yiğit, "Keksalar, chaqaloqlar va surunkali kasalliklari bo'lgan shaxslarda terlash mexanizmi orqali tana haroratini har doim ham muvozanatda ushlab turish imkoni bo'lmasligi mumkin. Ayniqsa, atrofdagi namlik yuqori bo'lsa, terlash sodir bo'lsa ham, tana haroratini yetarli darajada kamaytirish mumkin emas.

Yiğit, semizlik, yuqori isitma, nazoratsiz suyuqlik yo'qotish, yurak kasalliklari, ruhiy va nevrologik kasalliklar, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish issiq havoda tananing terlash mexanizmiga salbiy ta'sir ko'rsatganini va ba'zi dorilarning bu xavfni jiddiy ravishda oshirganiga diqqat qaratdi. Qon bosimini tushiruvchi va siydik haydovchi dorilarning, ayniqsa issiq havoda tana haroratini tartibga solishni buzishi mumkinligini ifoda etgan Yiğit, tana haroratining nazoratsiz ko'tarilishi butun hayotiy organlar, ayniqsa, miyaga qaytarilmas zarar etkazishi mumkinligi haqida ogohlantirdi.

Issiqlik to'lqinlari qaysi guruhlarga ko'proq ta'sir qiladi?

Haddan tashqari issiqlikning salbiy ta'siriga qarshi eng ko'p xavf ostida bo'lgan nozik guruhlarni sanab o'tgan doktor Rengin Yiğit quyidagi odamlarning yanada ehtiyotkor va himoyalangan bo'lishi kerakligini ta'kidladi:

65 yosh va undan katta keksalar,4 yoshgacha bo'lgan bolalarlar, parvarishga muhtoj shaxslar, homilador ayollar, ochiq joylarda ishlashga majbur bo'lganlar, ortiqcha vaznli odamlar, surunkali kasalliklarga chalinganlar va dori-darmonlarni muntazam ravishda ishlatadiganlar.

Qandli diabet, yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklar, ruhiy kasalliklar, surunkali nafas yo'llari kasalliklari, jigar va buyrak etishmovchiligi yuqori xavf guruhida ekanligini eslatgan Yiğit, ayniqsa yolg'iz yashaydigan va surunkali kasalligi bo'lgan keksalarning bu davrda yaqinlari tomonidan tez-tez tekshirilishi va nazorat qilinishi kerakligini ta'kidladi.

Quyosh eng baland bo'lgan soatlarga va suyuqlik iste'moliga e'tibor bering

Yigit, haddan tashqari issiqlikning zararli ta'siridan himoyalanish uchun quyosh nurlari yerga eng keskin burchak ostida yetib kelgan soat 10.00-16.00 oralig'ida zarurat bo'lmasa ko'chaga chiqmaslik kerakligini ta'kidlab, ochiq havoda ishlashga muhtoj bo'lganlarning to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida qolmasliklari va og'ir jismoniy faoliyatni cheklashlari kerakligini taklif qildi. Ko‘chaga chiqayotganda ochiq rangli, yengil, bo‘sh va mahkam to‘qilgan matolarga ustunlik berish kerakligini ta’kidlagan Yiğit, keng qirrali shlyapa va ko‘zoynakdan foydalanishni e’tibordan chetda qoldirmaslik kerakligini maslahat berdi.

Yiğit, quyosh nurlari vertikal bo'lgan soatlarda suzish yoki quyoshga botish mumkin emasligini ta'kidlab, boshqa soatlarda yuqori faktorli quyoshdan himoyalovchi krem, shlyapa va ko'zoynakdan foydalanishni tavsiya qildi. Sport va qizg'in jismoniy faoliyat uchun erta tong yoki kechki soatlarni afzal ko'rish kerakligini ta'kidlagan Yiğit, har bir sport soati uchun kamida 2-4 stakan qo'shimcha suyuqlik iste'mol qilinishi kerakligini aytdi.

Yigit, chaqaloqlar, bolalar, nogironlar va uy hayvonlari hech qachon yopiq va to'xtab turgan transport vositalarida qoldirilmasligini ta'kidlab, konditsioner ishlayotgan bo'lsa ham, avtomobil ichidagi harorat juda qisqa vaqt ichida halokatli darajaga yetishi mumkinligini ta'kidladi. Yiğit yopiq joylarni muntazam ravishda ventilyatsiya qilishni va derazalarni quyoshdan soya yoki parda bilan qoraytirishni tavsiya qildi va tana haroratini muvozanatda ushlab turish uchun tez-tez dush qabul qilishni, buning iloji bo'lmagan hollarda qo'l, yuz, oyoq va bo'yinni sovuq suv bilan ho'llashni tavsiya qildi.

Yiğit, chanqoqlik hissi paydo bo'lmagan taqdirda ham kuniga kamida 2-2,5 litr (taxminan 12-14 stakan) suyuqlik iste'mol qilinishi kerakligini, terlash natijasida yo'qotilgan suv va minerallarning o'rnini to'ldirish juda muhim ekanligini ta'kidladi. Suyuqlikni iste’mol qilishning asosiy manbai suv bo‘lishi, qahva, choy va gazlangan ichimliklar o‘rniga sut, sariyog‘ va yangi meva sharbatlariga ustunlik berishni taklif qildi. Kofein, alkogol va shakar miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar tanadan ko'proq suyuqlik chiqishiga sabab bo'lishini eslatgan Yiğit, juda sovuq va muzli ichimliklar oshqozon krampiga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantirdi. Uning ta'kidlashicha, shifokor tomonidan suyuqlik iste'moli cheklangan yoki siydik haydovchi dori ishlatadigan bemorlar iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini shifokorlari bilan maslahatlashgan holda aniqlashlari kerak.

Yigit, issiq havoda dietaning muhim rol o'ynashini ta'kidlab, nonushtaga kam yog'li pishloqlar, zaytun va yangi sabzavotlarni qo'shish kerakligini aytdi; U yog'li ovqatlar va qizarib pishgan ovqatlardan qat'iyan voz kechishni tavsiya qildi. Ovqatlarni qaynatish, panjara qilish yoki ozgina suvda pishirishni tavsiya qilgan Yiğit, tana qarshiligini oshirish uchun ko'p miqdorda yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni taklif qildi. Nihoyat, Yigit, tashqarida va oshkora sotiladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerakligini eslatadi; Uning qo‘shimcha qilishicha, go‘sht, tuxum, sut va baliq kabi tez buziladigan oziq-ovqatlarni ochiq joyda saqlamaslik va oshxona gigienasiga maksimal darajada e’tibor qaratish lozim.