Atylylyk urmagyna garşy 10 sany möhüm ätiýaçlyk çäresi: Dr. Rengin ğğitiň möhüm duýduryşlary

Howanyň temperaturasy möwsümleýin kadalardan ýokary bolansoň, ýylylyk urmagy, suwsuzlanmak (suwsuzlanmak) we bularyň netijesinde ýüze çykýan çynlakaý saglyk problemalary ep-esli ýokarlanýar. Doktor Rengin ğğit bu mesele boýunça möhüm duýduryşlar berip, aşa yssy howada adam bedeniniň diňe derleme mehanizmi bilen ýylylyk deňagramlylygyny saklamak üçin ýeterlik däldigini aýtdy. Yiğit, bu döwürde şahsyýetleriň, esasanam ýokary töwekgelçilikli toparlaryň has seresap we seresap bolmalydygyny aýtdy.

Humokary çyglylyk we aşa temperaturalar möhüm organlara howp salýar

Dr. temperaturanyň we çyglylygyň ýokarlanmagynyň bedeniň gyzgynlygyny gönüden-göni ýokarlandyrýandygyny mälim etdi. Rengin ğğit adaty daşky gurşaw şertlerinde bedeniň derlemek arkaly öz temperaturasyny deňleşdirmäge synanyşýandygyny mälim etdi. Şeýle-de bolsa, bu goranyş ulgamynyň aşa yssyda ýeterlik bolup bilmejekdigini belläp, ğğit: "Garry, bäbeklerde we dowamly keselleri bolan adamlarda derleme mehanizminiň üsti bilen bedeniň temperaturasyny hemişe saklamak mümkin däl. Esasanam daşky gurşawyň çyglylygy ýokary bolsa, der dörese-de, bedeniň temperaturasy ýeterlik derejede peselip bilmez"

ğğğit semizlik, ýokary gyzzyrma, gözegçiliksiz suwuklygyň ýitmegi, ýürek keselleri, akyl we newrologiki näsazlyklar, alkogol we neşe serişdeleri yssy howada bedeniň derleme mehanizmine ýaramaz täsir edýändigini aýtdy we käbir dermanlaryň bu töwekgelçiligi çynlakaý ýokarlandyrýandygyny aýtdy. Gan basyşynyň peselmegi we diuretik dermanlaryň, yssy howada bedeniň temperaturasynyň kadalaşmagyny bozup biljekdigini mälim eden ğğit, bedeniň temperaturasynyň gözegçiliksiz ýokarlanmagynyň ähli möhüm organlara, esasanam beýnine öwezini dolup bolmajak zeper ýetirip biljekdigini duýdurdy.

heylylyk tolkunlary haýsy toparlara has köp täsir edýär?

aşa yssynyň ýaramaz täsirlerine iň köp howp abanýan duýgur toparlary sanap, doktor Rengin ğğit aşakdaky adamlaryň has seresap we goragly bolmalydygyny aýtdy:

65 we ondan uly ýaşly adamlar , 4 ýaşa çenli çagalar , ideg mätäç adamlar, göwreli aýallar, açyk ýerlerde işlemeli adamlar, aşa agramly adamlar, dowamly keseller we dermanlary yzygiderli ulanýanlar.

Süýji keseli, ýürek-damar we serebrowaskulýar keselleri, psihologiki näsazlyklar, dowamly dem alyş keselleri, bagyr we böwrek ýetmezçiliginiň ýokary töwekgelçilik toparyndadygyny ýatladýan ğit, esasanam ýeke ýaşaýan we dowamly keselleri bolan garrylaryň bu döwürde garyndaşlary tarapyndan ýygy-ýygydan barlanmalydygyny we gözegçilikde saklanmalydygyny aýtdy.

Günüň iň ýokary wagtyna we suwuk sarp edilişine üns beriň

aşa yssylygyň zyýanly täsirlerinden goranmak üçin, ğğit 10.00-16.00 sagat aralygynda, gün şöhleleri iň dik burçda ýere ýetende, daşary çykmaly däldigini aýtdy we açyk howada işlemeli adamlara göni gün şöhlesiniň aşagynda durmazlygy we agyr fiziki işjeňlikleri çäklendirmelidigini aýtdy. Daş çykanda açyk reňkli, açyk, ýumşak we berk dokalan matalaryň ileri tutulmalydygyny mälim eden Yiğit, giň şlýapalary we äýnekleri ulanmagy ýatdan çykarmaly däldigini aýtdy.

ğğğit, gün şöhleleriniň dikligine birnäçe sagatda ýüzmeli ýa-da gün batmaly däldigini aýtdy we beýleki faktorlarda gün şöhlelerinden goraýan krem, şlýapa we äýnek ulanmagy maslahat berdi. Sport we güýçli bedenterbiýe çäreleri üçin ir säher ýa-da agşam sagatlarynyň has ileri tutulmalydygyna ünsi çeken ğğğit, sportuň her sagady üçin azyndan 2-4 stakan goşmaça suwuklyk sarp edilmelidigini aýtdy.

ğğğit bäbekleriň, çagalaryň, maýyplaryň we öý haýwanlarynyň hiç haçan ýapyk we duralgaly ulaglarda galdyrylmaly däldigini belläp geçdi we kondisioner işleýän hem bolsa ulagyň içindäki temperaturanyň gysga wagtyň içinde ölüm derejesine ýetip biljekdigini aýtdy. Yiğit ýapyk ýerleri yzygiderli şemallatmagy we penjireleri gün şöhlesi ýa-da perdeler bilen kölegelemegi maslahat berdi we bedeniň temperaturasyny deňagramly saklamak üçin ýygy-ýygydan duş almagy maslahat berdi, bu mümkin bolmadyk ýagdaýynda elleri, ýüzleri, aýaklary we boýny sowuk suw bilen nemlendiriň.

ğğğit, suwsuzlyk duýgusy ýüze çykmasa-da, günde azyndan 2-2,5 litr (takmynan 12-14 stakan) suwuklyk içmelidigini, derlemek arkaly ýitirilen suwy we minerallary çalyşmagyň möhümdigini aýtdy. Suwuklyk sarp etmegiň esasy çeşmesiniň suw bolmalydygyny, kofe, çaý we gazlandyrylan içgileriň ýerine süýt, süýt we täze miwe suwlaryny saýlamalydygyny aýtdy. Highokary kofein, alkogol we şekerli içgileriň bedenden has köp suwuklygyň çykmagyna sebäp boljakdygyny ýatladyp, gaty sowuk we buzly içgileriň aşgazanyň dykylmagyna sebäp bolup biljekdigini duýdurdy. Suwuklygy sarp etmegi lukman tarapyndan çäklendirilen ýa-da diuretik dermanlaryny ulanýan näsaglaryň lukman bilen maslahatlaşmak arkaly iýmeli suwuklygyň mukdaryny kesgitlemelidigini aýtdy.

ğğğit, yssy howada berhiziň möhüm rol oýnaýandygyny belläp, ertirlik naharyna az ýagly peýnirleriň, zeýtunlaryň we täze gök önümleriň goşulmalydygyny aýtdy; Fatagly iýmitlerden we gowrulan iýmitlerden gaça durmagy maslahat berdi. Naharlary gaýnadyp, grilleşdirip ýa-da azajyk suwda bişirip taýýarlamagy maslahat berýän Yiğit, bedeniň garşylygyny ýokarlandyrmak üçin täze gök önümleri we miweleri köp iýmegi maslahat berdi. Ahyrynda, ğğğit daşarda we aç-açan satylýan iýmitleriň iýilmeli däldigini ýatladýar; Et, ýumurtga, süýt we balyk ýaly çalt zaýalanýan iýmitleriň açyk ýagdaýda saklanmaly däldigini we aşhana arassaçylygyna iň köp üns berilmelidigini aýtdy.