Болашақ аналарға жазғы демалыс кезінде жүзу және қауіпсіздік бойынша ұсыныстар

Жаз айларының аптап ыстығы салқындатқысы келетін болашақ аналарды теңіз бен бассейнде ләззат алуға итермелейді. Дегенмен, бұл жағдай жүктілік кезінде ескеру қажет кейбір маңызды мәселелерді де әкеледі. Медипол университетінің Пендик ауруханасының гинекология және акушерлік маманы Оп. Доктор Семави Курт жүктілік кезінде жүзудің пайдасы көп екенін айтқанымен, әсіресе бірінші және соңғы триместрде абай болу керектігін баса айтады.

Жүктілік кезіндегі жүзудің пайдасы

Жүктілік кезінде ұсынылатын спорт түрі ретінде жүзу ерекшеленеді. Доктор Курт жүзудің арқа мен белдегі ауырсынуды жеңілдететінін, бұлшық еттерін күшейтетінін және қан айналымын арттыру арқылы баланың оттегімен қанықтыруына ықпал ететінін айтады. Ол шамамен 30 минут, аптасына 3-4 күн жүзу стрессті төмендететін және ұйқыны реттейтін әсерлері бар екенін айтады.

Бірінші және соңғы триместрдегі ұсыныстар

Доктор. жүктіліктің сезімтал кезеңдерінде аса сақ болу керектігін ескертеді. Курт жүктіліктің алғашқы үш айында түсік тастау қаупі бар және жүктіліктің соңғы үш айында мерзімінен бұрын босану қаупі бар болашақ аналардың теңізге немесе бассейнге түсер алдында дәрігермен кеңесуінің маңыздылығын атап көрсетеді. Мұндай сақтық шаралары ықтимал асқынулардың алдын алады.

Теңіз немесе бассейн бе?

Егер таңдау теңіз бен бассейн арасында жасалса, доктор Қасқыр теңізді қауіпсіз деп санайды. Доктор бассейн суы тоқырау болғандықтан инфекция қаупі жоғары екенін айтты. Курт бассейнге артықшылық берілсе, тазалау, рН және хлор деңгейлерін мұқият тексеру керек екенін көрсетеді.

Инфекция қаупін азайту жолдары

Инфекция қаупін азайту үшін кейбір сақтық шараларын қолдану қажет. Доктор Курт шомылу алдында және одан кейін душ қабылдауды ұсынады және дымқыл купальникте ұзақ уақыт тұру инфекция қаупін арттыратынын атап көрсетеді. Ол сондай-ақ күн астында ұзақ уақыт қалғыңыз келсе, тиісті қорғаныс шараларын қолданудың маңыздылығын айтады.

Қауіпсіз жүзу бойынша кеңестер

Доктор. жүзу кезінде сұйықтықты көп тұтынудың маңыздылығын атап өтті. Курт ыстық ауа райында сұйықтық қабылдауды көбейту керек дейді. Сондай-ақ, ол болашақ аналар өздерінің қауіпсіздігі үшін жалғыз суға түспегені дұрыс болар еді, өйткені бұлшық еттері жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін екенін айтады. Осы қарапайым сақтық шаралары арқылы жазғы демалысты жағымды және қауіпсіз өткізуге болады.