Summerazmak we tomus dynç alyşynda enelere garaşmak üçin howpsuzlyk teklipleri

Göwrelilik döwründe ýüzmegiň peýdalary

Swimüzmek göwrelilik döwründe maslahat berilýän sport görnüşi hökmünde tapawutlanýar. Doktor Kurt, ýüzmegiň arka we bel agyrysyny aýyrýandygyny, myşsalary güýçlendirýändigini we gan aýlanyşyny ýokarlandyrmak arkaly çaganyň kislorodlaşmagyna goşant goşýandygyny aýtdy. Hepdede 3-4 gün töweregi 30 minutda ýüzmegiň stresiň peselmegine we ukyny kadalaşdyryjy täsiriniň bardygyny aýdýar.

Birinji we soňky üç aýlyk maslahatlar

Dr. göwreliligiň duýgur döwürlerinde has seresap bolmalydygyny duýdurýar. Kurt göwreliligiň ilkinji üç aýynda göwreliligiň düşmegi we göwreliligiň soňky üç aýynda wagtyndan öň dogulmak howpy abanýan eneleriň deňze ýa-da howuza girmezden ozal lukman bilen maslahatlaşmagynyň möhümdigini nygtaýar. Şeýle ätiýaçlyk çäreleri ýüze çykyp biljek kynçylyklaryň öňüni alyp biler.

Deňizmi ýa-da howuz?

Deňiz bilen howuzyň arasynda saýlanjak bolsa, doktor möjek deňzi has ygtybarly hasaplaýar. Howuz suwunyň durgunlygy sebäpli ýokaşma howpunyň has ýokarydygyny doktor aýtdy. Kurt howuz ileri tutulýan bolsa, arassalamak, pH we hlor derejeleriniň seresaplylyk bilen barlanmalydygyny aýtdy.

ýokanç töwekgelçiligini azaltmagyň ýollary

ýokaşma howpuny azaltmak üçin käbir çäreleri görmeli. Doktor Kurt, suwda ýüzmezden ozal we soň suwa düşmegi maslahat berýär we çygly mayo eşiginde uzak wagtlap galmagyň ýokaşma howpuny ýokarlandyryp biljekdigini belleýär. Şeýle hem, uzak wagtlap günüň aşagynda galjak bolsa, degişli gorag çäreleriniň görülmeginiň möhümdigini aýdýar.

Howpsuz ýüzmek boýunça maslahatlar

Dr. suwda ýüzmekde köp mukdarda suwuklyk iýmegiň möhümdigini aýtdy. Kurt yssy howada suwuklygyň kabul edilmegini ýokarlandyrmalydygyny aýtdy. Şeýle hem, garaşýan eneleriň howpsuzlygy üçin ýeke özi ýüzmezliginiň has gowudygyny, sebäbi göwrelilik döwründe myşsalaryň gysylmagy bolup biljekdigini aýtdy. Bu ýönekeý ätiýaçlyk çäreleri bilen ýakymly we howpsuz tomus dynç alyşyny geçirmek mümkin.