Yozgi ta'tilda bo'lajak onalar uchun suzish va xavfsizlik bo'yicha tavsiyalar

Yoz oylarining jazirama jaziramasi salqinlamoqchi bo'lgan homilador onalarni dengiz va basseynda bahramand bo'lishga olib keladi. Biroq, bu holat homiladorlik paytida e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ba'zi muhim masalalarni ham keltirib chiqaradi. Medipol universiteti Pendik kasalxonasi Ginekologiya va akusherlik mutaxassisi Op. Doktor Semavi Kurt homiladorlik davrida suzishning ko'p foydasi borligini ta'kidlar ekan, ayniqsa, birinchi va oxirgi trimestrlarda ehtiyot bo'lish kerakligini ta'kidlaydi.

Homiladorlik davrida suzishning foydalari

Homiladorlik davrida suzish tavsiya etilgan sport turi sifatida ajralib turadi. Doktor Kurtning ta'kidlashicha, suzish bel va bel og'rig'ini engillashtiradi, mushaklarni mustahkamlaydi va qon aylanishini oshirib, chaqaloqning kislorod bilan ta'minlanishiga hissa qo'shadi. Uning ta'kidlashicha, haftada 3-4 kun, taxminan 30 daqiqa suzish stressni kamaytiradigan va uyquni tartibga soluvchi ta'sirga ega.

Birinchi va oxirgi trimestrdagi tavsiyalar

Dr. homiladorlikning nozik davrlarida ko'proq ehtiyot bo'lish kerakligini ogohlantiradi. Kurt, homiladorlikning dastlabki uch oyida homilador bo'lish xavfi ostida bo'lgan va homiladorlikning oxirgi uch oyida erta tug'ilish xavfi bo'lgan homilador onalarning dengizga yoki hovuzga kirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi muhimligini ta'kidlaydi. Bunday ehtiyot choralari yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni oldini oladi.

Dengizmi yoki hovuzmi?

Agar dengiz va hovuz o'rtasida tanlov qilish kerak bo'lsa, doktor bo'ri dengizni xavfsizroq deb biladi. Doktor, basseyn suvi turg'un bo'lgani uchun infektsiya xavfi yuqori ekanligini ta'kidladi. Kurtning ta'kidlashicha, agar hovuzga afzallik berilsa, tozalash, pH va xlor darajasini diqqat bilan tekshirish kerak.

Infeksiya xavfini kamaytirish yo'llari

Infeksiya xavfini minimallashtirish uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rish kerak. Doktor Kurt suzishdan oldin va keyin dush olishni tavsiya qiladi va ho'l suzish kiyimida uzoq vaqt qolish infektsiya xavfini oshirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Shuningdek, u quyosh ostida uzoq vaqt qoladigan bo'lsa, tegishli himoya choralarini ko'rish muhimligini ta'kidlaydi.

Xavfsiz suzish bo'yicha maslahatlar

Dr. suzish paytida ko'p suyuqlik iste'mol qilish muhimligini ta'kidladi. Kurt, issiq havoda suyuqlik iste'molini oshirish kerakligini aytadi. Shuningdek, u kelajakdagi onalarning xavfsizligi uchun yolg'iz suzmasliklari yaxshiroq bo'lishini ta'kidlaydi, chunki homiladorlik paytida mushaklarning kramplari paydo bo'lishi mumkin. Ushbu oddiy ehtiyot choralari yordamida yozgi ta’tilni maroqli va xavfsiz o‘tkazish mumkin.