Аң-сезимсиз көнүгүүлөр физиотерапияга жана жаракатка алып келиши мүмкүн

Анталияда жай айларында чың болгусу келген кээ бир адамдар эс-учун жоготкон көнүгүүлөрдүн натыйжасында ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө туш болушту. Акдениз университетинен проф. Доктор Нехир Саманжы Караман тез жыйынтык алуу каалоосунун ден-соолукка олуттуу коркунуч алып келерин эскертти.

Туура эмес көнүгүү ден соолук көйгөйлөрүнө себеп болот

Жай мезгилине чейин кыска убакыт ичинде формага келүүнү каалаган көптөгөн адамдар аң-сезимсиз түрдө жасаган көнүгүүлөрү себептүү ден-соолуктарында олуттуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Анталияда жашаган 60 жаштагы Гүлай Кутлу сыналгыдан көргөн көнүгүүлөрдү катуу машыккандан кийин грыжа оорусуна кабылган. Ошо сыяктуу эле 49 жаштагы Мемдух Өзкайнак да оор жүк көтөргөндүктөн ийнинен жыртык болгонун айтты.

Гүлай Кутлунун тажрыйбасы

Үй кожойкеси Гүлай Кутлу кыш айларында алган салмагын тез жоготуу үчүн катуу көнүгүү программасын баштады. «Телевизордон көргөн көнүгүүлөрдү катуу жасап, белим катуу ооруй баштады», - дейт Кутлу. Бир нече күн күткөндөн кийин физикалык терапияга кайрылган жана грыжа деген диагноз коюшкан. Көнүгүүлөрдүн жашына жана салмагына жараша жасалышы керектигин эми түшүнгөнүн айткан Кутлу: «Телевизордон көргөн ар бир кыймылыңды жасабашың керек, бир заматта жүктөнүп калбашың керек»,-деди. «Учурда спорт залдардын алдында басуудан корком»,- деген Өзкайнак, спорт залдардагы адамдар бири-бирине таасир этип, мүмкүнчүлүктөрүн ашып кетүүгө жакын экенин кошумчалады. Ошондой эле «жеңил салмак жана тез-тез кайталоо жакшыраак» деп жылынуунун жана муздауунун маанилүүлүгүн баса белгиледи.

Проф. Карамандан Dr. Warnings

АУ физикалык медицина жана реабилитация бөлүмүнүн профессору. Доктор Нехир Саманжы Караман жайдын алдында тез натыйжа алуу каалоосунун олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн экенин айтты. Ал ашыкча салмак көтөрүү жана интенсивдүү жүктөө булчуңдардын тарамыштарынын үзүлүшү, менисктин жыртылышы жана бел грыжалары сыяктуу көйгөйлөргө алып келерин айтты. Проф. Доктор Караман: «Даярдыксыз дене менен жасалган оор спорт жүрөк ритминин бузулушуна жана бөйрөктүн бузулушуна алып келиши мүмкүн.»

Көнүгүү программалары жекечелештирилиши керек

Проф. Доктор Караман машыгууларды жекече пландоонун маанисине токтолуп: «Телевизордо же социалдык медиада көрүлгөн кыймылдар баарына ылайыктуу эмес»,-деди. Көнүгүүлөрдүн адамдын жашына, салмагына, булчуң күчүнө жана ден соолук абалына жараша пландалышы керектигин белгилеген Караман : «Күтүлбөгөн жана ашыкча жүктүн ордуна орто катуу жана акырындык менен спортко артыкчылык берилиши керек»,-деп кошумчалады Караман, акырында жай айларында чың көрүнгүсү келгендерди эскертип, спорттун күчүн жумасына эң көп 10 пайызга жогорулатуу керектигин баса белгиледи. «Максат кыска убакыттын ичинде арыктоо эмес, туруктуу жана сергек жашоо адатына ээ болуу болушу керек», - деди ал.