Кыскача
- Доктор Мехмет Агырман жайкы аптапта көнүгүүлөрдү таштоо коркунучтарына токтолуп, коопсуз спорт менен машыгуунун формулаларын түшүндүрдү.
- Эксперттер жай айларында абанын температурасынын жогорулашына байланыштуу көптөгөн адамдар спорттук машыгууларын токтотуп, бул жагдай ден соолукка олуттуу коркунуч туудурарын эскертишүүдө.
- Физикалык медицина жана реабилитация боюнча адисProf, Medipol Health Group ичинде иштеген.
Эксперттер жай айларында абанын температурасынын жогорулашына байланыштуу көптөгөн адамдар спорттук машыгууларын токтотуп, бул жагдай ден соолукка олуттуу коркунуч туудурарын эскертишүүдө. Физикалык медицина жана реабилитация боюнча адисProf, Medipol Health Group ичинде иштеген. Доктор Мехмет Агырман ысык аба ырайында спортту толугу менен таштагандын ордуна туура убакта жана аң-сезимдүү ыкмалар менен физикалык машыгууларды улантуу керектигин баса белгилейт. Агырман туура пландалган машыгуунун жүрөк-кан тамыр ден соолугун коргой турганын жана өнөкөт ооруларга каршы калкан болорун белгилеп, коопсуз кыймыл үчүн формулаларды бөлүштү.
Жайкы аптапта көнүгүүлөрдү толугу менен таштоо коркунучтуу
Медипол Мега университетинин ооруканасынын физикалык медицина жана реабилитация боюнча адиси Проф. Доктор Мехмет Агырман көнүгүү адаттарын толугу менен токтотуунун таяныч-кыймыл аппаратына жана жалпы дене саламаттыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин айтат. Туура пландаштыруу менен жай айларында аман-эсен кыймылга болорун айткан проф. Доктор Агырман жумасына 5 күн 20-30 мүнөттүк жеңил же орто темп менен сейилдөөнүн жүрөк-кан тамыр ден соолугун коргоодо маанилүү роль ойноорун айтат. Эксперт бул мезгилди күндүзү эки башка сессияга оңой бөлсө болорун айтат.
Спорт үчүн эң коопсуз убакыт алкактары: эртең менен жана кечинде
Жайкы иш-чаралардын күндүн эң ысык сааттарынан оолак болуу менен пландаштырылышы керектигин баса белгилеген профессор, доктор Мехмет Агырман сейилдөө үчүн эң идеалдуу мезгилдерди жарыялады. Агырман сейилдөөлөрдү өзгөчө эртең менен 08.00-10.00 жана кечки 16.00-18.00 арасында жасоону сунуштайт; Бул мезгилде велосипед тебүү, суу көнүгүүлөрү, чоюу жана булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрүн оңой эле тандаса болорун айтты. Аптасына кеминде 150 мүнөт үзгүлтүксүз физикалык машыгуу кант диабети, жогорку кан басымы жана семирүү коркунучун азайтарын эске салган эксперт, бул дени сак адат когнитивдик функцияларды колдоп, маанайга оң таасирин тийгизерин кошумчалады.
Денеңиз берген бул сигналдарга көңүл буруңуз!
Профессор ысык аба ырайында машыгуу учурунда дененин суюктук балансын сактоонун маанилүүлүгүнө көңүл бурат. Доктор Мехмет Агырман суусуздук сезимин күтпөстөн үзгүлтүксүз суу ичүү керектигин баса белгиледи. Өзгөчө кары-картаңдар, кош бойлуу аялдар, көзөмөлсүз кан басымы бар адамдар, Паркинсон оорусу жана инсульт тарыхы бар адамдардын көнүгүү программаларын дарыгердин көзөмөлүндө пландоосу керектигин баса белгилеген Агырман, маанилүү эскертүүлөрүн төмөнкүчө улантты: «Башы айлануу, көкүрөк оорусу, дем алуу, катуу алсыздык же көнүгүү учурунда катуу булчуңдардын крышасы пайда болсо, дароо токтошу керек. жасалган." Ошондой эле, жыгылып калуу жана жаракат алуу коркунучуна каршы тегиз жана коопсуз беттерге артыкчылык берилиши жана көнүгүүлөр уктаардан кеминде эки саат мурун аткарылышы керектиги айтылды.
Пикирлер (0)
Пикир жазуу
Азырынча пикир жазыла элек. Биринчи пикирди сиз жазыңыз!