Қысқаша
- Доктор Мехмет Агырман жаздың аптап ыстығында жаттығуды тастаудың қауіптеріне тоқталып, қауіпсіз спортпен айналысудың формулаларын түсіндірді.
- Мамандар жаз айларында ауа температурасының көтерілуіне байланысты көптеген адамдар спортпен шұғылдануды тоқтататынын және бұл жағдайдың денсаулыққа үлкен қауіп төндіретінін ескертеді.
- Физикалық медицина және реабилитация бойынша маманПроф, Medipol Health Group құрамында жұмыс істейді.
Мамандар жаз айларында ауа температурасының көтерілуіне байланысты көптеген адамдар спортпен шұғылдануды тоқтататынын және бұл жағдайдың денсаулыққа үлкен қауіп төндіретінін ескертеді. Физикалық медицина және реабилитация бойынша маманПроф, Medipol Health Group құрамында жұмыс істейді. Доктор Мехмет Агырман ыстық ауа райында спортты толығымен тастаудың орнына дұрыс уақытта және саналы әдістермен физикалық жаттығуларды жалғастыру керектігін баса айтады. Ауырман дұрыс жоспарланған жаттығудың жүрек-қан тамырлары денсаулығын қорғайтынын және созылмалы ауруларға қарсы қалқан қызметін атқаратынын айтып, қауіпсіз қозғалыс формулаларымен бөлісті.
Жаздың аптап ыстығында жаттығудан толық бас тарту қауіпті
Медипол Мега университетінің ауруханасының физикалық медицина және реабилитация маманы проф. Доктор Мехмет Агырман жаттығу әдеттерін толығымен тоқтатудың тірек-қимыл жүйесі мен жалпы дене денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін екенін айтады. Дұрыс жоспарлау арқылы жаз айларында қауіпсіз көшуге болатынын айтқан проф. Доктор Агырман аптасына 5 күн 20-30 минуттық жеңіл немесе орташа қарқынмен серуендеу жүрек-қан тамырлары денсаулығын қорғауда маңызды рөл атқаратынын айтады. Сарапшы бұл кезеңді күн ішінде екі түрлі сеансқа оңай бөлуге болатынын айтады.
Спортқа арналған ең қауіпсіз уақыт белдеулері: таңертең және кешке
Жазғы іс-шараларды күннің ең ыстық сағаттарынан аулақ болу керек екенін атап өткен профессор, доктор Мехмет Агырман серуендеу үшін ең қолайлы уақыт кезеңдерін жариялады. Ауырман серуендеуді әсіресе таңертең 08.00-10.00 және кешкі 16.00-18.00 арасында жасауды ұсынады; Ол осы кезеңде велосипедпен жүру, су жаттығулары, созылу және бұлшықетті күшейту жаттығуларын оңай таңдауға болатынын айтты. Аптасына кем дегенде 150 минут тұрақты физикалық белсенділік қант диабеті, жоғары қан қысымы және семіздік қаупін азайтатынын еске салған сарапшы бұл пайдалы әдеттің когнитивтік функцияларды қолдайтынын және көңіл-күйге оң әсер ететінін қосты.
Денеңіз беретін осы сигналдарға назар аударыңыз!
Профессуар ыстық ауа райында жаттығу кезінде дененің сұйықтық балансын сақтаудың маңыздылығына назар аударады. Доктор Мехмет Агырман шөлдеу сезімін күтпестен суды үнемі ішу керектігін баса айтты. Әсіресе қарттардың, жүкті әйелдердің, бақыланбайтын қан қысымы бар адамдардың, Паркинсон ауруы және инсульт тарихы бар адамдардың жаттығу бағдарламаларын дәрігердің бақылауында жоспарлауы қажет екенін атап өткен Аграрман өмірлік ескертулерін былайша жалғастырды: «Егер бас айналу, кеуде ауыруы, ентігу, қатты әлсіздік немесе физикалық жаттығулар кезінде қатты бұлшықет құрысулары пайда болса, дереу медициналық тоқтатылуы керек. жасалған». Сондай-ақ құлау және жарақат алу қаупіне қарсы тегіс және қауіпсіз беттерге артықшылық беру керек және жаттығуларды ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат бұрын аяқтау керектігі айтылды.
Пікірлер (0)
Пікір жазу
Әлі пікір жазылмаған. Алғашқы пікірді сіз қалдырыңыз!