Yozgi jaziramada xavfsiz sport kalitlari: Mehmet Ağırmandan muhim ogohlantirishlar.
Medipol salomatlik guruhidan prof. Doktor Mehmet Ağırman yozgi jaziramada jismoniy mashqlarni tashlashning xavf-xatarlariga to‘xtalib, xavfsiz sport bilan shug‘ullanish formulalarini tushuntirdi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'pchilik yoz oylarida havo haroratining ko'tarilishi sababli sport mashg'ulotlarini to'xtatib, bu holat sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishidan ogohlantirmoqda. Jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya bo'yicha mutaxassisMedipol salomatlik guruhida ishlaydigan prof. Doktor Mehmet Ağırman, issiq havoda sportdan butunlay voz kechish o'rniga, jismoniy faoliyatni to'g'ri vaqtda va ongli usullar bilan davom ettirish kerakligini ta'kidlaydi. To'g'ri rejalashtirilgan jismoniy mashqlar yurak-qon tomir sog'lig'ini himoya qilishini va surunkali kasalliklarga qarshi qalqon vazifasini o'tashini ta'kidlagan Ağırman va xavfsiz harakatlanish formulalari bilan o'rtoqlashdi.
Yozgi jaziramada mashqdan butunlay voz kechish xavfli
Medipol Mega universiteti kasalxonasi jismoniy tibbiyot va reabilitatsiya mutaxassisi prof. Doktor Mehmet Ağırmanning ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar odatlaridan butunlay voz kechish tayanch-harakat tizimi va umumiy tana salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. To'g'ri rejalashtirish bilan yoz oylarida xavfsiz harakat qilish mumkinligini aytdi Prof. Doktor Ağırmanning ta'kidlashicha, haftada 5 kun 20-30 daqiqa engil yoki o'rta tezlikda yurish yurak-qon tomir salomatligini himoya qilishda muhim rol o'ynaydi. Mutaxassisning ta'kidlashicha, bu davrni kun davomida ikki xil seansga bemalol ajratish mumkin.
Sport uchun eng xavfsiz vaqt zonalari: ertalab va kechqurun
Yozgi mashg'ulotlar kunning eng issiq soatlaridan qochib rejalashtirilishi kerakligini ta'kidlagan Prof.Dr Mehmet Ağırman, sayr qilish uchun eng ideal davrlarni e'lon qildi. Og'irman, ayniqsa, ertalab soat 08.00-10.00 va kechqurun 16.00-18.00 orasida yurish kerakligini tavsiya qiladi; Bu davrda velosiped, suv mashqlari, cho'zish va mushaklarni kuchaytirish mashqlarini osongina afzal ko'rish mumkinligini aytdi. Haftada kamida 150 daqiqa muntazam jismoniy faollik qandli diabet, yuqori qon bosimi va semirib ketish xavfini kamaytirishini eslatgan ekspert, bu sog‘lom odat kognitiv funktsiyalarni qo‘llab-quvvatlashini va kayfiyatga ijobiy ta’sir ko‘rsatishini qo‘shimcha qildi.
Tanangiz bergan bu signallarga e'tibor bering!
Prof issiq havoda mashq qilish paytida tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlash muhimligiga e'tibor qaratadi. Doktor Mehmet Ağırman suvni chanqoqlik hissini kutmasdan muntazam iste'mol qilish kerakligini ta'kidladi. Ayniqsa, keksalar, homilador ayollar, qon bosimi nazoratsiz bo‘lganlar, Parkinson kasalligi va insult tarixi bo‘lganlar mashg‘ulot dasturlarini shifokor nazorati ostida rejalashtirishlari kerakligini ta’kidlagan Ağırman, hayotiy ogohlantirishlarini quyidagicha davom ettirdi: “Agar bosh aylanishi, ko‘krak qafasidagi og‘riq, nafas qisilishi, o‘ta zaiflik yoki jismoniy mashqlar paytida kuchli mushak kramplari paydo bo‘lsa, darhol shifokor tomonidan to‘xtatilishi kerak. qilingan." Shuningdek, yiqilish va jarohatlanish xavfiga qarshi tekis va xavfsiz sirtlarga ustunlik berish, mashqlarni uyqudan kamida ikki soat oldin bajarish kerakligi taʼkidlandi.
Sharhlar (0)
Sharh yozish
Hali izoh qoldirilmagan. Birinchi izohni siz qoldiring!