Tomus yssysynda howpsuz sportuň açarlary: Prof. Dr. Dr. Mehmet Aırmandan duýduryş
Medipol saglyk toparynyň prof. Doktor Mehmet Aırman tomus yssysynda maşklary taşlamagyň töwekgelçiligi barada durup geçdi we howpsuz sport bilen meşgullanmagyň formulalaryny düşündirdi.
Hünärmenler tomus aýlarynda howanyň ýokarlanmagy sebäpli köp adamyň sport hereketlerini togtatýandygyny we bu ýagdaýyň saglyga uly howp salýandygyny duýdurýarlar. Fiziki lukmançylyk we dikeldiş hünärmeni Medipol saglyk toparynda işleýän prof. Doktor Mehmet Aırman, yssy howada sportdan doly ýüz öwürmegiň ýerine bedenterbiýe işleriniň öz wagtynda we aňly usullar bilen dowam etdirilmelidigini nygtaýar. Aýrman dogry meýilleşdirilen maşklaryň ýürek-damar saglygyny goraýandygyny we dowamly kesellerden galkan bolup durýandygyny we howpsuz hereket formulalaryny paýlaşandygyny aýtdy.
Tomus yssysynda maşklardan doly ýüz öwürmek
Medipol Mega uniwersitet hassahanasynyň fiziki lukmançylyk we dikeldiş hünärmeni Prof. yssy howanyň bedenterbiýe hereketlerini bes etmek üçin bahana bolmaly däldigini aýtdy. Doktor Mehmet Aırman, maşk endiklerini düýbünden togtatmagyň myşsa-skelet ulgamyna we bedeniň umumy saglygyna ýaramaz täsir edip biljekdigini aýdýar. Prof. dogry meýilnamalaşdyrmak bilen tomus aýlarynda howpsuz hereket edip boljakdygyny aýtdy. Doktor Aýrman, hepdede 5 gün 20-30 minutlyk ýeňil ýa-da orta aralyk ýürek-damar saglygyny goramakda möhüm rol oýnaýandygyny aýdýar. Hünärmen, bu döwri günüň dowamynda iki dürli sessiýa aňsatlyk bilen bölüp boljakdygyny aýdýar.
Sport üçin iň howpsuz wagt zolaklary: Irden we agşam
Tomus çäreleriniň günüň iň yssy sagatlaryndan gaça durmak bilen meýilleşdirilmelidigini belläp, professor doktor Mehmet Aırman gezelenç üçin iň amatly wagt döwürlerini yglan etdi. Ağyrman, esasanam irden 08.00-10.00 bilen agşam 16.00-18.00 aralygynda gezelenç etmegi maslahat berýär; Bu döwürde welosiped sürmek, suw maşklary, uzalmak we myşsalary güýçlendirmek maşklarynyň aňsatlyk bilen saýlanyp bilinjekdigini aýtdy. Hepdede azyndan 150 minut yzygiderli fiziki işjeňligiň süýji keseli, ýokary gan basyşy we semizlik töwekgelçiligini azaldýandygyny ýatladýan hünärmen, bu sagdyn endigiň akyl funksiýalaryny goldaýandygyny we keýpine oňyn täsir edýändigini aýtdy.
Bedeniňiziň berýän bu signallaryna üns beriň!
Prof, yssy howada maşk edende bedeniň suwuklyk deňagramlylygyny saklamagyň ähmiýetine ünsi çekýär. Doktor Mehmet Aırman suwsuzlyk duýgusyna garaşman suwuň yzygiderli içilmelidigini aýtdy. Esasanam garrylar, göwreli aýallar, gözegçiliksiz gan basyşy bolan adamlar, Parkinson keseli we insult taryhy bolan adamlar maşk meýilnamalaryny lukmanyň gözegçiligi astynda meýilleşdirmelidigini belläp, Aırman möhüm duýduryşlaryny şeýle dowam etdirdi: "Eger maşk wagtynda baş aýlanmak, döş agyrylary, dem gysmak, aşa gowşaklyk ýa-da myşsalaryň agyrmagy ýaly alamatlar ýüze çyksa, derrew iş kesilmelidir we lukmançylyk seljermesi edilmelidir". Şeýle hem ýykylmak we şikes ýetmek töwekgelçiliginden tekiz we ygtybarly ýerleriň ileri tutulmalydygy we maşklaryň ýatmazdan azyndan iki sagat öň tamamlanmalydygy aýdyldy.
Teswirler (0)
Teswir ýaz
Entek teswir ýazylmandyr. Ilkinji teswiri siz ýazyň!