Elmi Tədqiqatlar sübut etdi: Uzun müddət oturmaq xərçəngdən ölüm riskini 9 faiz artırır

Müasir həyat üçün ən böyük təhlükələrdən biri olan oturaq həyat tərzi ölümcül xəstəliklərə yol açmağa davam edir. Şotlandiyanın Qlazqo Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan hərtərəfli araşdırma nəticəsində məlum olub ki, uzun müddət oturmaq xərçəngdən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Təxminən 12 il ərzində monitorinq edilən məlumatda günün çox hissəsini oturaraq keçirən hər kəs, xüsusən də stolüstü işçilər üçün kritik xəbərdarlıqlar var.

Oturaq həyat xərçəngdən ölüm riskini 9 faiz artırır

Tədqiqatçılar UK Biobankın hörmətli tibbi məlumat bazasında qeydiyyatdan keçmiş 91 mindən çox böyüklərin məlumatlarını araşdırdılar. Mütəxəssislər iştirakçıların bir həftə ərzində daşıdıqları fəaliyyət izləmə cihazı qeydlərini araşdırdılar və təxminən 12 il ərzində bu insanların sağlamlıq durumlarını yaxından izlədilər. Maraqlı tapıntılara görə, ən azı yarım saat hərəkət etmədən hər əlavə saat oturmaq xərçəngdən ölüm riskini 9 faiz artırır.

Piylənmə və diabetlə əlaqəli 6 xərçəng növünə birbaşa təsiri

Ətraflı təhlillər göstərdi ki, uzun müddət oturma vərdişi təkcə ümumi xərçəng hallarını artırmır, həm də birbaşa müəyyən orqanları hədəf alır. Alimlər; Hərəkətsizliyin piylənmə və 2-ci tip diabetlə birbaşa əlaqəsi olan qaraciyər, böyrək, mədəaltı vəzi, yoğun bağırsaq, döş və qalxanabənzər vəzi də daxil olmaqla 6 fərqli xərçəng növünü tətiklədiyi müəyyən edilib. Bu, xərçəng hüceyrələrinin formalaşmasında metabolik tarazlığın pozulmasının rolunu bir daha sübut etdi.

Gündə 1 saat işıq hərəkəti ölüm riskini 12 faiz azaldır

Tədqiqatın ən ümidverici hissəsi, hərəkətsizliyin zərərlərinin sadə tədbirlərlə aradan qaldırıla biləcəyini ortaya çıxarması idi. Gündəlik yalnız bir saat oturma vaxtını yüngül fiziki fəaliyyətlə əvəz etmək xərçəngdən ölüm riskini 12 faiz azaldır. Tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. Frederik Homövcud sağlamlıq qaydalarının ümumiyyətlə orta və ya yüksək intensivlikli məşqlərə yönəldiyini ifadə edərək, "Bizim tapıntılar göstərir ki, oturma vaxtını gün ərzində yüngül hərəkətlərlə bölmək belə metabolik tarazlığın qorunmasında və xərçəng riskinin azaldılmasında həyati əhəmiyyət kəsb edir". Mütəxəssislər xüsusilə masa arxasında işləyənlərə gün ərzində qısa gəzintilər etməyi tövsiyə edir.