Ilmiy tadqiqotlar isbotladi: uzoq vaqt o‘tirish saraton kasalligidan o‘lim xavfini 9 foizga oshiradi

Zamonaviy hayot uchun eng katta tahdidlardan biri bo'lgan harakatsiz turmush tarzi halokatli kasalliklarga yo'l ochishda davom etmoqda. Shotlandiyadagi Glazgo universiteti olimlari tomonidan olib borilgan keng qamrovli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida o'tirish bilan shug'ullanish saraton kasalligidan o'lim xavfini sezilarli darajada oshiradi. Taxminan 12 yil davomida kuzatilgan maʼlumotlar kunning koʻp qismini oʻtirishda oʻtkazadigan har bir kishi, ayniqsa stol ishchilari uchun muhim ogohlantirishlarni oʻz ichiga oladi.

Sedentary hayot saraton kasalligidan o'lim xavfini 9 foizga oshiradi

Tadqiqotchilar UK Biobankning hurmatli tibbiy ma'lumotlar bazasida ro'yxatdan o'tgan 91 mingdan ortiq kattalar ma'lumotlarini o'rganib chiqdilar. Mutaxassislar ishtirokchilar bir hafta davomida olib yurgan faoliyatni kuzatish qurilmasi yozuvlarini ko'rib chiqdilar va taxminan 12 yil davomida bu odamlarning sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib borishdi. Ajoyib topilmalarga ko'ra, har bir qo'shimcha soat kamida yarim soat harakat qilmasdan o'tirish saraton kasalligidan o'lim xavfini 9 foizga oshiradi.

Semizlik va qandli diabet bilan bog'liq saratonning 6 turiga bevosita ta'siri

Batafsil tahlillar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida o'tirish odati nafaqat umumiy saraton holatlarini ko'paytiradi, balki bevosita ayrim organlarga ham ta'sir qiladi. Olimlar; Harakatsizlik 6 xil saraton turini, jumladan, jigar, buyrak, oshqozon osti bezi, yo'g'on ichak, ko'krak va qalqonsimon bezni qo'zg'atishi aniqlandi, bular semizlik va 2-toifa diabet bilan bevosita bog'liq. Bu saraton hujayralari shakllanishida metabolik muvozanatning buzilishining rolini yana bir bor isbotladi.

Kuniga 1 soat yorug'lik harakati o'lim xavfini 12 foizga kamaytiradi

Tadqiqotning eng istiqbolli tomoni shundaki, u harakatsizlikning zararini oddiy choralar bilan bartaraf etish mumkinligini aniqladi. Kuniga atigi bir soatlik o‘tirish vaqtini engil jismoniy faoliyat bilan almashtirish saraton kasalligidan o‘lim xavfini 12 foizga kamaytiradi. Tadqiqotning yetakchi muallifi doktor Frederik Xohozirgi sog‘liqni saqlash yo‘riqnomalarida asosan o‘rtacha yoki yuqori intensiv mashqlarga e’tibor qaratilayotganini ta’kidlab, u shunday dedi: “Bizning topilmalarimiz shuni ko‘rsatadiki, hatto kun bo‘yi yengil harakatlar bilan o‘tirish vaqtini ajratish ham metabolik muvozanatni saqlash va saraton xavfini kamaytirishda hayotiy ahamiyatga ega”. Mutaxassislar, ayniqsa, ish stolida ishlaydiganlarga kun davomida qisqa yurishni tavsiya qiladi.