Məktəb yaşlı uşaqlar üçün inkişaf və qidalanma bələdçisi: Mütəxəssislərdən vacib xəbərdarlıqlar

Yeni təhsil dövrünün başlaması ilə məktəb yaşlı uşaqların fiziki inkişafı və qidalanması ailələr üçün ən vacib gündəm mövzularındandır. Ankara Bilkent Şəhər Xəstəxanası Uşaq Endokrinoloji Klinika Başhekimi Prof. Dr. Fatih Gürbüzlə Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos. Dr. Metin Yiğit uşaqların sağlam böyüməsini izləmək və balanslı qidalanma vərdişləri əldə etmək barədə ailələrə dəyərli xəbərdarlıqlar edib.

İllik artım sürəti uşaqlarda ən mühüm artım göstəricisidir

Prof. məktəb dövrünün uşaqların fiziki inkişafının ən həssas mərhələlərindən biri olduğunu ifadə etdi. Doktor Fatih Gürbüzböyüməni ani ölçmələrlə deyil, zamanla bir proses analizi ilə izləmək lazım olduğunu vurğuladı. Tək boy və ya çəki ölçmənin yanıltıcı ola biləcəyini ifadə edən Gürbüz, sağlam bir qiymətləndirmə üçün inkişafın gedişatını izləməyin vacib olduğunu söylədi.

Yetkinlik çağına qədər məktəbəqədər uşaqların illik böyümə sürətinin kritik məlumatlar verdiyini qeyd edən Gürbüz, "Yetkinlik dövrünə girməmiş məktəb çağında bir uşağın ildə ən az 5-6 santimetr böyüməsi lazımdır. Valideynlərin uşaqlarının boyu və çəkisinin inkişafını ən az 3-6 ayda bir izləməsi və böyümə sürətinin hesablanması böyük əhəmiyyət kəsb edir" dedi.

Gürbüz, ailələrin evdə fərq edə biləcəyi inkişafı ləngidən bəzi praktik əlamətləri belə sadaladı: Uşağın uzun müddət eyni paltarı geyə bilməsi, ayaqqabı ölçüsünün dəyişməməsi, kiçik qardaşı ilə arasındakı boy fərqinin bağlanması və ya boyunun sinif yoldaşlarına nisbətən daha qısa olmağa başlaması.

Prof qeyd edir ki, ana və atanın boyunun qısa olması uşaqda inkişaf geriliyini normallaşdırmaq üçün səbəb ola bilməz. Doktor Gürbüz xəbərdarlıq edib: "Valideynlərin qısa boylu olması uşağın mütləq qısa qalacağı anlamına gəlmir. Əgər böyümə sürəti normaldırsa, problem yoxdur, ancaq böyümədə fasilə varsa, bunu "genetik" olaraq rədd etmək olmaz"dedi.

İnkişafın ləngiməsinə əsaslanan sağlamlıq problemləri və həll yolları

Prof. Uşaqlarda görülən böyümə geriliyinin arxasında bir çox fərqli faktor ola biləcəyi ifadə edildi. Dr. Fatih Gürbüz, ən çox görülən səbəbin qida çatışmazlığı olduğunu ifadə etdi. Gürbüz, kifayət qədər zülal, vitamin və mineral ala bilməyən uşaqlarda boy qısalığının ola biləcəyini ifadə etdi; O, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri, çölyak xəstəliyi, böyümə hormonu çatışmazlığı və xroniki qaraciyər və böyrək xəstəliklərinin birbaşa inkişafa mənfi təsir etdiyini vurğulayıb.

Boyunda böyümə problemi olan uşaqların ilk növbədə pediatr tərəfindən müayinə olunmalı, lazım gəldikdə isə uşaq endokrinoloquna göndərilməli olduğunu deyən Gürbüz, məktəblər açılmamışdan əvvəl aparılacaq yoxlamaların əhəmiyyətinə toxundu. Məktəbəqədər dövrdə ailələrdə boy, çəki və yetkinlik müayinələrinin olması lazım olduğunu deyən Gürbüz, erkən yetkinlik şübhəsi halında əlavə müayinələrin vacib olduğunu bildirdi.

Prof inkişafı dəstəkləyən həyat vərdişlərinə də toxunub. Doktor Gürbüz hər bir uşağın ən azı bir idman növü ilə fəal məşğul olması lazım olduğunu bildirdi. Yuxu rejiminin əhəmiyyətinə də toxunan Gürbüz, "Erkən yatmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Gec yatmaq böyümə hormonunun ifrazını mənfi təsir etdiyi üçün uşaqlar erkən yatmalı və balanslı qidalanmalıdırlar"dedi.

Nahar qutusu hazırlayarkən "Əl ölçmə" düsturundan istifadə edin

Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri MütəxəssisiDos. Doktor Metin Yiğitməktəb yaşındakı uşaqların qida rasionunun məzmun, çeşid və porsiya miqdarı baxımından balanslı olması lazım olduğunu bildirib. Ailələrin nahar qutusu hazırlayarkən mürəkkəb çəki hesablamaları ilə məşğul olmalarına ehtiyac olmadığını deyən Yiğit, praktiki üsul olaraq uşağın öz əl ölçülərinin istinad edilə biləcəyini söylədi.

Dos. Doktor Yiğit, balanslı məktəb yeməyi üçün bu düsturu paylaşdı:"Uşağın barmaqları xaric, ovuc içi böyüklüyündə bir protein qaynağı o yemək üçün kifayətdir. Bundan əlavə, ovuc içi böyüklüyündə tam taxıl çörəyi, bir ovuc çiy badam, fındıq və ya qoz və bir meyvə onun böyüklüyündə tarazlıq yaradacaq".

Tam zamanlı təhsil alan uşaqların qidalanma planına meyvə və qoz-fındıq kimi sağlam qəlyanaltıların əlavə edilməsi lazım olduğunu xatırladan Yiğit, tərkibində pulsuz şəkər olan qidaların uşaqların qan şəkərini və insulin balansını pozduğunu, aclıq-toxluq mexanizmini pozduğunu vurğuladı. O, vurğuladı ki, hazır meyvə şirələri, qazlı içkilər, qablaşdırılmış qidalar, hazır tortlar və peçenyelər təkcə məktəb çantasından deyil, uşağın həyatından da tamamilə silinməlidir.