Səhiyyə Nazirliyindən Kritik Yay Xəbərdarlığı: Heç vaxt Bu Simptomlara Məhəl qoymayın!

Yay fəslinin təsirinin hiss olunduğu bir vaxtda Səhiyyə Nazirliyi əhalinin sağlamlığını qorumaq üçün çox kritik xəbərdarlıqlar edib. Mütəxəssislər artan hava istiliyinin və yüksək rütubət səviyyəsinin maddələr mübadiləsinə ciddi təzyiq göstərdiyini vurğulayaraq, bədən istiliyinin tarazlaşdırılması prosesində yaşanan maye və mineral itkilərinin həyat üçün təhlükəli risklər yaratdığına diqqət çəkiblər. Xüsusilə həddindən artıq tərləmə ilə müşahidə edilən başgicəllənmə, ürəkbulanma və huşunu itirmə kimi simptomların yüngül qəbul edilməməsi lazım olduğu bildirilib.

Bu prosesdə xüsusilə xroniki xəstəlikləri olanlar, 65 yaşdan yuxarı yaşlılar, hamilə qadınlar, körpələr, azyaşlı uşaqlar və açıq havada işləmək məcburiyyətində qalan peşəkar qruplar temperaturun dəyişməsinə ən həssas qruplardır. Sağlamlığı qorumaq üçün bu dövrdə adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma vərdişlərini saxlamaq, adekvat maye istehlakını təmin etmək və qida təhlükəsizliyi qaydalarına ciddi riayət etmək lazımdır.

Yayda düzgün maye istehlakı nə olmalıdır?

Sağlamlığı qorumaq üçün susuzluq hissini gözləmədən gün ərzində nizamlı olaraq su içmək lazım olduğu bildirilir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik su ehtiyacı bir insanın bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün təxminən 35 mililitr olaraq hesablanmalıdır. Bu, böyüklər üçün gündə orta hesabla 2,5-3 litr su istehlakı deməkdir.

Maye balansını qorumaq üçün çay, kofe və turşulu içkilər yerinə; Yarı yağsız süd, ayran və təzə meyvə şirələri kimi qidalı alternativləri seçmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, yayda idman edən insanlar məşq zamanı itirdikləri mayeni əlavə su istehlak etməklə kompensasiya etməlidirlər.

İsti Havada Düzgün Geyim və Praktik Ehtiyatlar Seçilməsi

Həddindən artıq istilərin mənfi təsirlərini minimuma endirmək üçün geyim tərzindən tutmuş gündəlik vərdişlərə qədər bir çox məqamı nəzərə almaq lazımdır. Nazirlik vətəndaşlara bol, açıq və açıq rəngli geyimlərə üstünlük vermələrini, bədəni sərinləmək üçün tez-tez ilıq duş qəbul etməyi tövsiyə edir. İstilik ilə bağlı hər hansı narahatlıq əlamətləri hiss olunarsa, vaxt itirmədən ən yaxın tibb müəssisəsinə müraciət etmək çox vacibdir.

Bəyanatda qeyd olunur ki, yay aylarında adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma təmin edilməlidir; Səhər yeməyində az yağlı pendir, zeytun və təzə tərəvəzlərin istehlakı; Kofeinli içkilər yerinə yarı yağsız süd, meyvə şirəsi və cökə və qızılgül kimi bitki çaylarını seçmək tövsiyə olunur.

Ağır və yağlı qidalardan uzaq durun: Qida təhlükəsizliyinə diqqət yetirin!

Yay dövründə həzm sistemini yormamaq üçün yağlı qidalardan, qızardılmış yeməklərdən və ağır xəmirlərdən uzaq durmaq lazımdır. Yeməklərin öz suyunda qaynadılması, qril və ya bişirilməsi kimi sağlam üsullarla hazırlanması məsləhətdir. Tam buğda çörəyi, yulaf və bulqur kimi yüksək lifli qidaların istehlakı artırılmalı, şərbət və ağır desertlər yerinə dondurma və ya meyvəli/südlü desertlərə üstünlük verilməlidir.

Digər tərəfdən, isti havalarda mikroorqanizmlərin sürətlə çoxalması səbəbindən qida zəhərlənməsi hallarında artım müşahidə olunur. Ona görə də açıq şəkildə satılan qidalardan uzaq durmaq lazımdır; Ət, süd, yumurta və balıq kimi tez xarab olan zərif qidalar heç vaxt otaq temperaturunda saxlanılmamalıdır. Yeməklərin hazırlanması, saxlanması və bişirilməsi zamanı gigiyena qaydalarına maksimum diqqət yetirmək xəstəliklərdən qorunmağın ən effektiv üsuludur.