Səhiyyə Nazirliyindən Vacib Yay Xəbərdarlığı: İsti Havalarda Düzgün Qidalanma və Su İstifadə Formulu

Səhiyyə Nazirliyi yay mövsümünün təsirinin hiss olunduğu bu günlərdə havanın temperaturunun yüksəlməsi və yüksək rütubətin olması ilə bağlı vətəndaşlara xəbərdarlıq edib. Bədən istiliyinin yüksəlməsi ilə maddələr mübadiləsinin bu vəziyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə biləcəyinə diqqət çəkən nazirlik səlahiyyətliləri, xüsusilə maye itkisi və qidalanma ilə bağlı həyati məsləhətlər verib. Həddindən artıq tərləmə nəticəsində mineral itkiləri; Bunun huşunu itirmə, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi vurğulanıb.

Risk Qrupları üçün Xüsusi Xəbərdarlıq: Kim daha çox təsirlənir?

Cəmiyyətin hər təbəqəsinin temperatur dəyişikliyindən təsirləndiyi bildirilərkən, bəzi qrupların daha çox risk altında olduğu xatırladıldı. Bildirilib ki, xroniki xəstəlikləri olanlar, azyaşlı uşaqlar, 65 yaşdan yuxarı şəxslər, hamilə qadınlar və açıq havada işləmək məcburiyyətində qalan işçilər isti havalarda daha diqqətli olmalıdırlar. Qeyd edilib ki, bu şəxslər günəşin ən yüksək olduğu saatlarda çölə çıxmamalı və qoruyucu tədbirləri artırmalıdırlar. İstiliyin mənfi təsirlərini minimuma endirmək üçün boş, açıq və açıq rəngli paltarlara üstünlük verilməli, sərinləmək üçün tez-tez ilıq duş qəbul edilməli, istiliklə bağlı narahatlıq əlamətləri yaranarsa dərhal yaxınlıqdakı səhiyyə müəssisəsinə müraciət edilməli olduğu bildirilir.

Gündəlik suya ehtiyacınızı hesablayın: Kiloqrama 35 Millilitr

Yay aylarında susuzluq hissini gözləmədən mütəmadi olaraq su içməyin vacibliyini vurğulayan Səhiyyə Nazirliyi su istehlakının düzgün miqdarını formalaşdırıb. Açıqlamaya görə, gündəlik su ehtiyacı bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün təxminən 35 mililitr olaraq hesablanır. Bu düstura görə, yetkin bir fərd gündə orta hesabla 2,5-3 litr su istehlak etməlidir. Maye ehtiyacını qarşılamaq üçün çay, qəhvə və turşulu içkilər yerinə; Yarı yağlı süd, ayran və təzə meyvə şirələri kimi sağlam alternativlərə üstünlük verilməli olduğu bildirilib. Həmçinin məşq edənlərə məşq zamanı və sonrasında itirdikləri mayeni əvəz etmək üçün su istehlakını artırmaları tövsiyə olunur.

Yay Pəhrizində Qızıl Qaydalar və Qida Təhlükəsizliyi

Yay aylarında yemək vərdişləri mövsümə uyğun olaraq dəyişdirilməlidir. Nazirlik tövsiyə edir ki, günə başlayarkən səhər yeməyində az yağlı pendirlər, zeytun və təzə tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir; O, kofeinli içkilər yerinə cökə və qızılgül kimi bitki çaylarından istifadə etməyi tövsiyə edir. Ağır, yağlı və qızardılmış qidalardan qəti şəkildə qaçınmaq lazımdır. Yeməkləri öz şirələrində qaynatmaq, qril etmək və ya bişirmək tövsiyə edilərkən; Kalorisi yüksək olan xəmir şirniyyatları yerinə südlü desertlərə, meyvələrə və dondurmaya üstünlük verilməli olduğu bildirilir. Nazirlik yay aylarında artan qida zəhərlənmələri ilə bağlı da xəbərdarlıq edir; O, ət, süd, yumurta, balıq kimi tez xarab olan qidaların açıq yerdə saxlanılmaması, gigiyena qaydalarına son dərəcə diqqət yetirilməli, açıq yerdə satılan qidaların heç vaxt istehlak edilməməsi lazım olduğunu vurğulayıb.