Saglygy goraýyş ministrliginiň tomusky möhüm duýduryşy: Bu alamatlara asla üns bermäň!

Tomus möwsüminiň täsiri bilen Saglygy goraýyş ministrligi ilatyň saglygyny goramak üçin gaty möhüm duýduryş berdi. Hünärmenler howanyň temperaturasynyň we ýokary çyglylygyň ýokarlanmagynyň alyş-çalyş ýagdaýyna çynlakaý basyş edýändigini bellediler we bedeniň temperaturasyny deňleşdirmek prosesinde ýüze çykan suwuk we mineral ýitgileriň ömre howp salýandygyny bellediler. Esasanam aşa köp derlemek bilen görüp bolýan baş aýlanmak, ýürek bulanmak we huşdan galmak ýaly alamatlara ýönekeý seredilmeli däldigi mälim edildi.

Bu amalda, esasanam hroniki keseller bilen kesellänler, 65 we ondan uly ýaşly adamlar, göwreli aýallar, bäbekler, ýaş çagalar we açyk howada işlemeli hünärmen toparlar temperaturanyň üýtgemegine iň duýgur toparlardyr. Saglygy goramak üçin ýeterlik we deňagramly iýmitleniş endiklerini saklamaly, suwuklygyň ýeterlik sarp edilmegini üpjün etmeli we bu döwürde azyk howpsuzlygy düzgünlerini berk berjaý etmeli.

Tomusda suwuklygyň dogry sarp edilmegi nähili bolmaly?

Saglygy goramak üçin suwsuzlyk duýgusyna garaşman, günüň dowamynda yzygiderli suw içmeli diýilýär. Hünärmenler gündelik suw zerurlygynyň adamyň bedeniniň agramynyň her kilogramy üçin takmynan 35 millilitr hasaplanmalydygyny aýdýarlar. Bu, ulular üçin günde ortaça 2,5-3 litr suw sarp edýändigini aňladýar.

Çaý, kofe we kislotaly içgileriň ýerine suwuklyk deňagramlylygyny saklamak üçin; Semiarym süýtli süýt, süýt we täze miwe suwlary ýaly ýokumly alternatiwalary saýlamak maslahat berilýär. Mundan başga-da, tomusda sport bilen meşgullanýan adamlar goşmaça suw sarp edip, maşk wagtynda ýitiren suwuklygynyň öwezini dolmalydyrlar.

Yssy howada dogry eşik we amaly çäreleri saýlamak

aşa yssynyň ýaramaz täsirini azaltmak üçin geýim stilinden başlap, gündelik endiklere çenli köp nokatlary göz öňünde tutmaly. Ministrlik raýatlara açyk, açyk we açyk reňkli eşikleri saýlamagy maslahat berýär we bedeni sowatmak üçin ýygy-ýygydan ýyly duş almagy maslahat berýär. Heatylylyk bilen baglanyşykly näsazlyklaryň haýsydyr bir alamatlary duýulsa, wagt ýitirmän iň ýakyn saglyk edarasyna ýüz tutmak möhümdir.

Beýanatda tomus aýlarynda ýeterlik we deňagramly iýmitlenmelidigi görkezilýär; Ertirlik üçin az ýagly peýnir, zeýtun we täze gök önümleri iýmek; Kofeinli içgileriň ýerine ýarym süýtli süýt, miwe suwy we linden we gül ýaly ösümlik çaýlaryny saýlamak maslahat berilýär.

Agyr we ýagly iýmitlerden daşda duruň: Iýmit howpsuzlygyna üns beriň!

Tomus möwsüminde iýmit siňdiriş ulgamyny ýadamazlyk üçin ýagly iýmitlerden, gowrulan iýmitlerden we agyr pastalardan gaça durmaly. Naharlary gaýnatmak, grillemek ýa-da öz suwunda bişirmek ýaly sagdyn usullar bilen taýýarlamak maslahat berilýär. Bugdaý çöregi, süle we bulgur ýaly ýokary süýümli iýmitleriň sarp edilişini ýokarlandyrmalydygyna garamazdan, sherbet we agyr desertleriň ýerine doňdurma ýa-da miwe / süýt desertleri ileri tutulmalydyr.

Beýleki tarapdan, yssy howada mikroorganizmleriň çalt köpelmegi sebäpli iýmitden zäherlenmeler köpelýär. Şonuň üçin aç-açan satylýan iýmitlerden gaça durmaly; Et, süýt, ýumurtga we balyk ýaly çalt zaýalanýan näzik iýmitler hiç wagt otag temperaturasynda saklanmaly däldir. Iýmit taýýarlanylanda, saklanylanda we bişirilende arassaçylyk düzgünlerine iň köp üns bermek kesellerden goramagyň iň täsirli usulydyr.