Күнүнө 5 мүнөттүк көнүгүү сиздин ден соолугуңузга кандай таасир этет?

Акыркы изилдөөлөр интенсивдүү көнүгүү сергек жашоо үчүн жалгыз талап эмес экенин көрсөтүп турат. Улуу Британиядан, АКШдан жана Скандинавия өлкөлөрүнөн келген 150 миң чоң кишинин катышуусунда жүргүзүлгөн изилдөө суткасына болгону 5 мүнөт орточо интенсивдүү физикалык көнүгүү да эрте өлүм коркунучун азайтарын көрсөттү. Бул кичинекей, бирок эффективдүү көнүгүүлөргө тез басуу, велосипед тебүү жана тепкичке чыгуу сыяктуу аракеттер кирет. Изилдөөлөргө ылайык, мындай жөнөкөй көнүгүүлөр жалпы калктын эрте өлүмүнүн болжол менен ондон бир бөлүгүн алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Бирок эксперттер бул убакыт сергек жашоо үчүн аздык кылат, бирок ал такыр кыймылдабагандан да пайдалуу экенин баса белгилешүүдө.

Кыска мөөнөттүү машыгуунун пайдасы

Норвегиянын спорт илимдеринин мектебинен проф. Ульф Экелунд жетектеген изилдөөдө 5 мүнөттүк күнүмдүк орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдүн эрте өлүм коркунучун азайтуу үчүн күтүлгөндөн да көп таасир берери айтылган. Бул табылга кичинекей өзгөрүүлөр ден соолукка олуттуу оң таасирин тийгизиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Окумуштуулар мындай көнүгүүлөр жалпы ден соолуктун абалын жакшыртаарын айтышат.

Көнүгүүнүн коомго тийгизген таасири

Изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, кыска мөөнөттүү көнүгүү адаттары коомдо кеңири жайылып кетиши мүмкүн, ошондой эле саламаттыкты сактоо системасынын жүгүн азайтышы мүмкүн. Окумуштуулар мындай жөнөкөй иш-аракеттердин эрте өлүмдөрдүн алдын алуу мүмкүнчүлүгү жогору экенин, ошондуктан аларды кубаттоо керектигин айтышат. Эксперттердин ырасташынча, кичинекей өзгөрүүлөр да ден-соолукка чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.

Адистердин сунуштары

Адистер Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү жасоо сунушун эске салып, бул максат маанилүү бойдон кала берээрин баса белгилешет. Бирок күнүмдүк жашоодо жасала турган кичинекей өзгөрүүлөр узак мөөнөттүү келечекте ден-соолукка да оң таасирин тийгизе турганын айтышат. Көнүгүү адаттарын жогорулатуу адамдардын жашоо сапатын жакшыртып, ден соолук тобокелдиктерин азайтат.

Натыйжада кыска мөөнөттүү көнүгүүлөрдүн да ден соолукка чоң пайда алып келери аныкталып, мындай иш-аракеттерди кубаттоо керектиги баса белгиленет. Изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, кичинекей кадамдарды жасоо сергек жашоого караганда көбүрөөк таасирдүү болушу мүмкүн. alt="Google News'те бардык окуяларды бир булактан көрүү үчүн Сабахты ээрчиңиз.">