Gündə 5 dəqiqə idman etmək sağlamlığınıza necə təsir edir?

Son araşdırmalar göstərir ki, güclü idman sağlam həyat üçün yeganə tələb deyil. Böyük Britaniya, ABŞ və Skandinaviya ölkələrindən 150 min yetkin insanın iştirakı ilə aparılan araşdırma göstərir ki, gündə cəmi 5 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyət belə erkən ölüm riskini azalda bilər. Bu kiçik, lakin təsirli məşqlərə sürətli gəzinti, velosiped sürmə və pilləkənlərə qalxma kimi fəaliyyətlər daxildir. Araşdırmaya görə, bu cür sadə məşqlər ümumi əhali arasında vaxtından əvvəl ölümlərin təxminən onda birinin qarşısını almaq potensialına malikdir. Bununla belə, ekspertlər bu müddətin sağlam həyat üçün kifayət etmədiyini, lakin heç hərəkət etməməkdən daha faydalı olduğunu vurğulayırlar.

Qısamüddətli idmanın faydaları

Norveç İdman Elmləri Məktəbindən Prof. Ulf Ekelundun rəhbərlik etdiyi araşdırmada, gündəlik 5 dəqiqəlik orta intensivlikli idmanın erkən ölüm riskini azaltmaqda gözləniləndən daha çox təsir göstərə biləcəyi ifadə edildi. Bu tapıntı kiçik dəyişikliklərin sağlamlığa əhəmiyyətli müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Tədqiqatçılar bildirirlər ki, bu cür məşqlər ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Məşqlərin cəmiyyətə təsiri

Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, cəmiyyətdə geniş yayıla bilən qısamüddətli idman vərdişləri həm də səhiyyə sisteminin yükünü azalda bilər. Tədqiqatçılar bildirirlər ki, bu cür sadə fəaliyyətlər vaxtından əvvəl ölümlərin qarşısını almaq üçün yüksək potensiala malikdir və buna görə də təşviq edilməlidir. Mütəxəssislər, hətta kiçik dəyişikliklərin də sağlamlıqda böyük fərqlər yarada biləcəyini iddia edirlər.

Mütəxəssislərin tövsiyələri

Mütəxəssislər Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə idmanla məşğul olmaq tövsiyəsini xatırladır və bu hədəfin vacib olaraq qaldığını vurğulayırlar. Bununla belə, gündəlik həyatda edilə biləcək kiçik dəyişikliklərin uzun müddətdə sağlamlığa da müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. İdman vərdişlərinin artırılması fərdlərin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra və sağlamlıq risklərini azalda bilər.

Nəticədə qısa müddətli məşqlərin belə sağlamlıq üçün böyük faydaları olduğu ortaya çıxarılır və bu cür fəaliyyətlərin təşviq edilməsinin vacibliyi vurğulanır. Araşdırmanın nəticələri göstərir ki, kiçik addımlar atmaq hərəkətsiz qalmaqdansa sağlam həyat üçün daha təsirli ola bilər. alt="Bütün hadisələri Google News-da tək mənbədə görmək üçün Sabah-ı izləyin.">